Селфхарм: почему они режут руки?

Про селфхарм. Почему они режут руки? Какие бывают виды самоповреждающего поведения? Как реагировать, если вы заметили такое за собой или близкими? Какие причины обычно у этого? И что делать, если селфхарм для вас — не просто модное слово, а настоящая боль и не дающий покоя вопрос. На который надо найти ответ.

Про селфхарм простыми словами

Саморазрушительное поведение, или селфхарм, это когда люди наносят себе вред.

Они могут разрезать себя, биться, ожоги делать – что угодно, чтобы почувствовать боль и отвлечься от своих эмоциональных проблем.

Почему люди это делают? Причин может быть много. Иногда такой способ помогает им справиться с болями или стрессом. Другие не знают, как выразить свои чувства, и это их способ.

Самоповреждающее поведение может иметь серьезные последствия. Это может привести к инфекциям и оставить шрамы. Но самое главное – это то, что это не решает их проблемы и может делать их чувства еще хуже.

Если вы видите, что кто-то из ваших близких делает селфхарм, важно показать им, что вы заботитесь и готовы помочь. Поговорите с ними, выслушайте их и посоветуйтесь с профессионалами, чтобы они получили необходимую помощь.

Виды и способы самоповреждающего поведения

Саморазрушительное поведение, или селфхарм, может проявляться в разных формах, видах и способах. Вот некоторые из наиболее распространенных видов:

1. Порезы: Это один из наиболее распространенных видов, при котором человек использует острые предметы, чтобы нанести себе порезы. Обычно на коже рук, ног или других частей тела.
2. Удары: Некоторые люди могут ударять себя кулаками или другими предметами, чтобы вызвать физическую боль.
3. Ожоги: Селфхарм может включать в себя такие действия, как нанесение ожогов с помощью кипящей воды, горячих предметов или сигарет.
4. Укусы: Некоторые люди прибегают к укусам себя, чтобы почувствовать боль.
5. Пробоины: Это когда человек использует острые предметы, чтобы проколоть себя, обычно кожу.
6. Пинки: Люди могут ударять себя кулаками или ногами.
7. Самоудушение: В редких случаях нанесение себе вреда может включать в себя попытки удушения себя, например, путем задушивания или удушения собой.
8. Другие формы: Самоповреждение может также проявляться в других формах, таких как усиленное употребление наркотиков, алкоголя или попытки суицида.

Важно понимать, что селфхарм — это выражение эмоциональной боли и дистресса, и каждый человек может выбирать разные способы справляться с этими чувствами.

Почему такое саморазрушительное поведение возникает, в чем причины селфхарма?

Эмоциональная боль:

1. Избавление от боли: Саморазрушительное поведение может служить попыткой избавиться от внутренней эмоциональной боли. Боль становится физической и более легко управляемой.
2. Способ выразить бессилие: Люди, которые чувствуют себя бессильными или неспособными контролировать свою жизнь, могут обращаться к саморазрушению, чтобы хоть как-то воздействовать на свое состояние.

Отсутствие навыков совладания со стрессом:

1. Неумение выражать чувства: Некоторые люди не научились адекватно выражать свои эмоции и чувства. И селфхарм становится их способом «говорить» о боли.
2. Отсутствие альтернатив: Некоторые люди не знают других способов справляться со стрессом или эмоциональной болью. Поэтому прибегают к саморазрушительному поведению.

Чувство контроля:

1. Контроль над болью: Саморазрушительное поведение может давать ощущение контроля над собой и своей жизнью. Даже если это ошибочное ощущение.
2. Скрывание эмоций: Некоторые люди используют повреждающие действия как способ скрыть свои эмоции от окружающих. И, избегая разговоров о своих проблемах.

Если люди занимаются причинением себе боли — какие люди, что это говорит о них?

Саморазрушительное поведение, или селфхарм, может встречаться у людей разного возраста, пола и социального статуса. Важно понимать, что повреждающее действие не определяет личность человека и не связано с каким-либо определенным характером или прошлым.

Кто это?

• Возраст: Самоповреждение может проявляться у людей разного возраста, включая подростков, молодых взрослых и даже более старших людей.
• Пол: Может встречаться как у мужчин, так и у женщин. Впрочем, некоторые исследования указывают на то, что женщины могут быть более склонными к селфхарму.
• Социальный статус: Может встречаться у людей с разным социальным статусом и образованием.

