Ответить на оскорбление, хамство, грубость и нарушение границ

Ответить на оскорбление, хамство, грубость и нарушение границ для многих людей оказывается крайне непростой проблемой. Которая выматывает, заставляет сомневаться в себе и зачастую даже отказываться от общения и контактов.

«…Каждый раз, когда на меня нападают, оскорбляют или нарушают мои границы, я теряюсь. Стою, открыв рот от возмущения. Только оттуда не доносится ни звука.

Чаще всего после этого прячусь куда-нибудь и плачу, плачу. Обидно… А по вечерам, перед сном, вошкаюсь в постели, не могу уснуть. То так отвечу обидчику мысленно, то этак.

А толку-то? После драки кулаками не машут…»

Знакома ли вам эта отнимающая вашу радость жизни ситуация?

Если знакома и вам хочется с этим что-либо сделать, то есть несколько полезных советов. Как помочь себе. И научиться отвечать на оскорбления и нарушения границ достойно и красиво.

Как ответить на оскорбление, хамство, грубость – красиво и достойно. И тем самым поставить человека на место

Пошаговый план

1.Проанализировать своё поведение в момент нападения на вас.

Что именно вы чувствуете? Какие мысли заставляют вас тормозить с ответом? Подробнее об этом я писала здесь.

Что нам даёт этот анализ?

Он даёт понимание того, что есть ограничивающие убеждения, с которыми нужно поработать. Самые частые из них эти-

• -я желаю выглядеть хорошим (нескандальным), и вступать в склоку – мне не к лицу, я ж хорошая девочка/хороший мальчик
• -я боюсь более сильной ответной реакции. Меня побьют, бросят, отвергнут, пристыдят, обвинят, и тому подобное.

Эти ограничивающие  убеждения, если вы их разглядели, выявили – уже полдела сделали.

2.Понять, что не так важны слова, которые вы скажете в ответ оппоненту, оскорбившему вас, как ваше внутреннее состояние ГОТОВНОСТИ ДАТЬ ДОСТОЙНЫЙ ОТПОР

Вы можете просто послать человека в привычных для вас словах и словосочетаниях. НО, либо вы это «проблеяте как овечка», либо вы это скажете твёрдо, жёстко, непререкаемо. Железно. И сверкнёте гневными очами при этом так, что он ретируется восвояси.

О планомерном наращивании состояния внутренней силы я писала здесь

Кроме планомерного наращивания ощущения внутренней силы  есть экспресс-методы, которые помогают мгновенно почувствовать себя сильным, сильнее противника. И это очень помогает красиво и мощно ответить на оскорбление, грубость и нарушение границ.

Техника такая, помогающая красиво ответить на хамство и грубость и нарушение границ

Глубокий Вдооооох. Выдох

На выдохе быстро рисуем в своём воображении:

Я — большой, сильный тигр.

Или лев.

Может быть, я-скала.

 Или, я – любой нравящийся вам супергерой (Бэтмен, Илья Муромец, Алёша Попович, Добрыня Никитич, Чудо-Женщина, Человек-Паук, Халк, Железный Человек и тому подобные)

Ты (обидчик) – маленький против меня, очень маленький

-ребёнок

-мышонок

-маленькая кукла

-крохотная вещь

Но при этом, Ты (оппонент) хоть и маленький и смешной, но при этом, истеришь, кричишь, пытаешься на меня нападать.

ЩАС Я ТЕБЕ КАК ЗАДАМ !!!

Техника проста в исполнении, но требует тренировки. С каждым разом получается всё лучше и лучше. И очень здорово помогает вам ответить на оскорбление, хамство, грубость, нарушение границ. Успехов!

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер