Что делать, если я влюбилась?

Вы места себе не находите и пребываете в смятении с мыслью «Я влюбилась»? И как Вы себя чувствуете? Вам тоже сейчас кажется, что Ваша влюбленность – это такое бурное душевное состояние, очень схожее с сильным стрессом в экстремальной ситуации, и по своим проявлениям напоминает легкое расстройство психики? И что делать в такой ситуации?

Несколько советов

1. Я влюбилась: Признайте в себе это чувство, позвольте ему быть.

Не нужно пытаться бороться, задавливать в себе, — это сработает в обратную сторону. Сам факт признания своих эмоций, А НЕ БОРЬБА с ними уже влияет на Ваше состояние, — Вы станете спокойней.

Признание своих чувств — это важный шаг в понимании себя и своих эмоций, особенно когда речь идет о влюбленности. Вот алгоритм, который может помочь женщине осознать и признать свои чувства:

Алгоритм признания своих чувств

1. Рефлексия и Самонаблюдение
   • Проведите время в одиночестве, чтобы подумать о своих чувствах.
   • Задайте себе вопросы: «Что я чувствую, когда думаю об этом человеке?», «Как меняются мои эмоции, когда я с ним/ней?»
2. Дневник Эмоций
   • Ведите дневник эмоций. Записывайте свои чувства и мысли каждый день. Это поможет вам лучше понять, что вы чувствуете.
3. Определение Чувств
   • Постарайтесь конкретно определить свои чувства. Это влюбленность, восхищение, любовь или просто физическое влечение?
4. Обсуждение с Доверенным Человеком
   • Поговорите о своих чувствах с доверенным другом или членом семьи. Иногда внешний взгляд помогает лучше понять себя.
5. Анализ Поведения
   • Обратите внимание на свое поведение. Изменяется ли ваше поведение, когда вы рядом с этим человеком?
6. Признание Чувств Себе
   • Признайте свои чувства перед собой. Говорите с собой откровенно и честно.
7. Принятие Чувств
   • Принимайте свои чувства такими, какие они есть, без осуждения. Любое чувство – это часть вашего опыта.
8. Решение о Действиях
   • Решите, хотите ли вы действовать на основе этих чувств. Хотите ли вы выразить их или сохранить их для себя?
9. Уход за Собой
   • Независимо от вашего решения, позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии. Практикуйте самоуважение и самозаботу.
10. Поиск Профессиональной Поддержки
    • Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с эмоциями, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Этот процесс не только помогает лучше понять свои чувства, но и способствует эмоциональному здоровью и личностному росту. Он также может дать ясность в отношениях и помочь избежать подавления своих истинных эмоций.

автор Холодова Екатерина, психолог

2.Посмотрите на свои чувства с точки зрения химии. Это тоже облегчает эмоции!

Что сейчас происходит с Вашим организмом? В нём в огромном количестве начали вырабатываться гормоны, которые и дают Вам все эти ощущения.

Гормон влюбленности – фенилэтиламин, дает чувство влюбленности, активности, эмоционального удовлетворения, ускоряя процессы во всем организме и уменьшая желание есть и пить.

Гормон любви – норадреналин учащает Ваше дыхание, пульс, заставляет Вас потеть при виде объекта или мыслей о нём.

Дофамин – это гормон одержимости и сильнейшего стремления. Именно этот гормон повышает тонус мышц организма и повышает активность сосудов, сердца и опорно-двигательного аппарата.

А ещё серотонин и эндорфины – гормоны удовольствие при общении с объектом. Кстати, при недостатке выработки собственных этих гормонов (отсутствие спорта, удовольствий в Вашей жизни), Вы можете испытывать страдания во время влюблённости.

3.Теперь, когда в голове немного прояснилось, и Вы успокоились, можно посмотреть на ситуацию рационально и принять некоторые важные решения, такие как: НЕ БЕГАЙТЕ ЗА МУЖЧИНОЙ!

Помните, мужчина – охотник! Ему неинтересна добыча, сама покорно идущая к нему на стол. Он хочет охотиться на женщину!

А это значит, Ваша задача – соблазнять, флиртовать, оставаясь несколько загадочной и недоступной. Но ни в коем случае не навязываться со своими признаниями!

4.»Я влюбилась..», — а теперь рассмотрите внимательно Его поведение, чтобы понять.

А, может, он тоже влюблён в Вас? В этом Вам поможет другая моя статья — «5 признаков, что мужчина в Вас влюблён»