Причины и расстройства: Самоповреждение может быть связан с различными причинами и расстройствами:

1. Депрессия и тревожность: Люди, страдающие от депрессии или тревожных расстройств, могут использовать селфхарм как способ справляться с негативными эмоциями.
2. Травмы и потери: Люди, пережившие травматические события или потери близких, могут обращаться к причинению боли себе, чтобы выразить свою боль и горе.
3. Самооценка и самоконтроль: Некоторые люди, особенно те с низкой самооценкой, могут использовать селфхарм как способ контролировать себя или наказывать себя за ошибки.
4. Проблемы взаимоотношений: Трудности в отношениях, включая насилие в семье или общении с партнерами, могут стать факторами, способствующими желанию поранить себя.

Что им нужно, на самом деле?

Люди, занимающиеся нанесением себе увечий, нуждаются в поддержке и понимании. Они могут также нуждаться в профессиональной помощи от врачей или психологов, чтобы разобраться с источниками своей боли и научиться здоровым способам справляться с эмоциями и стрессом.

Жизненные ситуации: Селфхарм может происходить в разных жизненных ситуациях, когда человек чувствует себя сильно подвергнутым стрессу, беспокойству или эмоциональной боли. Это может включать в себя семейные конфликты, проблемы в школе или работе, трудности в отношениях или одиночество.

Важно помнить, что желание причинять травмы и боль самому себе — это симптом, а не основная проблема.

Поддержка и понимание могут помочь человеку начать путь к выздоровлению и научиться более здоровым способам справляться с жизненными трудностями.

Психолог Холодова Екатерина о желании причинять себе травмы

Как психолог, я могу сказать следующее:

Не нужно думать, что режут руки только психи. Время от времени люди (нормальные) могут попадать в сложные жизненные ситуации. Если Вы или кто-то из Ваших близких такое иногда практикует, не торопитесь обвинять их в ненормальности или говорить «да он просто мазохист».

Всё не так просто.

Есть два варианта – порезать руки (вены) до смерти и слегка, до крови.

И в том и в другом случае мы имеем дело с аутоагрессией, просто в случае суицида её объем будет абсолютным, в случае периодического нанесения себе порезов – частичным.

Аутоагрессия – агрессия, направленная человеком на себя в тех случаях, когда он не может или не имеет права направить её на того, кто причинил боль.

Это может быть не обязательно обидчик.

Это может быть просто сама жизнь. Жизнь разочаровывает человека.

Он постоянно видит несправедливость, он видит предательства, он видит глупость, серость, мещанство, … Или, он чувствует свою ничтожность в этом мире и ему кажется, что он не справится. Что он «Один на один» с жизнью.

Ну как он может дать сдачи жизни?? Ему кажется, что никак…. А агрессия сидит внутри. Злость требует выхода. Вот человек и поворачивает её на себя, наказывая себя за свою слабость.

Человек может в силу слишком чувствительной душевной организации или в силу отсутствия своей собственной внутренней поддержки самого себя буквально взрываться, беситься , видя окружающую жизнь.

Он видит человеческий эгоизм, стремление людей идти по головам друг друга зачастую. Довлеющее над ним со своими неподвижными догмами общество. Нечестная политика. Развратный мир.

Ещё раз повторю, причина в чувствительной душевной организации такого человека, и, самое главное – отсутствии своей собственной внутренней поддержки самого себя в этом мире. Эта поддержка является одним из составляющих понятия «любовь к себе».

Ей нужно учиться.

Читать литературу, при необходимости обратиться к специалисту.

Самое главное, — ей можно научиться!

Нарастив такую поддержку, у человека пропадает необходимость мстить самому себе за слабость и ничтожность.

Он сможет прекрасно существовать в этом мире. Каким бы этот мир ни был.

Как говориться, жизнь несправедлива. Но, всё-же хороша.

Аутоагрессия и селфхарм: общее и различия

• Аутоагрессия: Аутоагрессия — это более широкое понятие, которое включает в себя любое нанесение вреда себе, независимо от целей или мотивации. Это может включать в себя, например, умышленное плохое питание, злоупотребление вредными привычками, такими как курение и алкоголь, или игнорирование медицинских рекомендаций.
• Селфхарм: Это конкретная форма аутоагрессии, при которой человек намеренно наносит себе физический вред. Это может включать в себя разрезы, удары, ожоги или другие действия, которые причиняют боль и травму.

