Интернет зависимость

Интернет зависимость – это современная проблема, которая возникает, когда человек теряет контроль над своим использованием интернета. Это может негативно сказаться на его жизни.

Давайте подробно рассмотрим основные признаки этого состояния

1. Чрезмерное времяпрепровождение в Сети: Один из самых заметных признаков – это когда человек проводит в сети гораздо больше времени, чем планировал. Он может забывать о делах или обязанностях из-за этого.
2. Неконтролируемое желание использовать интернет: Человек может чувствовать сильное желание зайти в интернет. Это желание бывает трудно контролировать, даже если человек понимает возможные негативные последствия.
3. Отсутствие удовлетворения от других деятельностей: Люди с интернет-зависимостью могут потерять интерес к хобби, социальным взаимодействиям и другим видам деятельности, которые раньше приносили им удовольствие.
4. Проблемы с отношениями и работой: Из-за чрезмерного использования компьютера, гаджетов могут возникать конфликты в семье, с друзьями или на работе. Это может привести к ухудшению отношений и рабочей производительности.
5. Ухудшение психологического состояния: может вызвать тревогу, депрессию, чувство вины, раздражительность или пониженное настроение, особенно когда доступ в интернет ограничен.
6. Физические проблемы: Долгое времяпрепровождение за компьютером может привести к физическим проблемам. Таким как головные боли, трудности со сном, боли в спине или зрительные неполадки.
7. Изоляция: Часто люди с таким пристрастием становятся социально изолированными. Они предпочитают проводить время в виртуальном мире, избегая реальных социальных контактов.
8. Отрицание проблемы: Многие, кто страдает от этой привычки, отрицают наличие проблемы. Они могут недооценивать количество времени, проведенного в гаджетах, или его влияние на их жизнь.
9. Симптомы отмены: Если человеку приходится воздерживаться от использования интернета, он может испытывать симптомы отмены. Это может включать тревогу, раздражительность или нарушения сна.
10. Неудачные попытки уменьшить время в сети: Человек может пытаться сократить время, проведенное в гаджетах, но часто без успеха. Несмотря на осознание проблемы, он не может изменить свои привычки.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких эти признаки, важно обратиться за профессиональной помощью. Интернет зависимость – это серьезная проблема, которая требует внимания и лечения.

Проверьте себя: Тест «насколько велика интернет зависимость» у вас лично

Инструкция: Отвечайте на вопросы, выбирая наиболее подходящий для вас вариант. Подсчитайте общее количество баллов.

1. Сколько времени в день вы проводите в любимом гаджете?
   • А. Меньше 1 часа (1 балл)
   • Б. От 1 до 3 часов (2 балла)
   • В. От 3 до 5 часов (3 балла)
   • Г. Более 5 часов (4 балла)
2. Как часто вы откладываете важные дела ради времени, проведенного в гаджетах и соц сетях?
   • А. Никогда (1 балл)
   • Б. Иногда (2 балла)
   • В. Часто (3 балла)
   • Г. Постоянно (4 балла)
3. Вы чувствуете беспокойство или раздражение, если не можете пользоваться интернетом?
   • А. Нет (1 балл)
   • Б. Редко (2 балла)
   • В. Иногда (3 балла)
   • Г. Часто (4 балла)
4. Пытались ли вы сократить время, проводимое в компьютере, телефоне, но без успеха?
   • А. Никогда не пытался(лась) (1 балл)
   • Б. Пытался(лась), но редко (2 балла)
   • В. Пытался(лась) несколько раз (3 балла)
   • Г. Постоянно пытаюсь, но не могу (4 балла)
5. Влияет ли использование любимого гаджета на ваши отношения с близкими?
   • А. Нет (1 балл)
   • Б. Едва заметно (2 балла)
   • В. Да, вызывает некоторые сложности (3 балла)
   • Г. Да, вызывает серьезные проблемы (4 балла)

Подсчёт баллов и определение вашего уровня:

• 5-10 баллов: Низкий уровень или отсутствие. Ваше использование интернета кажется умеренным и не оказывает значительного влияния на вашу жизнь.
• 11-15 баллов: Умеренный уровень. Возможно, вы тратите довольно много времени в интернете, что иногда влияет на вашу повседневную жизнь и отношения.
• 16-20 баллов: Высокий уровень. Вероятно, компьютер или телефон играет значительную роль в вашей жизни, оказывая влияние на повседневные дела, социальные взаимодействия и эмоциональное состояние.

Важное замечание:

Этот тест не является 100%-ным диагностическим инструментом. Он может помочь в самооценке вашего отношения к телефону, планшету и компьютеру. И, если вы обеспокоены результатами, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту.

История исследования интернет зависимости

Началась в 1990-х годах, когда интернет стал широко доступен и начал влиять на повседневную жизнь людей.

1. Как появился термин? Понятие «интернет-зависимости» впервые было предложено психиатром Иваном Голдбергом в 1995 году. Он использовал этот термин для обсуждения патологического пристрастия к гаджетам, социальным сетям (и прочее), аналогичного игровой зависимости.
2. Работы Кимберли Янг: В 1998 году психолог Кимберли Янг разработала одни из первых диагностических критериев. Она провела обширные исследования, которые показали, как чрезмерное использование телефонов, планшетов и компьютеров может негативно сказаться на личной жизни, работе и здоровье.
3. Как развивалась далее концепция: В начале 2000-х исследователи начали различать разные формы этого недуга, включая зависимость от онлайн-игр, социальных сетей, и онлайн-шопинга.
4. Исследования нейробиологии: В последующие годы были проведены нейробиологические исследования, показывающие, что интернет зависимость может вызывать изменения в мозге, схожие с другими видами. Это включает изменения в системах вознаграждения мозга.
5. Диагностика и диагнозы. В некоторых странах, таких как Китай и Южная Корея, эта болезнь признана серьезной проблемой и включена в системы здравоохранения. В 2013 году Американская психиатрическая ассоциация включила «расстройство игрового поведения» в свой диагностический и статистический справочник психических расстройств (DSM-5), что указывает на признание проблемы на официальном уровне.
6. А что сейчас, в современности? Современные исследования продолжают изучать способы лечения и предотвращения болезненного пристрастия. Включаются когнитивно-поведенческая терапия и другие методы психологической помощи. Также акцент делается на осведомленность и профилактику, особенно среди молодежи.

В целом, исследование интернет-зависимости постоянно развивается, отражая изменения в технологиях и общественном отношении к гаджетам, телефонам и социальным сетям. Эта проблема остается предметом активного научного и общественного диалога.