Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Что мешает строить отношения? Нам хочется думать, что чаще всего — это «плохие» качества близких людей. Мы объясняем себе так: «Он(она) злой, жадный, глупый….» И на основании этого можем отвернуться от человека. Или и вовсе, прекратить эти отношения.
Однако, в этой статье я хочу призвать вас посмотреть на это все изнутри ваших чувств. Это необычное предложение. Ведь, чтобы думать, что то что мешает строить отношения — это я сам… Необходимо:
И начнем мы с механизма проекции.
Проекция — это психологический механизм, который, несмотря на его невидимость, оказывает огромное влияние на наши отношения с окружающими. В этом эссе я хочу поговорить о том, как именно проекция мешает нам строить здоровые и гармоничные отношения.
Проекция происходит, когда мы приписываем свои собственные чувства, мысли или мотивы другим людям. Это как невидимые очки, через которые мы смотрим на мир, но вместо того чтобы видеть его таким, какой он есть, мы видим отражение самих себя.
Непонимание и конфликты: Когда мы проецируем, мы часто неправильно понимаем мотивы и действия других. Например, если мы сами чувствуем враждебность, мы можем начать думать, что другие тоже враждебно настроены к нам. Это приводит к недопониманию и ненужным конфликтам.
Искажение восприятия: Проекция заставляет нас видеть не человека, а своё собственное отражение в нём. Мы не воспринимаем людей такими, какие они есть, а видим в них то, что хотим видеть или боимся увидеть. Это мешает настоящему эмоциональному соединению.
Ответственность и вина: Проекция часто переносит ответственность за наши чувства и действия на других. Вместо того чтобы признать, что проблема в нас, мы обвиняем других. Это приводит к тому, что мы не учимся на своих ошибках и не растём как личности.
Барьер для саморазвития: Поскольку проекция скрывает наши собственные недостатки и проблемы, она становится барьером для самопознания и саморазвития. Мы не можем работать над собой, если не признаём свои слабости.
Создание иллюзий: Проекция может создать иллюзию близости или враждебности, которая не имеет реальных оснований. Мы можем чувствовать себя близкими с кем-то, кто на самом деле совершенно нам не подходит, или наоборот, отталкивать людей, которые могли бы быть нам друзьями или партнёрами.
Как преодолеть проекцию: Чтобы преодолеть проекцию, важно начать с самонаблюдения и самоанализа. Задавайте себе вопросы: «Это действительно чувства другого человека или я проецирую свои?». Развивайте эмпатию, старайтесь видеть ситуацию с точки зрения других людей. И, что самое важное, будьте готовы принимать ответственность за свои чувства и действия.
Проекция — это как туман, скрывающий реальность отношений. Как только мы научимся распознавать и управлять этим механизмом, наши отношения станут более ясными, честными и глубокими.
Это позволит нам строить настоящее взаимопонимание и близость с окружающими.
Интроекция — это когда мы внутренне принимаем идеи, ценности или чувства других людей как свои собственные. Это может серьёзно мешать строить здоровые отношения. Давайте разберёмся, как именно это происходит.
Потеря собственной идентичности: Когда мы интроектируем, мы теряем часть себя. Вместо того, чтобы развивать собственные убеждения, мы берём чужие. Это как носить одежду, которая вам не подходит, но вы продолжаете это делать, потому что кто-то сказал, что это красиво.
Зависимость от мнений других: Интроекция заставляет нас полагаться на мнения и одобрение других. Мы начинаем мерить свою ценность через взгляд других людей. Это как строить свой дом на песке: он неустойчив и может рухнуть при первом же порыве ветра.
Конфликт внутренних и внешних ценностей: Иногда то, что мы интроектируем, противоречит нашим истинным ценностям. Это создаёт внутренний конфликт. Например, если семья настаивает на карьере врача, но на самом деле вам ближе искусство.
Проблемы в коммуникации: Интроекция может привести к тому, что мы не можем четко выражать свои мысли и чувства. Это потому, что они не наши. Это как говорить чужими словами; они могут не передавать вашу истинную суть.
Нарушение границ в отношениях: Принимая чужие установки, мы можем нарушать собственные границы. Это может привести к токсичным отношениям. Например, если партнёр настаивает на чём-то, что вам не комфортно, но вы соглашаетесь, потому что думаете, что так правильно.
Как преодолеть интроекцию: Важно научиться распознавать чужие идеи и убеждения. Задавайте себе вопросы: «Это действительно то, что я чувствую и думаю?». Развивайте самосознание и умение ставить личные границы. Учитесь слушать свой внутренний голос и доверять ему.
Интроекция — это как тень, которая следует за вами, но не принадлежит вам. Освободившись от неё, мы начинаем строить отношения, исходя из наших истинных чувств, мыслей и ценностей. Это путь к более глубоким и искренним отношениям.
Давайте рассмотрим живой пример, чтобы лучше понять, как интроекция влияет на отношения.
Представьте Анну, молодую женщину, выросшую в семье, где всегда ценилась карьера в бизнесе. Её родители, успешные бизнесмены, всегда ожидали, что она пойдет по их стопам. Анна внутренне интроектировала это ожидание, считая, что успех в бизнесе — единственный путь к достойной жизни.
Она поступила в бизнес-школу, несмотря на свою страсть к искусству и желание стать художницей. В процессе обучения Анна чувствовала себя несчастной и подавленной, потому что её истинные интересы и стремления были подавлены. Она строила свою жизнь на чужих ценностях, а не на своих собственных.
В отношениях это также сказывалось. Анна встречалась с людьми, которые поддерживали её «бизнес-персону», а не её истинное «я». Эти отношения были поверхностными и не приносили ей удовлетворения. Её партнёры были выбраны не потому, что она искренне к ним тянулась, а потому что они соответствовали образу жизни, который она считала «правильным».
Когда Анна, наконец, осознала, что её несчастье связано с интроекцией чужих ценностей, она начала путь самопознания и самопринятия. Она постепенно начала исследовать свои настоящие интересы и страсти, позволяя себе развиваться как художнице. Это не только привело к более счастливой и исполненной жизни, но и помогло ей наладить более глубокие и значимые отношения с людьми, которые ценили её за её подлинность.
