Аутентичность – что это простыми словами? В психологии

Аутентичность – что это? Простыми словами, это – значит, быть собой, быть подлинным. При этом, осознавая свои мотивы, чувства, цели, ощущения в теле. И, действовать в данную минуту в соответствии с ними. Не притворяться, не смущаться. Не испытывать стыда от самого себя. И поэтому, проявлять себя таким, какой ты и должен быть в данный момент.

Аутентичность – это, ещё более простыми словами, некоторый «пофигизм» на мнение окружающих. Можно и так сказать, но с оговоркой:

Согласитесь, социальные, административные и уголовные нормы никто не отменял. И, каким бы аутентичным ты ни был, ты должен их соблюдать.

НО

Аутентичность – это когда ты всем сердцем осознаёшь свои мотивы, ценности, чувства и цели. И что ты имеешь право предъявлять себя (и предъявляешь!) в соответствии с этими мотивами и чувствами.

Аутентичность в психологии: Что на самом деле значит быть аутентичным?

Аутентичность (др.-греч. αὐθεντικός — подлинный)

Живете ли вы по-настоящему, искренне, честно и полностью подлинной жизнью?

В последние годы понятие «подлинный» стало обозначать не только произведения искусства, дизайнерские сумки или драгоценные украшения, но и людей.

Аутентичность считается важным качеством и изображается как необходимое условие для сбалансированной и здоровой жизни.

Поощрение быть подлинным принимает различные формы и включает в себя:

призывы преодолеть свои страхи,
быть открытым к своей уязвимости
и свободно выражать свое истинное я.

Очевидно, что многие из нас ценят подлинность и считают ее освобождающей силой, которая дает нам возможность идти по жизни в соответствии с тем, кто мы есть на самом деле.

Мы стремимся быть подлинными и восхищаемся другими людьми за их подлинность.

Ну и, кроме того, а какова альтернатива-то? Стремиться быть фальшивым? Двуличным? Изворотливым? Фальшивым?

Что именно означает быть подлинным?

Аутентичность — это действие в соответствии со своим истинным я, а быть аутентичным — значит вести себя в соответствии со своими ценностями, убеждениями, мотивами и личностными склонностями.

Признаться, стремление быть аутентичным порождает больше вопросов, чем ответов.

Что такое мое истинное я?
Является ли то я, которое я знаю, моим истинным я?
Что, если существуют аспекты моего истинного я, которые скрыты от моего сознания?
Должен ли я постоянно быть своим истинным я?
Что, если то, кем я себя считаю, и то, кем меня считают другие, не совпадают?
Делает ли это меня неаутентичным?
Или это означает, что люди, считающие меня неаутентичным, ошибаются?

Поэтому, возможно, чтобы лучше понять, что означает подлинность, полезно рассмотреть, чем подлинность не является

Быть аутентичным – это не значит…

Быть правдивым, честным.

Аутентичность — это не то же самое, что честность. Честность — это качество быть правдивым.

Она подразумевает, что мы готовы и способны поделиться правдой.

Однако иногда мы предпочитаем утаивать правду. Мы можем поделиться некоторыми частями правды и утаить другие.
Также, мы можем «покрутить» правду и представить ее таким образом, чтобы сделать ее более приемлемой.
Мы даже можем поделиться чем-то совершенно неправдивым – ложью во спасение, — если считаем это необходимым, чтобы защитить себя или кого-то другого.

Признайтесь,

Вы когда-нибудь пытались получить справку о болезни, не будучи действительно больным?
Вы когда-нибудь говорили кому-нибудь, что жизнь хороша, даже если вам кажется, что в данный момент ваша жизнь отстой?
Притворялись ли вы когда-нибудь, что смеетесь, когда кто-то пошутил, а вам показалось, что это не смешно? вообще?

Вот видите. Иногда мы скрываем правду, не намереваясь быть нечестными или обманщиками. Делает ли это нас неискренними?

Напротив, мы в изобилии проявляем подлинность, даже если мы не честны.

Если вы притворно смеетесь над моей совсем не смешной шуткой, то в этот момент вы делаете выбор, основанный на следующих вещах:

что вы цените (доброту вместо честности),
во что вы верите (сказав мне правду, вы можете причинить мне боль)
и что вы намерены сделать (установить взаимопонимание).

То есть, вы ведете себя подлинно.

Кроме того, аутентичность личности НЕ предполагает быть последовательным.

Аутентичность — это не то же самое, что последовательность.

Последовательность означает, что то, кем мы являемся, как мы проявляем себя, как реагируем и отвечаем, не меняется от ситуации к ситуации.

Это значит, что наше поведение повторяемо и предсказуемо.

Как и честность, мы ценим последовательность, потому что быть предсказуемым означает быть надежным, а быть надежным означает, что другие люди могут нам доверять. Именно так мы создаем безопасные и здоровые социальные связи.

Последовательность, однако, понятие относительное.

Мы не являемся одним и тем же человеком в каждой ситуации. Почему?

Потому что, мы воспринимаем сигналы из контекста и приспосабливаемся.

На самом деле, исследования в области психологии личности показывают, что люди различаются по тому, насколько сильно они воспринимают и адаптируются к сигналам окружающей среды без ущерба для аутентичности.

Ведь, согласитесь, большинство из нас проявляют себя по-одному с коллегами и по-другому с семьей. Однако в обоих случаях мы проявляем подлинность. Более того, в зависимости от ситуации, мы можем по-разному реагировать даже на одного и того же человека.

Пока вы притворно смеетесь над моей несмешной шуткой, потому что выбираете доброту, вы можете поделиться тем, что вы думаете на самом деле, если я спрошу вас, хорошо ли моя шутка прозвучит в комедии стенд-ап.

