Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
«Не могу выйти из отношений, которые меня морально и/или материально истощают». Что это такое и как поступить в этом случае? В этой статье я расскажу о замечательно работающем способе ЭОТ — эмоционально образной терапии. Помогает выйти из отношений, в том числе длительных, если хотите, но не можете. Кроме этого, разберём, как выйти из созависимых отношений, с женатым, с абьюзером, алкоголиком.
Все знают уже, наверно, что такое любовная (эмоциональная) зависимость. Кратко напомню: это не любовь. Хотя люди, страдающие этим недугом, предпочитают называть это чувство именно так. Попутно придумывая себе разнообразные объяснения, «почему я люблю и страдаю, но не ухожу».
На самом деле, всё проще и грустнее. Любовная (эмоциональная) зависимость – это привязанность по невротическому типу, в основе которой лежат разнообразные негативные чувства, чаще всего стыд и вина.
Как стыд может лежать в основе зависимости? Очень просто.
Если вам жизненно важно, чтобы Ваш любимый объект давал и давал вам признание и одобрение – то это оно самое.
Вы в глубине души себя сами не одобряете (привет, стыд!) и ЗАВИСИМЫ от одобрения значимого объекта.
Но, что ещё характерно: зависимый очень сильно вкладывается психически (и часто материально) в свой объект.
И это также очень, очень сильно держит в зависимости. Потому что все вложения – это так называемые «Инвестиции» в него. С целью получить «Дивиденды» в виде признания и одобрения.
А если их, увы, нету – всё, человек залипает. Ходит по кругу, вкладываясь и вкладываясь. Ожидая и ожидая. И чем больше вкладывается, тем больнее ему становится и тем больше он залипает.
ПРИМЕР, как работает упражнение Эмоционально-образной терапии для того, чтобы выйти из отношений.
-Скажи, что именно ты вложила в него?
-Я очень помогала ему с учёбой. Фактически, это я ему оплатила образование. И все экзамены мы тоже «сдавали вместе». Писала ему курсовые и дипломную..
-Что нибудь ещё?
-Да. Я оплачивала квартиру, которую мы снимали, и одела его с ног до головы.
-А как эмоционально ты вкладывалась?
-Ну, я оказывала ему постоянную моральную поддержку. Бросала все свои дела. Мы могли не спать до 2-3 ночи, я его вдохновляла, разбирали его трудности. Утром мне на работу. А он не работал. Но я чувствовала, что должна ему помочь и поддержать его.
-Представь себе, пожалуйста каждую из своих «инвестиций» в него в виде какого-либо образа. Какой будет образ для моральной поддержки ему? А какой для помощи в учёбе? И какой для всех денег, которые ты на него потратила?
Девушка назвала ПЕРВОЕ, что пришло в голову.
Это оказались: образ студенческой мантии выпускников ВУЗа, также большой толстый кошелёк с деньгами. Образом моральной поддержки стал красивый переливающийся с золота на серебро шар.
После этого я попросила представить себе, что как будто он (любимый объект) сидит напротив, а «ты достаёшь из него эти все свои «вложения» и «возвращаешь, вкладываешь» их к себе в душу и в голову. То есть, в себя.»
Этот приём – из ЭОТ – эмоционально-образной терапии. Прекрасно работает, когда «безумно жалко, сколько я всего в него вложила». После качественной отработки, зависимость резко уменьшается. И вопрос «не могу выйти из отношений» — решается!
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
Находитесь ли вы в созависимых отношениях? Если вы не уверены, вот несколько признаков того, что это может быть так:
Если что-то из этого звучит знакомо, важно понять, что такие отношения могут быть очень вредными.
Созависимые отношения часто основаны на страхе и неуверенности, и они могут помешать вам полностью реализовать свой потенциал. Если вы находитесь в созависимых отношениях, важно обратиться за профессиональной помощью. Психологи могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для того, чтобы освободиться от этих вредных моделей поведения.
Существует несколько этапов, через которые проходит человек, выходя из созависимых отношений. Это может быть трудный и эмоциональный процесс, но есть способы пройти через него. Оно того стоит!
Здесь оговорюсь, что план для того, чтобы именно выйти из созависимых ОТНОШЕНИЙ с мужем, мужчиной, не уходя от него!
Вот главные стратегические шаги:
1. Признайте, что вы находитесь в созависимых отношениях. Это первый и самый важный шаг. Если вы не признаете, что существует проблема, вы не сможете ничего сделать, чтобы ее решить.
2. Поговорите со своим мужем о том, что вас беспокоит. Это может быть непростой разговор, но важно донести до партнера свои потребности. Если он не знает о проблеме, он не сможет помочь ее решить.
3. Составьте план по изменению динамики отношений. Это может включать совместное посещение психотерапевта или самостоятельную работу над упражнениями по общению и установлению границ.
4. Следуйте своему плану и придерживайтесь своих границ. Это может быть самым трудным, но это очень важно для изменения нездоровых моделей в ваших отношениях.
5. Заботьтесь о себе эмоционально и физически во время этого процесса. Это нормально — чувствовать себя подавленным и истощенным, когда в вашей жизни происходят такие большие перемены. Обязательно уделяйте время себе, будь то поддержка друзей или семьи, или уделите время себе другим способом (например, займитесь новым хобби).
