Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Экзистенциальный кризис: что это? Простыми словами объяснить столь сложное явление вряд ли легко. Но я постараюсь. В какой-то момент жизни каждый из вас, возможно, переживал экзистенциальный кризис.
Это запутанный и подавляющий психику человека момент. Который заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, беспомощными перед Жизнью. И, изолированными от активного течения Жизни.
В этой статье мы раскроем смысл экзистенциального кризиса, рассмотрим его последствия и способы преодоления. Дадим информативное описание (постараемся простыми словами) этого явления. Чтобы вы могли принимать обоснованные решения, чтобы помочь себе или кому-то другому, кто переживает экзистенциальный кризис.
Поэтому, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое экзистенциальный кризис. И как можно эффективно справиться с ним!
Простыми словами: Экзистенциальный кризис — это когда вы чувствуете себя потерянным и запутавшимся в жизни.
Он может случиться, когда происходит что-то важное (особые или внезапные события). Или когда вы ищете смысл жизни.
Это может вызвать у человека чувство тревоги или депрессии.
Экзистенциальный кризис — это термин, используемый для описания чувства замешательства, неуверенности и интенсивных вопросов о смысле и цели жизни.
Он может быть вызван различными факторами, такими как:
Последствия экзистенциального кризиса могут варьироваться от легкой тревоги и депрессии до глубокого психологического расстройства.
Одной из причин экзистенциального кризиса является потеря смысла жизни.
Это может произойти, когда ценности и убеждения человека подвергаются сомнению. Или когда он чувствует, что его цели не достигаются.
Что самое интересное, страдают от этого чаще всего личности самодостаточные. То есть те, которые имеют ВСЁ необходимое для полноценного существования.
Так, в одном из исследований психологи вдруг выяснили, что именно люди, хорошо зарабатывающие, имеющие приличную крышу над головой. Плюс, имеющие также все атрибуты прекрасной жизни: машины, путешествия, возможность кушать вкусно и полезно. И, даже хорошую семью и хороших детей. Именно такие люди чаще всего, оказываются подвержены экзистенциальному кризису.
Тогда, встаёт закономерный вопрос: Чего вам надо, люди? Почему бы вам не жить счастливо? Наслаждаясь всем тем, что у вас есть?
Но нет же.
Поэтому, мы можем сделать очевидный вывод:
Когда человеку уже нечего хотеть, и он всего добился и всё имеет – он может впасть в экзистенциальное отчаяние. Потерять смысл жизни. Стремиться стало некуда. Хотеть стало нечего.
А чего ещё можно хотеть, когда у тебя всё есть – человек НЕ ЗНАЕТ!
Значит, мы можем сделать ещё один важный вывод. Экзистенциальный кризис и потеря смысла жизни накрывает тех, кто утратил некий уровень напряжения между собой и окружающей действительностью.
Дело в том, что психологами подмечен ещё один факт: для счастья человеческой душе необходим тот самый градус напряжения между ним и окружающей реальностью.
Это напряжение – неудовлетворённость тем, что есть. Она двигает прогресс. Она заставляет человека слезть с дивана и идти добиваться чего-то бОльшего.
При этом, степень напряжённости не должна быть зашкаливающей. А должна быть именно такой, чтобы мотивировать на достижения. Но не погружать человека в хронический дистресс.
Дистресс – это слишком долгий и/или интенсивный стресс, который вызывает не активизацию нервной системы. А её угнетение. Вплоть до развития психосоматических заболеваний.
Когда они становятся запутанными или противоречивыми, это может привести к внутреннему смятению, которое проявляется как экзистенциальный кризис.
Почему такое происходит?
Ясность в наших ценностях и убеждениях необходима для того, чтобы вести осмысленную жизнь.
К сожалению, не все способны достичь такого уровня понимания.
Рассмотрим некоторые причины, по которым люди могут испытывать трудности с формированием четкого набора ценностей и убеждений.
Одной из распространенных причин отсутствия ясности в ценностях и убеждениях человека является его возраст. Исследования показали, что многие люди начинают формировать свои ценности только в зрелом возрасте. Это связано с недостатком впечатлений или опыта в детстве, что может привести к путанице или нерешительности при попытке определить свои убеждения и ценности.
