Основными симптомами снижения защитных сил и поводом поиска ответа на вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и препаратами, могут стать следующие признаки:
- частое заболевание простудными и вирусными недугами, такими, как грипп, ОРВИ, ОРЗ (более 4-6 раз в год);
- перетекание простуд в более серьёзные болезни, например, бронхит, пневмонию, отит, ангину;
- появление на теле высыпаний, прыщей и гнойников;
- более длительное, чем в норме, течение различных болезней;
- сонливость или, наоборот, трудности со сном;
- быстрая утомляемость и слабость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
- обострение болезней, ранее не проявляющихся, например, грибковые поражения кожи, герпес, возникновение папиллом и бородавок;
- проблемы с пищеварением и стулом;
- ломота в мышцах и суставах;
- нестабильное артериальное давление;
- появление кажущейся беспричинной субфебрильной температуры тела;
- головные боли;
- плохое настроение, депрессия и даже суицидальные мысли;
- повышенная агрессивность и раздражительность.
Все эти признаки, возникшие поодиночке или в комплексе, говорят о том, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.
Общие правила укрепления иммунных сил организма
Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Иммунная система – сложный механизм, который при неправильном вмешательстве может дать сбой. Важно своевременно обратиться к специалисту. В некоторых случаях достаточно выполнения общих рекомендаций врача, чтобы достигнуть нужного терапевтического эффекта, но порой требуется проведение тщательного исследования и особые
Методы повышения иммунитета
Специалист по ряду тестов и анализов составляет иммунограмму, в которой находят отражение самые разные характеристики от показателей крови, слюны и мочи до анализа спинномозговой жидкости. Но такое исследование даёт результаты не всегда. Полезно оно при первичном иммунодефиците, ВИЧ и СПИД, онкологических недугах, а также других заболеваниях иммунного и аутоиммунного характера.
Вот основные способы крепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:
- Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
- Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
- Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещение перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны. Для укрепления иммунитета
важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
- Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки. В детском возрасте можно так же укреплять иммунитет, но делать это нужно после консультации с врачом. Кроме привычных обливаний принесёт пользу правильный подбор одежды. Она должна быть по сезону, комфортной, пропускающей влагу и воздух. В выбранных вещах важно не мёрзнуть и не потеть.
- Полноценный сон. Конечно, все мы разные, для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
- Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше. Укрепление иммунитета народными средствами
и употребление жидкости в достаточном количестве помогут навсегда забыть о недугах и чувствовать себя великолепно в любом возрасте.
- Слежение за весом. Лишние килограммы – не только косметический дефект. Это нарушение работы всех органов и дополнительная нагрузка на организм. Это сбои в метаболизме и несбалансированное питание, недостаточная физическая активность. Поэтому старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.
Соблюдение этих правил – лучшее средство для повышения иммунитета
и сохранения его на долгие годы.
источник https://zen.yandex.ru/media/zozhmania/kak-povysit-immunitet-osnovnye-pravila-i-sekrety-5a7c27cba86731d98db04c14