Различия между аутоагрессией и селфхармом:

• Мотивация:
• Аутоагрессия может быть вызвана разными мотивами, включая необходимость внимания, желание снять эмоциональную боль или даже привлечение внимания к каким-либо проблемам.
• Селфхарм, в свою очередь, обычно связан с желанием нанести физический вред для снятия эмоциональной боли.
• Форма проявления:
• Аутоагрессия может проявляться в различных формах, включая не только физический вред, но и умышленное ухудшение здоровья или игнорирование собственного благополучия.
• Жажда наносить себе травмы – это более специфическая форма аутоагрессии, ограниченная физическими действиями.

Помощь и поддержка при аутоагрессии и селфхарме будет разной:

• Для аутоагрессии: Если кто-то близкий вам практикует аутоагрессию, важно общаться с ними, выслушивать их мотивацию и стремления. Предложите им профессиональную помощь и поддержку, которая может помочь им разобраться в причинах такого поведения и научиться здоровым стратегиям справления с эмоциональными проблемами.
• Для селфхарма: Если кто-то сталкивается с нанесением себе повреждений, это может сигнализировать о серьезных эмоциональных трудностях. Важно немедленно обратиться к профессионалу, такому как психолог или психиатр, чтобы оценить и обработать проблему. Близкие должны поддерживать человека и помогать в получении профессиональной помощи.

Селфхарм: как помочь?

Как можно помочь людям, занимающимся самоповреждающим поведением?

1. Покажите заботу и поддержку: Важно показать человеку, что вы заботитесь о нем и готовы помочь. Не осуждайте его за такие действия, а попытайтесь понять его чувства и мотивацию.
2. Поддерживайте разговор: Предложите возможность для открытых разговоров о его чувствах и проблемах. Постарайтесь выслушать его без суждений и советов.
3. Поиск профессиональной помощи: Селфхарм часто связан с глубокими эмоциональными проблемами, которые могут требовать профессиональной помощи. Поэтому обратитесь к психологу, психиатру или терапевту для оценки и лечения.
4. Создайте безопасное окружение: Убедитесь, что дом или место, где находится человек, свободно от острых или опасных предметов, которые могли бы использоваться для самоповреждений.
5. Обучение эмоциональным навыкам: Помогите человеку научиться справляться с эмоциями и стрессом более здоровыми способами, такими как медитация, физическая активность или искусство.

Что не следует делать:

• Не осуждайте и не критикуйте: Критика и осуждение могут усугубить проблему и вызвать чувство вины.
• Не угрожайте или не шантажируйте: Угрозы или шантаж не помогут, а могут усугубить ситуацию.
• Не игнорируйте проблему: Селфхарм — это сигнал о том, что человеку нужна помощь и поддержка.

Селфхарм у подростков

Симптомы нанесения себе повреждений у подростков имеет свои особенности, связанные с психологическими и эмоциональными аспектами этого возраста.

1. Идентичность и самопонимание: Подростки находятся в стадии формирования своей личной идентичности и часто переживают внутренние конфликты и неопределенность относительно того, кто они и как они месте в мире. Действия против себя может быть попыткой выразить эту внутреннюю борьбу и недопонимание.
2. Эмоциональные колебания: Подростки часто испытывают интенсивные эмоции и эмоциональные колебания из-за изменений в гормональном балансе и социальных давлений. Селфхарм может стать способом справиться с этой эмоциональной нестабильностью.
3. Социальное давление и отвержение: Подростки подвергаются сильному давлению со стороны сверстников и стремятся соответствовать общественным стандартам и ожиданиям. Столкновение с социальным отвержением или неудачами в отношениях может стать источником стресса и дальнейшего желания нанести себе травмы.
4. Скрытность и стыд: Подростки могут скрывать желание причинять себе боль из-за страха быть осужденными или из-за чувства стыда. Они могут чувствовать, что никто не поймет их, что может усугубить проблему.
5. Инфлюенсеры и интернет: В интернете существует много сообществ и ресурсов, которые могут поощрять самотравмирование или предоставлять инструкции по нему. Подростки могут столкнуться с такими контентами, что усиливает риск нанесения повреждений.
6. Скрытие селфхарма: Подростки часто пытаются скрывать самоповреждения от близких и взрослых, что делает его обнаружение и помощь более сложными.

