Когда мне полегчает после тяжёлого расставания?

Расставание – это потеря, это «маленькая смерть». И так же, как любая потеря, проходит через пять стадий:

1.Отрицание (мы не в силах верить, что это произошло с нами)
2. Гнев (на жизнь, на «ужасного» партнёра, на себя часто, на всех «виноватых» родственников и друзей.)
3. Торг (а вот если бы вот это или это, сказал бы так и вот эдак.)
4. Депрессия (потеря интереса к жизни, боль, апатия и пр.)
5. Принятие (окончательное понимание, что, действительно, всё закончено. Надежда умирает окончательно, и наступает выход из ситуации. Как будто, «всплываешь на поверхность из тьмы»).

Всё, чего мы хотим, когда переживаем эти муки – чтобы этого не было. Не чувствовать. Не болеть. Не быть. Пусть это всё пройдёт, пожалуйста!

А когда пройдёт?

Есть такое мнение, что должна пройти половина от того срока, который вы были вместе. Не знаю, откуда взялось такое мнение, но оно очень распространено.

На самом деле, есть серьёзное исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Positive Psychology, в котором принимали участие как мужчины, так и женщины, которые пережили тяжёлое расставание почти год назад.

Большинство опрошенных отметили, что уже через три месяца после разрыва у них наступило позитивное настроение, начались новые мысли. Многие отметили личностный рост, стали лучше понимать, слышать себя, свои потребности и чувства. То есть, уже через три месяца можно жить и чувствовать себя живым.

Получается, что серьёзные расставания могут нести в себе очень значительные ресурсы. И, уже через три месяца всего наступает облегчение.

Когда станет легче?

После тяжелого расставания, когда жизнь кажется особенно трудной, важно помнить, что время действительно лечит.

Нет конкретного срока, когда всё станет легче, потому что каждый человек уникален и его путь восстановления после расставания индивидуален.

Обычно первые несколько недель или месяцев могут быть особенно тяжелыми, поскольку мы привыкаем к жизни без бывшего партнера и переживаем различные эмоции, такие как грусть, гнев или печаль.

Со временем боль и острота этих эмоций начнут уменьшаться. Вы начнете замечать, что дни становятся легче, а моменты радости возвращаются. Очень важно в этот период заботиться о себе: общаться с друзьями и семьей, заниматься любимыми хобби, возможно, пробовать что-то новое и давать себе время на личный рост и самопознание.

Также помогают разговоры с близкими или консультации с психологом, чтобы лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними. Не стоит торопиться с восстановлением — дайте себе столько времени, сколько необходимо. Помните, что это временное состояние, и в конце концов, вы сможете двигаться вперед, став более сильным и мудрым.

Автор Холодова Екатерина психолог