Как не любить человека которого любишь: методы из психологии

как не любить человека Статьи по психологии Любви

Как не любить человека, которого любишь? Как выкорчевать живую любовь из своей души? Из своих воспоминаний убрать образ, из телесных ощущений – желание прикасаться, дышать своим любимым человеком? Вы серьёзно, хотите разлюбить человека, который живет в вашем сердце? Постараемся помочь. Хотя, если честно – не любить, если любишь – это очень сложно.

Но, ведь, по всей видимости, у вас есть причина, чтобы так хотеть. Вероятно, вам просто больно, оттого, что любовь не взаимна! Вы любите (или, ещё любите). А вас – нет. Или – уже нет.

Как не любить человека, если любишь: Шаг 1 —  Разберитесь,  а  любовь ли это?

Почему так важен этот вопрос? Любовь ли это вообще, или что-то другое. А именно: застрявшая в вас неудовлетворённая потребность в том, чтобы любили вас.

Люди часто путают любовь и желание, чтобы любили их.

Отделить одно от другого помогут признаки любви и признаки эмоциональной зависимости.

Любовь (настоящая) – она, как говорится в послании апостола Павла к Коринфянам, «долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине: Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит»

То есть, простыми словами в Любви (настоящей) отсутствует «корысть», свой бонус, свой интерес что-то непременно получить.

А вот в эмоциональной зависимости,  которая тоже часто именуется Любовью – есть своя «корысть». И она заключается именно в том, что очень хочется получить от выбранного объекта подтверждение своей ценности. Очень хочется, чтобы твой объект тебя любил, и всячески это показывал.

Зачем так важно отделить Любовь от Эмоциональной зависимости?

Потому что, если вы признаете свою неудовлетворённую потребность в ощущении собственной ценности и желании получить это от этого конкретного человека. То, тогда, решить проблему «как не любить человека которого любишь,  а он тебя нет» можно именно — пойдя путём УДОВЛЕТВОРЕНИЯ БАЗОВОЙ ПОТРЕБНОСТИ в ощущении своей ценности.

Но, не путём выколачивания и безнадёжного  ожидания любви от равнодушного к вам человека. А, путём удовлетворения этой потребности за счёт:

  • -работы со своей внутренней детской частью (Внутренний ребёнок). Из которой, собственно и кричит о себе эта потребность.
  • -переключение на тех людей, которые тебя ВИДЯТ, ЦЕНЯТ. И готовы давать тебе ощущение твоей значимости, уникальности и того, что ты любимый и можешь им быть.
ЧИТАЙТЕ также :   Мой человек "никуда не уйдёт"

Люблю вот какую метафору в связи с этим, чтоб наглядней было:

Представьте, что вы голодны. И у вас есть несколько вариантов, как удовлетворить потребность вашего организма в питательных веществах:

  • -сидеть, плакать, биться в истерике, пока ОПРЕДЕЛЁННЫЙ, выбранный вами человек вас не придет и не накормит
  • -встать, дойти до холодильника. Достать оттуда то, что хочется и съесть
  • -сводить себя любимую, в хорошее кафе или ресторан и вкусно покормить деликатесами
  • -позвать кого-то ДРУГОГО, более рядом находящегося. Более готового покормить вас с ложечки, уж если так хочется вам

Поняли теперь суть явления? Как не любить человека, которого любишь, если это эмоциональная зависимость.

Как не любить человека, которого любишь: Шаг 2: Принять, признать, что да. Меня не любят

Удивительные вещи с нами происходят, если мы готовы просто признать, принять  некоторые вещи в нашей жизни. Вот и с тем, что вас не любят – то же самое.

Принятие – это искреннее, от всей души ПОЗВОЛЕНИЕ, РАЗРЕШЕНИЕ происходить в вашей жизни тому, что происходит.

Сопротивление тому, что происходит – лишает человека сил, продлевает агонию завершившихся (или несостоявшихся отношений). Лишает сна, аппетита и просто возможности жить полноценно и работать. Не говоря уж о развитии.

