1. СНИЗЬТЕ ПЛАНКУ!        То  есть временно  позвольте себе отказаться  от слишком высоких ожиданий и слишком больших целей,   если они есть.

Поверьте, никуда ничего не денется.   Но Ваше состояние сейчас  не помогает решить проблемы!

 

 

2. ЛЯГТЕ СПАТЬ!

Во сне наше подсознание   перерабатывает информацию,   раскладывает её «по полочкам».

 И завтра Вы уже посмотрите на всё   свежим взглядом

 

 

 

3.ИЛИ ПРОВЕДИТЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ

Лягте минут на 15-20. Или сядьте удобно.И расслабьте все мышцы, руки, ноги, лицо, дыхание

 

 

4.ВЫЙДЕТЕ «ЗА РАМКИ»

Представьте, что Вы не внутри ситуации,

а снаружи.  И посмотрите глазами «Снаружи». Вы увидите её по-другому

 

 

5.СДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Даже 20 минутная прогулка в быстром темпе

Помогает почувствовать себя по-другому,

Так как идёт выброс эндорфинов. И нервная система справляется заметно лучше! 

 

 

6.НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ!!!

Поверьте, алкоголь успешно растворяет

Наш мозг, печень, и весь организм.

Но он НЕ растворяет проблемы!

 

 

7.СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО!

Помогите хоть чем-нибудь тому, кому тоже плохо. Бездомной кошке, собаке, старенькой бабушке,…Вот увидите, Вы посмотрите гораздо оптимистичнее на мир!

 

Искренне Ваша, Холодова Екатерина, психолог