Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Как не ревновать, когда ревнуется? Как будто бы само. И, как будто внутри тебя сидит Демон, которому только дай повод. А иногда, даже и повода не нужно. Сам вылезет. И заставит тебя страдать, мучиться и совершать всякие глупости в приступе «бреда ревности», о которых потом будешь жалеть.
Ревность в обыденном понимании людей, далёких от академической психологии, считается самостоятельным чувством, эмоцией.
Однако, это не так. Почему? Потому что, для каждого отдельного человека ревность – всегда что-то своё, мучительно проживаемое. Не похожее на других.
Например, что такое ревность для разных людей:
«…Для меня ревновать – это в первую очередь, сравнивать себя с его бывшей девушкой. Я открываю её Инстаграмм и упиваюсь мучениями. Какая же она красивая, позитивная, подтянутая, светится вся. Я не такая. По сравнению с ней я – мышь серая облезлая. Даже не понимаю, что он во мне нашёл? Каждый раз, открываю её страницу и падаю в ужасную самооценку. Очень, очень боюсь его потерять. И боюсь, что я для него только временный вариант. Пока его любимая красотка не соизволит вновь обратить на него внимание….»
«…Что такое ревность для меня? Каждый раз после моего очередного запоя на пару-трешку дней я чувствую себя очень фигово. Каждый раз даю себе слово не пить, завязать. Может, когда-то я и смогу. У меня жена очень хорошая, 20 лет со мной, до сих пор любит меня, несмотря ни на что. Мне её жалко, жалко, что я причиняю ей боль. Но, одновременно с жалостью к ней я боюсь, что из-за моей дури она разлюбит и уйдет. Готов ревновать её к каждому кусту и столбу. Именно после моих пирушек….»
«…Вы спрашиваете, что такое ревность в моём понимании? Ревность — это ад! Он позволяет себе переписки, позволяет себе глазеть на других баб в моем присутствии. Сколько раз просила его не делать так. Но он вроде соглашается, извиняется. А потом снова за своё. Ходим с ним по магазинам по выходным. Вот озирается, по сторонам, как будто женщин никогда не видел. Мне обидно, хочется дать ему прямо там по морде. Но, сдерживаюсь. Плачу, снова прошу не поступать так со мной….»
«…Что такое ревность для меня? Шизофрения, наверно. Жена не дает мне поводов, если объективно разобраться. А я их ищу сам. Понимаю потом, что зря скандал ей устроил. Но ничего не могу с собой поделать. Ревную даже к тому, что она и сосед с нашего этажа вместе спускаются в лифте….»
Обратите внимание, у каждого – РЕВНОСТЬ. Но, если мы будем более внимательны, то увидим, что КОНТЕКСТ у каждого свой.
Чтобы избавиться от ревности, мало просто взять и «переключить своё внимание». Также, не работают советы типа «съездить отдохнуть». Иногда даже не работает совет по поднятию своей самооценки (хотя, во многих случаях именно это и спасает). Чем это объяснить?
Контекстом ревности.
Как я уже упоминала, ревность – не самостоятельное чувство. Оно лишь является ПРИКРЫТИЕМ для более глубокого чувства. Просто «научиться не ревновать» — не работает. Необходимо ПОНЯТЬ и раскопать, что скрывается ЗА ревностью.
Рассмотрим.
Или же, с его мамой. И даже просто сравнивает себя с любыми другими женщинами, попадающими в поле его видимости, при этом, чувствует себя УЩЕРБНЕЕ, хуже. Чувствует, что в чём-то не дотягивает до конкуренток. То контекст ревности – глубокое, неосознаваемое чувство стыда и своей плохости. Оно же – недостаточно хорошая, недостаточно позитивная оценка себя.
Как не ревновать в данном случае? Повышать самооценку. Работать над ней.
До тех пор, пока человек не полюбит, не примет себя со своей уникальностью, своими особенностями, — так и будет сравнивать себя с «бывшими» и «вероятными» соперницами. Не в свою пользу, естественно.
Если вам застилает глаза обида. И в вас всё ваше существо требует восстановления справедливости. При этом, вы себя не сравниваете ни с кем, с кем партнер контактирует. Вы просто чувствуете, что с вами ТАК НЕ ДОЛЖНЫ поступать.
Обида – она требует восстановления статус-кво, справедливости и равновесия.
Как не ревновать в данном случае? Здесь нужно проанализировать ответ на такой вопрос: что ДЛЯ МЕНЯ было бы адекватным восстановлением справедливости? И, как я могу это сделать? Что я могу для этого предпринять? Что в моих силах, каковы мои ресурсы?
То, контекст вашей ревности – нарушение ваших границ. Вам причиняют боль именно тем, что позволяют себе то, что с вашей точки зрения выходит за рамки допустимого отношения к вам.
Причем, у каждого человека свой «болевой порог». Кому-то недопустимо, что он домой женщин приводит в ваше отсутствие. Кому – то факт того, что просто обманывает, говоря что «лайки –это ничего не значит», а на самом деле значит. Даже в ситуации с лайками можно чувствовать нарушение своих границ, если человек клялся в любви и верности, вы ему поверили, доверились, а он не держит слово.
Как не ревновать в таких случаях? Защищать свои границы. Здесь важно разобраться с партнером так, чтобы до него ДОШЛО, что вас такое НЕ УСТРАИВАЕТ.
Часто для таких «разборок» скандалы, воспитательные беседы не работают.
Лучше всего работают ДЕЙСТВИЯ.
Если человек не понимает, что нарушает ваши границы своими действиями – надо предпринимать более жёсткие меры. А не «вежливо трогать его за плечо, пытаясь объяснить».
Наличие такой ситуации в вашей жизни говорит о ранней детской травме. Травме отвержения, покинутости, — чаще всего.
Это значит, что когда-то, давно, была история. В которой вы почувствовали УЖАС после оставления вас одного. Может, вас отдали в больницу. Или, внезапно, отвезли к бабушкам на воспитание. Вариантов масса. Для нас здесь важно понять, что теперь ЗА вашей ревностью прячется ДЕТСКАЯ ТРЕВОГА.
Как не ревновать в таких случаях? Доставать из бессознательного детские травмы. Которые сейчас вот так аукаются. Допроживать их, переигрывать. Дорабатывать так, чтобы ТАМ, в детстве переиграть эмоциональный заряд ситуации с минуса на нейтральный или плюс.
«Жалко» — это про собственное чувство вины. Это о том, что вы чувствуете, что своим поведением делаете плохо, больно любимому человеку.
Делая плохо, ущемляя в чём-то мужа, жену, любимого человека, мы бессознательно боимся, что он сочтет нас плохим и пойдет «налево». Эта логика приводит к ревности, которую видно невооружённым глазом.
Как не ревновать, если это – ваш случай?
Восстанавливать в правах другого человека. Пойти не путём ревности, а путем обговаривания с ним, как вы можете сделать так, чтобы снять с себя чувство вины. Извиниться. Загладить. Компенсировать причиненный вред.
Подводя итог всему вышесказанному:
Как не ревновать :
Как мы видим, ревнуют все, всегда и ко всем.
Не ревновать – значит, искать контекст совей ревности. Смотреть, что стоит ЗА ревностью. И, отталкиваясь от этого, выбирать стратегию.
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
