Не могу ответить на грубость, нарушение границ — почему?

Не могу ответить на грубость по отношению ко мне. Не получается постоять за себя. Когда человек переходит мои границы – я не знаю, как себя вести. Так как боюсь обратной реакции.

Что с вами происходит, когда вы чувствуете нападение на вас? И неважно, кто на вас «напал» — коллега, муж (жена), родитель или даже ваш ребенок.

Как именно вы понимаете, что на вас сейчас напали? Умеете ли вы отслеживать, что это было? Обесценивание, манипуляция? И какая манипуляция – чувством вины, чувством стыда, страха, жалости? Или, может, вами просто в открытую хотят воспользоваться? Так как вы сами выстроили свой  образ  как доброго, готового отдать последнее человека.

Каким бы образом наши границы не нарушались – мы ОЩУЩАЕМ это неприятное и зачастую вредное для нас вторжение.

В этот момент важно прислушаться к своим внутренним чувствам. Ведь, именно они являются ИНДИКАТОРОМ того, что на нас, действительно, напали.

Как бы, загорается красная лампочка и сигналит. У кого-то (кто научился) распознавать свои границы и чётко их бдит, — лампочка прям яркая. И, ещё, возможно, со звуком сирены. У того, кто не научился (и плохо научился)  – едва моргает эта лампочка.

Но, и даже уловив лампочкин сигнал, вы не можете дать отпор и постоять за себя?

Не могу ответить — почему? Потому что:

• — боюсь, что сам сделаю ему больно. Возможно, еще больнее, чем он мне
• — опасаюсь, что если отвечу, то начнётся такой «базар и драка» с его стороны. Что даже и влазить туда не хочу
• — чувствую себя слабым. При этом, тот, кто нарушил мои границы – выглядит для меня сильнее меня, гораздо более авторитетней
• — ощущаю себя недостойным. И опять же. Тот, кто напал – кажется гораздо достойней меня
• — не хочу выглядеть конфликтным скандальным человеком. Берегу образ себя – белого и пушистого

Перечисленные «причины» ведут к тому, что вы, даже чувствуя, что ваши границы нарушены, НЕ БУДЕТЕ их защищать.

А, следовательно, дадите шанс (а потом, второй, третий, десятый) нарушителю думать, что с вами МОЖНО так поступать.

При этом, даже зная наизусть правильные, рекомендованные фразы для отстаивания своих границ, человек не может дать отпор. Так как НЕ ИМЕЕТ НУЖНОГО ГЛУБИННОГО СОСТОЯНИЯ.

Это состояние приходит при систематической работе над собой. Его надо выращивать.

• Я сильный
• Со мной всё в порядке
• Я достойный
• Я имею право на защиту своих границ

Есть метафора про наращивание бицепса. Она уместна и здесь. Так же, как мы растим мышцу сознательно, — так же надо растить чувство внутренней силы и достойности. Прокачиваем системно, регулярно. И тогда проблема «не могу ответить» на хамство и нарушение границ отпадёт сама собой.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Стать сильным духом. Как прокачать ощущение собственной внутренней силы, чтобы вы могли достойно ответить на оскорбление, грубость, хамство и нарушение ваших границ

1.Научитесь задавать себе вопрос не «Почему это со мной происходит?», а  «Для чего жизнь ставит меня в эти условия?»

Казалось бы, вопросы очень похожи между собой. Однако, есть принципиальное различие.

Оно в том, что первый вопрос задают себе Жертвы. Те, кто априори считает себя страдающей, немощной,  маленькой, убогой личностью. Которая неспособна влиять на происходящее с ней.

Именно позиция Жертвы заставляет её вопрошать и страдать «Ну почему, ну за что меня так жизнь тюкает?».

Любопытный момент при позиции Жертвы в том, что люди, с которыми вы взаимодействуете – ВСЕГДА бессознательно и быстро СЧИТЫВАЮТ с вас эту позицию. Они, как хищные собаки, чувствуют вашу слабость. И – поэтому нападают на вас. Так как Жертва есть жертва. Ну какой отпор она может дать? Да никакой!

А вот другой вопрос – «Для чего Жизнь даёт мне это, и ставит меня в эти условия?» сразу же выводит вас в сильную позицию. В позицию Автора Жизни.

Принимая то неприятное, что с нами происходит как ОПЫТ, который призван нас научить чему-либо, а не как Травму, в которую нас бедняжек мокают. В этом случае мы становимся способны УВИДЕТЬ важные моменты РОСТА для нашей личности.Это очень помогает нам стать сильным духом.

Нас обижает постоянно муж? Для чего Жизнь ставит меня в эти условия? Чему я должна научиться?

2.Учитесь познавать себя и принимать себя.

Особенно – плохим. Неудачником. Или,  ничего не сделавшим полезного за целый день. А также, не самым молодым и красивым среди людей.

Легко сказать, сложно сделать, скажете вы.

Да, сложновато. Но, зато, если человек открывает для себя простую истину «Просто человек. Я несовершенен. Я ошибаюсь. Бываю неудачлив и беспомощен». И принимает эту истину. То, парадоксальным образом, становится очень сильным внутренне человеком.

Ведь ему становится не нужно тратить огромное количество психической энергии на то, чтобы поддерживать и охранять свой безупречный образ.

Следовательно, можно расслабиться. А расслабленная психика всегда более сильная и эффективная, чем зажатая в ожидании одобрения другими людьми твоего образа. Таким образом, это помогает нам стать сильными духом. И вот, мы уже не говорим «не могу ответить на оскорбление». Так как, очень даже можем.