Вышеописанные этапы, как вы уже догадались, это стратегия при условии согласия вашего мужчины. То есть, если он заинтересован в отношениях. Если готов идти навстречу. И если у него есть адекватное восприятие ситуации.
К сожалению, такое не всегда срабатывает. Так как мужчина может быть настолько психологически деградирован, что разговаривать с ним и доносить свои потребности — просто не имеет смысла. Не услышит. Не поймёт. Например, он может быть алкоголиком, психопатом, абьюзером.
Кроме того, даже если ваш любимый человек адекватен, есть другой подводный камень. Он может быть просто НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАН очень уж сильно в отношениях с вами. И тогда, попытки поговорить, донести свои потребности и составить план выхода тоже обречены на провал.
Исходя из вышесказанного, перед тем, как менять отношения, задайте себе 2 важных вопроса:
Когда вы находитесь в токсичных отношениях с алкоголиком, абьюзером или нарциссом, бывает трудно представить себе что-то большее. Что может стать лучше, чем есть сейчас. Но это возможно — освободиться и исцелиться.
Вот этапы выхода из созависимых отношений с алкоголиком, абьюзером:
1. Признание проблемы. Это первый и самый трудный шаг. Вы должны быть готовы признать, что в ваших отношениях есть проблема, прежде чем вы сможете что-то с ней сделать.
2. Принять меры. Это означает принятие решения о выходе из отношений, даже если это страшно. Это может означать получение помощи от друзей или родственников, или даже терапию.
3. Переживать потерю. Это процесс, который требует времени. Вы можете испытывать грусть, гнев, облегчение, вину или любые другие эмоции, пока вы смиряетесь с тем, что произошло.
4. Исцеление и движение вперед. В это время вы, наконец, начинаете строить свою жизнь без токсичного партнера. Это процесс, который требует времени и усилий, но в конечном итоге он того стоит.
Нелегко прекратить отношения, особенно если вы все еще любите другого человека. Но если вы встречаетесь с женатым мужчиной, пришло время отпустить его.
Вот несколько советов о том, как расстаться с женатым мужчиной и жить дальше.
Не секрет, что отношения с женатым мужчиной часто сопряжены с трудностями и проблемами. Какие-то женщины готовы их терпеть. Но почему кто-то хочет категорически прекратить такие отношения?
Вот четыре веские причины:
1. Это несправедливо по отношению НЕ только к другой женщине. Если вы — вторая женщина в отношениях с женатым мужчиной, это несправедливо и по отношению к вам! Вы заслуживаете большего, чем быть чьим-то вторым выбором, чьим-то маленьким грязным секретом. Вы заслуживаете быть с человеком, который может уделить вам ВСЁ свое внимание и любовь.
2. Это несправедливо по отношению к жене или семье мужчины. Подумайте, как бы вы себя чувствовали на месте жены или семьи мужчины. Хотели бы вы, чтобы ваш муж или отец изменял вам? Конечно же, нет! Так не делайте этого и с ними. Это просто неправильно.
3. Это может повредить вашей самооценке. Быть «другой, запасной женщиной» может очень повредить вашей самооценке и заставить вас чувствовать себя плохо по отношению к себе. Вы можете начать думать, что с вами что-то не так, если он предпочитает быть со своей женой, а не с вами. Но это не так! Единственное, что здесь не так, это то, что он женат и не должен изменять своей жене.
4. Это может быть напряженным и изнурительным. Отношения с женатым мужчиной часто вызывают стресс и изматывают, так как вы постоянно беспокоитесь о том, что вас могут поймать или что его жена узнает об этом. Это может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, в результате чего вы будете чувствовать себя истощенной как эмоционально, так и физически.
Кроме этих объективных четырёх причин, есть еще важные нюансы.
Мужчина часто просто ВРЁТ своей любовнице о том, что «у него с женой ничего нет, ceк*а нет, любви нет» и тому подобное. Тем самым заставляя девушку надеяться на то, что однажды он всё-таки «выберет меня». Такое бывает, иногда, да. Но, в целом по популяции, норма — это когда мужчина просто обманывает.
Зачем он это делает?
Ну а как?
Не скажет же он вам, что «жену очень люблю, она мне дорога, у нас всё прекрасно и интим в том числе. А ты нужна просто для разнообразия и ощущения того, что я герой-любовник».
Вы же, услышав такое, тут же соберётесь и уйдёте.
Он это понимает.
Именно поэтому, я всегда призываю оценивать мужчину ТОЛЬКО по его поступкам. Независимо от того, какие нужные красивые слова он умеет вовремя говорить.
Осуждать мужчину за то, что он так поступает — не нужно. Каждый сам для себя решает, как ему жить. Каждый сам в глубине души знает, какие потребности (важные для него!) он таким образом удовлетворяет.
Но, задача женщины, которая задаётся вопросом «как выйти из отношений с женатым» понимать, что женатый мужчина идёт на хитрость. И, соответственно, для себя делать выводы об истинной перспективности таких отношений.