Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Ком в горле – от каких психологических переживаний бывает? Что можно с ним сделать самостоятельно? 3 хорошие простые техники
Из всех тягостных эмоций, ощущение комка в горле – самая часто называемая.
Почему эмоций, а не болезней? Потому что в этой статье, я расскажу именно о психологическом коме – медицинские аспекты брать не буду.
Обычно, люди указывают на сопутствие комку в горле такого ощущения, как «застревание слов и ответов». Кроме того, человек указывает, что не может, не способен постоять за себя.
И, часто, это вынуждает его убегать, где-то прятаться. Потом, опасаясь повторения этих болезненно невыносимых ситуаций, мы начинаем их избегать. Избегать отношений с теми, кто хоть в чём-то показался нам угрожающим при первом знакомстве.
И, не понимая, что мы бессознательно прячемся от психической боли, включаем защиты. Зачастую это рационализация. Например, женщина может (да и мужчина тоже) объяснять отсутствие отношений в своей жизни тем, что «нет достойных кандидатов».
Или, можем не избегать угрожающих ситуаций, но, зато, делать вид, что «ничего не случилось». Держать «покер-фэйс» и при этом, глотать обиды.
А обиды копятся, копятся… Где-то в душе и организме откладываются. И, со временем, очень даже способны привести к психосоматике.
Ком в горле, таким образом, — это обида и страх постоять за себя одновременно.
И хочется сказать, слова собрались, в горле сидят. Но при этом, страх сказать их – блокирует их выход.
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
Самое очевидное, что просится в качестве решения – дать себе возможность прокричаться, выговориться. Для этого хороши методика пустого стула и «поезд».
1.Пустой стул – это когда вы мысленно сажаете обидчика на какое-либо место. И, прямо, без обиняков, всё ему говорите. Все свои чувства и мысли.
Самое сложное в этой технике – начать. Просто, начать. Выделить время, когда никто не отвлекает. Сконцентрироваться, посадить на стул обидчика и всё ему высказать!
Странно, но люди, даже зная такую технику, зачастую предпочитают страдать и жаловаться долгое время. Чем просто взять и высказать, освободиться от застрявших обид.
2.Вторая техника – «поезд».
Для её выполнения нужно собраться с силами, поехать туда, где ходят поезда. Дождаться товарного состава. Так как он шумный и долгий – именно за счёт этого он более подходящий. И, также, прокричаться.
Выплеснуть все свои мысли, чувства. Пока поезд едет мимо. Можно делать это, сидя в машине.
3.Третья техника — через детскую ситуацию.
Вспомнить детскую ситуацию, в которой этот ком в горле появился (как вам кажется). Увидеть себя там маленьким, беззащитным ребёнком. Мысленно «пойти туда» будучи взрослым собой. И, провести самому себе, маленькому, своего рода «коучинг».
Цель коучинга – помочь себе маленькому поверить, что имеешь право отвечать, говорить, защищаться.
Также, помочь себе самому сказать обидчику – прямо там – о своих чувствах и мыслях. Обо всём, что думаешь об обидчике. Прямо там высказаться, освободиться от негатива.
И, уже там вы заметите, что обидчик не такой уж сильный и обидный.