Другая причина, по которой люди могут не сформировать четкие ценности и убеждения, заключается в том, что они просто не уделяют достаточно времени размышлениям.
В современном напряженном мире людям бывает трудно найти время для самоанализа. В результате чего у них остается неясная картина того, во что они верят или за что выступают.
Наконец, некоторые люди так и не сформировали четких моральных принципов, потому что живут, не задумываясь о последствиях и потенциальном воздействии на окружающих. Живут по принципу «все идет». А не придерживаются этического взгляда на жизнь, который предполагает принятие осознанных решений на основе заранее определенных принципов и идеалов.
Резюмируя, следует отметить, что существует несколько причин, по которым человек может испытывать недостаток ясности, когда речь идет о его основных ценностях и убеждениях:
Обдумывание своих ценностей может потребовать самоотверженности и усилий. Но в конечном итоге работа по выявлению своего собственного набора личных моральных принципов приблизит вас к осмысленной жизни, основанной на вашей собственной истине.
Симптомы экзистенциального кризиса могут включать:
Эти симптомы могут существенно повлиять на психическое здоровье, если их не разрешать слишком долго. Что может привести к дальнейшему психологическому расстройству. В особо тяжелых случаях — к суицидальным мыслям или склонности к самоубийству. Рассмотрим подробнее.
Экзистенциальная тоска — это глубокая и сильная эмоция, которую часто трудно выразить словами.
Она не похожа на грусть или радость, а скорее является своего рода тоской по чему-то неосязаемому.
Это интенсивное чувство желания испытать что-то значимое и большее, чем вы сами можете испытать в данное время.
Простыми словами: это отчаянные вопросы самому себе:
По своей сути экзистенциальная тоска — это предтеча поиска смысла и цели в жизни. Это стремление найти что-то, что выходит за рамки повседневной жизни и предлагает более высокий уровень понимания нашего места во Вселенной.
Внешне стремление «выйти за рамки повседневной жизни» похоже на что угодно:
Можно утверждать, что экзистенциальная тоска является частью человеческого бытия — мы постоянно задаемся вопросом о себе и своем существовании в этом мире, ищем новые способы осмысления окружающих нас вещей.
Это чувство может принимать различные формы, от любопытства до разочарования или даже отчаяния.
Однако, какую бы форму оно ни принимало, важно понимать, что экзистенциальная тоска — это не просто воздушно-фантастическое понятие. Она может иметь реальные последствия для вашей повседневной жизни, если вы не решите эту проблему должным образом.
Поэтому, если вы чувствуете, что боретесь с этой эмоцией, не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой к друзьям, родственникам или специалистам, которые могут подсказать вам ответы.
Экзистенциальная вина — это чувство ответственности за состояние своей жизни или мира в целом.
Оно не обязательно связано с какими-то неправильными действиями, скорее это чрезмерное чувство ответственности за себя и за все остальное.
Экзистенциальное чувство вины может привести к депрессии, тревоге и безнадежности, поскольку люди пытаются нести это бремя ответственности за «всё-про-всё» на своих плечах.
Экзистенциальное чувство вины может возникать из разных источников, таких как религиозные убеждения или философские теории о природе человеческого существования.
Например, люди с религиозными убеждениями могут чувствовать себя виноватыми, если они отступили от этих убеждений или не смогли следовать определенным учениям.
Аналогично, те, кто подвержен влиянию таких философских течений, как экзистенциализм, могут испытывать чувство вины за то, что они не соответствуют своим собственным стандартам. Или не живут достаточно аутентично в соответствии с тем, что, как они считают в глубине души, является правильным для них как личностей и для общества в целом.
Ключ к преодолению экзистенциального чувства вины — понять, откуда оно берется. И найти способы примирить его с собственными ценностями и убеждениями.
Обращение к психологу или психотерапевту может быть полезным для того, чтобы помочь человеку определить, что вызывает это чувство вины. И найти способы двигаться дальше. При этом, не позволяя ему слишком сильно влиять на его жизненный выбор или отношения с другими людьми.