Фальшивый смех и эта шутка отстой — очень непоследовательные ответы, но в обоих случаях вы были бы искренни. Вы бы действовали, основываясь на своих ценностях, убеждениях и чувствах.

Также, аутентичность в психологии не означает быть настоящим.

Неожиданно немного, да?

Аутентичность — это не то же самое, что реальность.

В исследовании о подлинности, проведенном в 2021 году, психологи определили подлинность как поведение снаружи так, как человек чувствует себя внутри, без учета ближайших личных или социальных последствий.

Быть настоящим означает, что наше внешнее поведение отражает наши внутренние переживания.

Мы действуем так, как чувствуем. Авторы исследования считают реальность основным компонентом аутентичности. Однако легко понять, что мы часто предпочитаем не быть настоящими и оставаться подлинными.

Как это? А это про нормы общества.

Мы часто предпочитаем маскировать свои намерения, скрывать свои чувства и держать свои мысли в тайне из уважения к обществу. Или, норм, или из-за страха перед последствиями.

Применение такого рода социального фильтра может быть не настоящим, но оно может быть мудрым, адаптивным и по-прежнему подлинным. Более того, это может быть признаком хорошего контроля импульсов! Похоже, чтобы быть подлинным, не обязательно быть настоящим.

На самом деле, можно перечислить целый список качеств, чтобы показать, насколько они не связаны с подлинностью:

напористость,
уязвимость,
оригинальность,
эмпатия,
уверенность
и любовь к себе.

Каждый термин относится к важному качеству, к тому, что, возможно, нам нужно лучше понять или больше развивать. Но эти качества не имеют ничего общего с подлинностью.

Так что же значит аутентичность в психологии и подлинность?

Большинство определений аутентичности в психологической литературе выделяют один аспект как ее краеугольный камень: осознанность.

Осознание нашего внутреннего опыта, собственных мотивов, глубоких убеждений. Наших ценностей и честных склонностей.

Однако, даже это определение распадается на части, если учесть, что осознанность для большинства людей — это стремление с разной степенью успеха в его достижении.

Исследования показали, что мы знаем себя не так хорошо, как нам кажется.

И тогда, встают вопросы:

Делает ли ограниченное самосознание нас неаутентичными?
Следует ли считать нас неаутентичными за то, что мы не знаем ничего о себе?
Разве наши действия не соответствуют тому, что мы на самом деле знаем, независимо от того, насколько недальновидными мы можем быть?
Как можно объективно судить о нашем субъективном опыте?

И, поэтому,

не является ли подлинность личным качеством или чертой характера? Может быть, подлинность — это эмоция? В конце концов, она обладает многими атрибутами, присущими эмоциям:

Она порождает аффект. Подлинность заставляет нас чувствовать себя хорошо и имеет положительную валентность.
Она колеблется. Иногда мы чувствуем себя подлинными, а иногда — нет.
Его трудно предсказать. Мы не можем точно предсказать, будем ли мы чувствовать себя подлинными в какой-то будущий момент времени.
На него влияет наш прогресс в достижении целей. Мы чувствуем себя подлинными, когда достигаем цели и можем действовать в соответствии с нашими ценностями, убеждениями и мотивами.
Оно может быть направлено на себя или направленным на других. Мы чувствуем себя хорошо, когда считаем себя подлинными или когда воспринимаем другого человека как подлинного.
Она имеет противоположные эмоции. Примерами таких эмоций могут быть страх, угроза, разочарование или отвращение.
Оно в значительной степени субъективно. Мы чувствуем его только тогда, когда наша оценка ситуации оправдывает это чувство. Например, мы никогда не назовем подлинным того, кто ведет себя деструктивно, вульгарно или агрессивно. Мы оставляем эту оценку для тех вещей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.

И что в итоге, что же такое аутентичность и можно ли её обозначить простыми словами?

Аутентичность означает проявление или не проявление.

Все, что вы чувствуете, думаете или делаете в данный момент, является подлинным, даже если это не то, что вы хотели бы чувствовать, думать или делать.

Даже если вы предпочли бы быть в другом месте и делать что-то другое.

Даже если вас сковывает страх неудачи, который заставляет вас отказываться от возможностей, вы подлинны.

Вы не являетесь подлинным, когда у вас передозировка уверенности, которая заставляет вас идти на ненужный риск, и когда вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, если вы появитесь.

Или когда вы появляетесь и осуждаете всех вокруг — это аутентично. В каком бы затруднительном положении вы ни находились, какими бы ни были ваши действия, как бы вы ни взаимодействовали, вы подлинны.

Итак, живете ли вы по-настоящему, искренне, честно, полностью подлинной жизнью? Единственный ответ — да. Вы подлинны. В любой ситуации, в любых отношениях и в каждом решении, которое вы принимаете.

Могут быть моменты, когда вы чувствуете себя неаутентичным. Обманщиком. Самозванцем. Но подлинность — это не проблема.

Возможно, вам не нравятся какие-то аспекты себя.

Может быть, вы не умеете управлять впечатлениями, которые складываются о вас у других людей. Возможно, вы думаете, что можете добиться большего в своей жизни.

Возможно, вы еще не полностью раскрыли свой потенциал.

Может быть, вы устали скрывать, кто вы есть на самом деле.

Обнаружение основной причины ощущения себя неаутентичным создает реальный путь к равновесию и росту.

Сосредоточить свои усилия на том, чтобы лучше понять себя, встретиться со своими страхами и быть более снисходительным к себе — это и есть аутентичность. И если вы решите игнорировать или не соглашаться с моими утверждениями, вы все равно останетесь подлинным.

Дзен: Понятная Психология Холодова Екатерина