Особенности подросткового желания причинения себе боли могут создавать дополнительные трудности при оказании помощи.

Важно, чтобы взрослые (родители, учителя, педиатры) обращали внимание на изменения в поведении и настроении подростков, и в случае подозрения на самотравмирование, предлагали поддержку и профессиональную помощь.

Быстрое обращение за помощью и понимание эмоциональных потребностей подростка могут помочь ему справиться с этой сложной проблемой.

РПП и селфхарм

Расстройства пищевого поведения (РПП) и селфхарм – это две серьезные проблемы, которые могут встречаться у молодых людей и взрослых. Есть ли между ними связь? Могут ли они быть одновременно? Разберёмся.

Расстройства пищевого поведения (РПП): РПП — это группа психических заболеваний, включающая в себя такие расстройства, как анорексия, булимия и расстройство принятия пищи.

Люди с РПП имеют непропорциональную заботу о своем весе и теле, что может приводить к экстремальным диетам, ограничению пищи или периодическим перееданиям и сразу после этого воздержанию от еды.

Селфхарм: Саморазрушительное поведение, заключается в нанесении физического или эмоционального вреда самому себе. Это может включать в себя разрезы, удары, ожоги и другие действия, которые причиняют боль и травму. И часто используется как способ справиться с эмоциональной болью и стрессом.

Связь между РПП и селфхармом:

Связь между РПП и селфхармом заключается в том, что оба этих расстройства могут быть способами выражения внутренних болей и эмоциональных трудностей.

Например, люди с РПП могут чувствовать себя виноватыми после переедания и использовать самоповреждающие действия как способ «наказания» себя. Также возможно, что самотравмирование может привести к изменениям в пищевом поведении, таким как переедание или голодание.

Как они могут проявляться:

• Повторяющиеся травмы: Люди с РПП могут наносить повторяющийся физический вред себе, используя саморазрушение как способ реакции на стресс и тревожность.
• Скрытая болезненность: Оба расстройства могут маскировать внутренние боли и страдания, делая их не видимыми для окружающих.
• Изоляция и секретность: Люди, страдающие от РПП и селфхарма, часто скрывают свои проблемы, что делает их диагностику и помощь более сложными.

Как избавиться от желания наносить себе травмы?

Для тех, кто страдает от самотравмирования:

1. Первым шагом является признание проблемы и понимание, что селфхарм не решает настоящих проблем.
2. Подумайте, когда и почему вы обращаетесь к повреждающему поведению. Запишите эти моменты.
3. Постарайтесь найти замену самоповреждению – занимайтесь спортом, искусством, медитацией или общайтесь с близкими.
4. Обратитесь за профессиональной помощью, обсудите свои чувства с терапевтом или психологом.
5. Расскажите о своих проблемах доверенным людям – друзьям или семье.
6. Научитесь распознавать свои эмоции и находить здоровые способы справляться с ними.
7. Не бойтесь попросить о помощи, если снова почувствуете себя под угрозой желания травмировать у себя что-нибудь.

Для близких:

1. Будьте терпимыми и поддерживающими, когда ваш близкий страдает от желания причинять себе боль.
2. Слушайте его и выражайте свою готовность помочь без осуждения.
3. Спросите, как можно помочь вашему близкому в замене селфхарма на здоровые способы справляться с эмоциями.
4. Помогите ему найти профессионального специалиста, который окажет поддержку и руководство.
5. Объединяйтесь с другими близкими, чтобы обсудить ситуацию и решить, как совместно поддерживать вашего близкого.
6. Помните, что ваша поддержка и любовь могут быть ключом к его выздоровлению.

Зависимость от селфхарма

Да, самоповреждающее и саморазрушающее поведение может вызывать зависимость.

Зависимость от желания причинять себе боль — это когда человек постоянно возвращается к селфхарму, как к способу справляться с эмоциональными трудностями.

По мере того как он продолжает это делать, самотравмирование становится для него как бы «зависимостью».

Таким образом, человеку становится все сложнее отказываться от селфхарма, даже если он понимает, что это вредно.

В конечном итоге, зависимость от селфхарма может вызвать серьезные проблемы для здоровья и благополучия человека.