Кроме того, обращение за поддержкой к друзьям и близким, которые понимают ваши проблемы, может помочь вам лучше справляться с чувствами, связанными с экзистенциальным чувством вины. А также сформировать более прочные связи, которые придадут вам больше эмоциональной силы в будущем.
Экзистенциальное чувство вины может быть тяжелым бременем, но если
то можно начать процесс ослабления его влияния на себя и нашу жизнь в целом.
Экзистенциальное отчаяние — это тип депрессии, возникающий из-за осознания того, что жизнь не имеет внутреннего смысла или цели.
Оно часто ассоциируется с чувством ужаса, раздражения, пустоты и отчуждения.
Существует множество потенциальных источников такого отчаяния, например:
Экзистенциальное отчаяние может проявляться по-разному, например:
Если вы чувствуете, что испытываете любую форму экзистенциального отчаяния, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы подобрать оптимальный план лечения и начать свой путь к эмоциональному благополучию.
Экзистенциальная депрессия – похожа на обычную депрессию по типу своего протекания. То есть, присутствуют все признаки клинической депрессии. Такие как:
Отличие именно экзистенциальной депрессии в том, что её предпосылками и триггерами становится всё та же утрата смысла жизни. В её основе лежат всё те же экзистенциальные вопросы:
Кто я?
Зачем я?
Зачем всё это?
Почему мир такой?
Как жить в этом мире?
Что там, за гранью видимого?
При депрессии НЕ экзистенциальной триггером к её появлению становятся другие, не экзистенциальные причины. В том числе, эндогенные (обусловленные заболеваниями тела).
Когда речь заходит о страхе, большинство из нас знакомы с такими распространенными видами тревоги, как боязнь высоты или публичных выступлений.
Однако существует еще один тип глубоко укоренившегося страха, который многие люди не признают или не понимают — экзистенциальный страх бытия.
Что такое экзистенциальный страх бытия?
Это чувство тревоги или страха, вызванное осознанием того, что мы существуем в мире, полном неопределенности и непредсказуемости.
Этот вид страха может быть чрезвычайно изнурительным и вызывать чувство беспомощности и бессилия. При нём возникает ощущение огромной собственной уязвимости перед любыми обстоятельствами. Особенно, внезапными, непредсказуемыми, неожиданными.
Экзистенциальные страхи бытия могут быть вызваны такими жизненными событиями, как:
Когда мы встречаем эти события лицом к лицу, не имея четкого понимания того, почему они с нами происходят, мы можем почувствовать себя потерянными и одинокими. Нам может показаться, что жизнь не имеет смысла или цели, что приводит к сильной тревоге и депрессии.
Хорошая новость заключается в том, что есть способы справиться с экзистенциальными страхами бытия и побороть их.
Одним из способов является самоанализ — выделение времени для глубоких размышлений о своих ценностях, убеждениях, целях и стремлениях в жизни.
Это позволит вам восстановить связь с тем, что является самым важным в вашей жизни, чтобы вы могли яснее почувствовать цель и направление.
Кроме того, обсуждение своих страхов с друзьями или членами семьи может помочь вам оценить ситуацию, в которой вы оказались, и снова обрести мир внутри себя.
Экзистенциальные страхи реальны, но они не должны овладевать нашей жизнью, если мы находим время для самоанализа и обращаемся за поддержкой, когда это необходимо.
Если вам кажется, что вы боретесь с этим видом страха, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу, который сможет подсказать, как лучше с ним справиться.
Существует несколько методов преодоления экзистенциального кризиса, которые могут помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с ним, например:
Заключение:
Экзистенциальные кризисы могут быть подавляющими для психики. Но они не должны длиться бесконечно, если вы предпримете шаги к пониманию того, что вы чувствуете, изучив различные механизмы преодоления. Такие как медитация, творчество, спорт. Или обратитесь за профессиональной помощью к психологам. Простыми словами: помните, что вы не одиноки, проходя через этот опыт.