Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Полюбить себя. Это — самая лучшая стратегия. Которую мы можем применить сами к себе. Очень часто говорят, что подавляющее большинство наших психологических проблем именно оттого, что мы не любим сами себя.
При этом, имеется в ввиду не эгоизм, не эгоцентризм. А именно любящее, позитивное принятие себя.
Знаете ли вы, догадываетесь ли вы, что многие болезни всего лишь являются симптомами того, что человек себя не любит? Такие как головные боли, опухоли, болезни ЖКТ, лишний вес, повышенное давление и многие — многие другие. Например, обиды, которые чувствует обиженный человек. Ведь они, не находя адекватного отреагирования, начинают в нём копиться в виде опухолей, или зажимов.
Существует целая наука — психосоматика, которая изучает влияние негативных эмоций на организм человека. Психо—соматика.В переводе от» психо»-душа,» сома» -тело. Именно в недрах этой науки родилась известная поговорка «все болезни от нервов» (один сифилис от любви).
А задумывались ли вы, почему вам в жизни иногда попадаются нехорошие люди, которые отравляют вам жизнь? Обижают вас, не любят, заставляют страдать… Конечно, самый простой ответ здесь — нехорошие они и есть нехорошие, подлые и злые.
Так-то оно так. Да только правда в том, что попался такой нехороший человек именно вам, а не другому человеку. Правда в том, что ВЫ его притянули в свою жизнь! Да! Как бы не хотелось поспорить с этой правдой, это именно так.
И в случае с болезнями и в случае с нехорошими людьми корень проблемы один и тот-же. Это подсознательная нелюбовь к себе.
Эта вредная привычка — нелюбовь к себе работает так: если вы себя не любите, не принимаете, то у вас низкая самооценка. И тогда, Вы себя ругаете, недовольны своим поведением, корите себя, упрекаете, жалеете о совершённых поступках. А перед сном «жуёте» ваше, как вам кажется, не вполне достойное поведение прошедшего дня.
Вы не любите своё тело, думаете о своих недостатках, пытаетесь их скрывать (хотя, не такие уж они и недостатки!).
В результате человек становится очень уязвим. Самооценка упала.
Если он себя сам не любит, то на подсознательном уровне считает себя вообще недостойным любви. И на подсознательном же уровне происходит притягивание в свою жизнь именно таких людей, которые потенциально не будут его любить. Почему потенциально? Потому что этот же самый нехороший человек, не любящий вас, вполне способен любить кого-то другого вполне по-настоящему. Именно потому что на подсознательном уровне вы не считаете себя достойными любви! Вот он и будет любить того, кто сам себя любит и считает достойным любви.
Если вы не любите себя, вы постоянно обижаетесь на тех нехороших людей в вашей жизни, которые всё время вас обижают. А, поскольку обида — подавленный гнев (ключевое слово здесь — подавленный). То, не находя выхода, они начинают копиться в виде психосоматических заболеваний.
Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант. Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.
Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например. Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!
Я — частица Бога, Вселенной.
Я уникальная частица Бога.
Бог есть Любовь.
Я люблю себя как частицу Бога.
Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
Мы все — частицы одного Бога.
В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
Я люблю себя!
Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела. Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.
Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.
Это – спокойное принятие своих уязвимостей и человеческих слабостей. Именно с этого начинается любовь к себе и хорошая самооценка
А, точнее:
Принять – это значит: позволить этому всему быть. И, с любовью погладить себя мысленно по голове в этот момент. Оценить себя как достаточно хорошего, даже при таком раскладе.
Сказать себе: Да, иногда такое случается со мной.
При этом, сказать себе: ничего, милая детка, ты всё равно прекрасна и я всё равно люблю тебя, всё наладится!
А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания». И вечное недовольство собой толкает и толкает нас непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».
А кто сказал, что человек должен быть совершенен? Кто вообще придумал это стремление к идеалу? С чего мы взяли, что наше место – в рядах «совершенных людей»?
Мне очень нравится японское философское течение Ваби-саби. Японцы вообще молодцы, у них много увлекательного. Так вот, в этом философском учении несовершенство превозносится. Считается, что красота – именно в уникальности и неповторимости. И, поэтому, подлежит принятию и любви всё то, что несовершенно. То есть, – Я.
Я даже думаю, что скоро пройдёт мода на одинаково красивых женщин. Тех самых, которые с одинаковыми губами, бюстом, волосами и бровями. И тогда, станет модно быть непохожим. Тогда и личная самооценка вырастет.
И видимо, все станут делать себе разнокалиберные носы, разношёрстные причёски и причудливые уши. Лишь бы отличаться. И даже думаю, что в уникальной сеточке морщин стареющего человека люди тоже начнут видеть неповторимость, а, значит, — красоту.
Совет №1
Каждый день спрашивайте себя:
Чего я хочу? Именно сейчас.
Или, от жизни. Или, от отношений
Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).
Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.
Совет№2
Позвольте себе УСЛЫШАТЬ себя. Задав вышеназванный вопрос,
Дайте себе возможность спокойно побыть наедине со своими мыслями, чтобы дать подсознанию и ответу на вопрос дорогу.
Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:
Совет №3
Примите! Это значит, позволить впустить в себя свои ответы, позволить им быть. Даже если они идут вразрез со всем тем, что навязывает окружение, родственники и Средства Массовой информации.
Совет №4
Совершайте. Исполняйте. Будьте собою!
Нет, я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или вредное для себя. Я, как психолог уверена, что абсолютно ЛЮБУЮ психологическую потребность можно удовлетворить экологичным для себя и окружающих способом. Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!
Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.
А именно: я одинок и хочу быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди. Увидите, как вырастет самооценка!