Психолог от стресса

Психолог от стресса  Холодова Екатерина Александровна (Челябинск – очные консультации и онлайн в других городах):

Стресс – это  тревожный сигнал, который наш организм подает, когда оказывается перед сложной или угрожающей ситуацией. Представьте, что вы идете по улице и вдруг видите большую собаку, которая бежит на вас. Ваше сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается – это и есть стресс. Это реакция нашего организма на возможную опасность или вызов.

С точки зрения психологии, стресс – это не только биологический процесс, но и психологический. Это ответ нашего разума и тела на что-то, что нас беспокоит или пугает. В нейропсихологии стресс связан с активацией определенных областей мозга, которые готовят нас к действию – борьбе или бегству.

Стресс может вызывать разные неприятные явления. Например, у кого-то может начаться головная боль, у кого-то может возникнуть бессонница или даже плохое настроение и раздражительность. Это все способы, которыми наше тело говорит нам: «Стоп, что-то не так».

Но не весь стресс плох

Есть такое понятие как «хороший стресс» или эустресс.

Это когда стресс мотивирует нас, помогает справиться с задачами. Например, небольшое волнение перед экзаменом или важной встречей может помочь сосредоточиться и лучше подготовиться.

А вот «дистресс» или плохой стресс – это когда он перегружает нас, мешает нормально функционировать. Это может быть постоянная усталость из-за переработки или сильное волнение, которое не дает сконцентрироваться.

Так что стресс – это не всегда плохо. Важно уметь распознавать, когда он помогает нам, а когда начинает мешать, и учиться справляться с ним.

Если вам нужен психолог от стресса, то вероятно, что вы чувствуете именно дистресс

Дистресс — это отрицательный, вредный вид, который может быть длительным или чрезмерно интенсивным.

Он оказывает значительное влияние на различные аспекты человеческого существования:

1. Психологический уровень: Дистресс вызывает повышенное чувство тревоги, депрессию, раздражительность, снижение концентрации и памяти. Человек может столкнуться с бессонницей, чувством безысходности и отчужденности. Эмоциональное истощение может привести к снижению мотивации и удовлетворенности жизнью.
2. Биологический уровень: На физиологическом уровне дистресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, приводя к высвобождению стресс-гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это может привести к повышению артериального давления, увеличению частоты сердечных сокращений, ухудшению иммунной функции. Что увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
3. Медицинский уровень: Длительный дистресс может привести к серьезным заболеваниям, таким как язвы желудка, астма, экзема и другие кожные расстройства. Существует также связь между хроническим стрессом и развитием некоторых видов рака. На этом уровне важно медицинское вмешательство для диагностики и лечения физиологических последствий.
4. Духовный уровень: Дистресс может вызывать ощущение духовного кризиса, потерю смысла жизни и отчуждение от личных убеждений или ценностей. Это может повлиять на восприятие собственной идентичности и места в мире.

Если дистресс не купировать, последствия могут быть долгосрочными и серьезными. Например, хронический стресс может привести к развитию депрессии, ангста и панических атак, а также серьезным физическим проблемам, ослабляющим общее здоровье и благополучие. Конечно, тут уже требуется психолог от стресса.

Ангст – что это?

«Ангст», происходящий от немецкого языка, часто описывает глубокое, часто невыразимое чувство тревоги, беспокойства или душевного страдания.

Этот термин широко использовался экзистенциальными философами, такими как Сёрен Кьеркегор и Жан-Поль Сартр, для описания чувства, возникающего из осознания человеком своей свободы выбора и ответственности за свои действия, а также осознания собственной конечности и одиночества во Вселенной.

В контексте психологии, «ангст» может использоваться для описания общего состояния тревожности или беспокойства, которое не всегда связано с конкретным источником или причиной. Это состояние может включать в себя чувства беспокойства, нервозности, страха и неопределенности.

Важно отметить, что «ангст» как термин часто используется в более общем, философском или литературном контексте, а не как формальное медицинское или психологическое определение.

Некупированный  (нелеченный) дистресс может привести к ухудшению качества жизни.

А также, снижению производительности труда, проблемам в личных и профессиональных отношениях. Это также увеличивает риск развития психологических и поведенческих расстройств, таких как зависимости и агрессивное поведение.

Поэтому важно своевременно обращаться за помощью к специалистам и принимать меры по снижению уровня стресса, включая психотерапию, изменение образа жизни, физическую активность и стратегии релаксации.

Как  я могу Вам помочь как психолог при стрессе?

Я понимаю, что вы переживаете сложный период, и я готова  помочь вам справиться с этим. Давайте вместе найдем пути, как уменьшить ваш стресс и улучшить ваше самочувствие.

Вот что мы можем сделать, при помощи тех способов, которыми я работаю:

1. Гуманистический подход: Мы сосредоточимся на вашем личном потенциале и самореализации. Я помогу вам раскрыть ваши сильные стороны и научу ценить себя. Вместе мы обсудим ваши мечты и цели. А также преодолеем препятствия на пути к их достижению.
2. Краткосрочная фокусированная на решениях терапия (SFBT): Мы поработаем над тем, чтобы найти уже существующие в вашей жизни успешные стратегии. И адаптируем их к вашим текущим обстоятельствам. Это поможет нам найти конкретные и реалистичные способы улучшения вашего состояния.
3. Клиент-центрированная терапия: Я создам для вас поддерживающую и безопасную среду, где вы сможете свободно выражать свои чувства и мысли. Вместе мы будем исследовать и понимать ваши эмоции и мысли. Что поможет вам чувствовать себя увереннее.
4. Логотерапия: Мы исследуем ваши жизненные цели и смыслы. Даже в самых трудных обстоятельствах, мы найдем способы, как вы можете находить удовлетворение и смысл в жизни.
5. Кристаллизация мышления и решений: Я помогу вам упорядочить ваши мысли, цели и проблемы. Это позволит вам видеть более ясно ваши проблемы и возможные решения. Что, в свою очередь, снизит уровень стресса и улучшит ваше принятие решений.
6. Медитативные (трансовые) техники: Я научу вас техникам медитации и релаксации, которые помогут снять напряжение, успокоить ум и тело. А также, улучшить ваше настроение и самоконтроль.

Мы будем работать вместе, чтобы найти подход, который лучше всего подойдет именно вам. Я как психолог от стресса, готова поддержать вас на каждом шагу и помочь вам обрести уверенность и спокойствие.