Как только вы сказали себе: ДА, чёрт возьми, ДА, ДА, ДА!  Меня не любят и это так! Это происходит, нравится мне оно или нет. И я НЕ МОГУ повлиять на это. НЕ могу взять и заставить человека меня любить. Мне это НЕПОДВЛАСТНО!

То именно здесь, в этой точке вы достигаете дна. До этого вы погружались и погружались в пучину беспомощности и отчаяния. И вот, достигаете дна. Вы сейчас в том самом тёмном, мрачном состоянии, которое бывает в самой тёмной точке ночи – перед рассветом. Достигнув дна, вы УБИВАЕТЕ ЛОЖНУЮ НАДЕЖДУ.  Переживаете ПОСЛЕДНИЙ всплеск отчаяния. Отталкиваетесь от дна ногами. И, —  начинаете всплывать. К свету.

Как остыть к человеку:  Шаг 3 — Дать себе возможность прожить все чувства

Меня часто спрашивают, как остыть к человеку – к парню, к девушке, мужу, жене, …

Что замечено многими психологами: чем сильнее мы подавляем в себе чувства, тем сильнее они разрастаются. Всё почему? Потому что наш мозг так утроен:  мы, командуя ему  «не думай» тем самым снова и снова привлекаем его внимание  к  человеку, к которому желаем остыть.

Распространённая  метафора: Как ну, вот как не думать о жёлтой обезьяне с розовыми ушами?  Ну-ка, не думайте о жёлтой обезьяне с розовыми ушами!  Не думайте, я вам говорю!

И что в этот момент нарисовалось в вашей голове? Кого вы теперь видите внутренним взором отчётливо? Хоть оно и не существует в природе?

ЧИТАЙТЕ также :   Познакомиться на сайте знакомств: можно ли?

С чувствами – та же ситуация. Хотим если их «не чувствовать» — надо, наоборот, ДАТЬ им возможность самовыразиться.   Высказаться. Прожиться надо им дать.

А что мы делаем вместо этого? Усиленно запихиваем себе свои чувства куда поглубже. Делаем вид, что их нет, не существует.

И тогда они преследуют нас – во снах. В являющихся знаках и дневных галлюцинациях, когда мы «видим»  любимого человека везде. Мерещится. Или же, не можем спокойно работать,  жить – фоном постоянно идут мысли, мысли…

Как прожить свои чувства, чтобы разлюбить человека, который тебя не любит?

Отлавливать каждое чувство в себе. Одно за другим. Давать ему название, говорить ему «здравствуй, чувство, я сейчас буду тебя чувствовать».

Превращать чувства в действия – выплакивать, выкрикивать, проговаривать. Хорошие варианты – протанцовывать,  пропевать,  провывать (да, именно так: выть, если хочется).

Как не любить человека, которого любишь: Шаг 4 – Уберите триггеры!

Чтобы не любить человека, которого ты любишь, а он тебя нет (или, уже нет) нужно включить силу воли и убрать все напоминалки о нём, зацепки и триггеры.

Действуем так, понимая, что в нашей голове сформированы условные рефлексы. То есть, на определённый раздражитель есть сформированная нейронная сеть. Которая запускает алгоритм выпадения человека в состояние любовной тоски.  

Как про тех собак Павлова, с которыми великий ученый ставил эксперименты. А именно:  закрывал собаку в клетке, привязывал ремнями. И, когда ей подавалась еда – одновременно загоралась яркая лампочка. Таким образом, у собак формировался рефлекс (условный). То есть, в ответ уже на просто зажигание лампочки (без еды!)  у собаки выделялась слюна.

Чем хороши условные рефлексы, в отличие от безусловных (данных нам от природы)? С первыми мы можем что-то делать, со вторыми – практически нет.  Условные рефлексы мы можем разрушать постепенно, используя свой человеческий интеллект и силу воли.

Убирая все триггеры, зацепки, напоминалки  о человеке, которого надо разлюбить – мы разрушаем (постепенно, но всё же) именно условный рефлекс.

И, если вы были благоразумны и выкинули (подарили, продали) его подарки. Убрали с глаз долой фотографии. Не ходите в те места, где были ваши связанные с ним эмоциональные подъёмы и восторги. Так же, если вы молодец и не мониторите его соцсети.

 То, даже если «лампочка загорелась» — то есть вы видите его, то условный рефлекс уже разрушен. Так как вы убрали триггеры, его  запустившие.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

психолог онлайн

Выкинуть из сердца: Шаг 5 – приём бывалых пикаперов

Если очень,  очень хочется разлюбить человека и выкинуть из сердца и души, а собственных душевных сил и волевых усилий не хватает, то мы можем ОБМАНУТЬ  свой мозг.

ЧИТАЙТЕ также :   Я растворилась в своём мужчине...

Ведь что такое «люблю»? Это, в первую очередь,  восхищаюсь. Вижу красивым. Чувствую как прекрасное.

 Люблю – это смотрю на него/неё сквозь розовые очки. И снимать их не желаю. Даже не смотря на тот, что друзья и родственники твердят, что «человек-то с гнильцой внутри» (как вариант).

Как в той старой советской песне: А он мне нравится, нравится, нравится. И для меня на свете друга лучше нет. А он мне нравится, нравится,  нравится – и это всё, что я могу сказать в ответ.

Так вот, приём бывалых пикаперов заключается в том, что если очень надо разлюбить человека, то мы снимем розовые очки и оденем коричневые.

Мы тогда находим время, обязательно выделяем себе час-два на размышления. Садимся с ручкой, бумагой. И выписываем на листок ВСЕ негативные качества,  которые мы замечали в том, кого забыть пока не в силах.

Но, мы не просто выписываем их. А, стараемся гиперболизировать. То есть, усилить, подобрать наиболее острые эпитеты. Обозвать так, чтобы аж самим тошно стало.

И это ещё не всё. Мы включаем свою фантазию и стараемся представить себе следующую картину. Как будто бы, этот человек отвечает нам взаимностью. И даже, мы с ним вместе живём, растим детей, ведём общий быт. Ежедневный общий быт. И вот, ежедневно и еженощно мы СТАЛКИВАЕМСЯ, постоянно с его отвратительными качествами.

Раздражение копится. Снова и снова одно и то же. Мы пытаемся с ним разговаривать, воспитывать, учить и переделывать. НО, толку ноль. Раздражение зашкаливает. Отвращение дорастает до такой степени, что уже не он нас не любит – МЫ ЕГО НЕ ЛЮБИМ!  Даром не нужен! Уберите его из моей жизни, тошнит!!!

И ещё один шаг, даже два. Чтобы уже закрыть вопрос «как не любить человека?»

Дайте себе время. Всё вышеописанное не случится вдруг, за одно прочтение этой статьи. Хотя, иногда случаются резкие перевороты в голове. НО, как замечено, это тогда, когда вы уже БЫЛИ ГОТОВЫ, уже созрели. Осталось просто чуть  «додавить».

В остальных случаях – знайте. Мы не роботы, мы на то и живые люди, чтобы чувствовать и эмоционировать. 

Если хочется не любить человека, которого любишь – это процесс, это путь. Дайте себе время пройти этот путь.

Кроме того, стандартные рекомендации, как не любить человека, как остыть к человеку:

  • Вытащите себя за шкирку из дома.
  • Встаньте и идите в люди.
  • Общайтесь, встречайтесь, знакомьтесь, путешествуйте.
  • Бывайте в новых местах.

Дело в том, что новые впечатления ложатся поверх старых в вашей голове. Это как новый свежий снежок припорашивает вчерашний старый. И даже может так завалить, что о старом уже и не вспомнишь – когда был, был ли?….

Поделиться в соцсетях
Психолог Челябинск | Холодова Екатерина
Яндекс.Метрика