Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Эта статья про младший этаж темы, то есть про дошкольников и младших школьников. Картина, с которой приходят родители, узнаваема до деталей. Без мультиков не ест, без планшета не сидит в машине и в очереди, а попытка забрать гаджет заканчивается истерикой такой силы, что проще вернуть.
Родители пугаются двух вещей сразу, а именно самой бури, мол, с ним что-то не так, и своей роли, мол, мы сами это вырастили.
Начну с успокоения по обоим пунктам, ведь буря объяснима и обратима, а ваша роль, это правда, но не приговор, потому что то, что выращено привычками, привычками же и перестраивается. Возраст здесь работает на вас, ведь у младших перестройка занимает недели, а не годы. Разберём по порядку, откуда истерика, что делать в её момент и как перестроить систему без войны.
Из практики. «Я забрала планшет, сын кричал сорок минут. Я сидела рядом и думала, что у моего ребёнка ломка. Мне было так страшно и так стыдно, что назавтра я просто вернула планшет».
Причина первая, физиологическая, ведь экран для незрелой нервной системы, это сверхстимул. Яркое, быстрое, громкое, с наградой каждые секунды, и ни одно занятие реального мира не выдерживает такой интенсивности. После сверхстимула обычный мир субъективно тусклый, и переход в него неприятен сам по себе, отсюда протест даже у спокойных детей.
Причина вторая, возрастная, ведь у дошкольника система торможения физически не дозрела, и он не капризничает назло, он реально не может остановить сильное хотение и пережить сильное расстройство иначе, чем бурей. Требовать от него самоконтроля взрослого образца, всё равно что требовать бегать от младенца.
Причина третья, системная, и она про нас, ведь экран в жизнь ребёнка встроили взрослые, и встроили в самые уязвимые точки, то есть в еду, ожидание, укладывание, истерику. Гаджет стал штатным успокоителем и развлекателем, а собственные навыки ребёнка занимать себя и успокаиваться остались нетренированными, ведь работу делал экран. Истерика без планшета, это в том числе растерянность психики, у которой забрали единственный выученный инструмент.
Сначала о самом остром, то есть что делать, когда буря уже грянула. Правило первое, не возвращать гаджет на пике крика. Возврат в этот момент, это самый мощный из возможных уроков, мол, истерика работает, и следующая будет громче и длиннее, ведь вы буквально вкладываетесь в её рост.
Правило второе, не наказывать за бурю и не стыдить, ведь ребёнок не манипулирует, он тонет в аффекте, которому его нервная система не ровня. Нужное здесь, это спокойный взрослый рядом, то есть присутствие, короткие простые слова вроде «я вижу, ты очень расстроен, я рядом», объятие, если принимает. Вы не можете выключить бурю, вы можете быть берегом, о который она затихнет, и затихает она быстрее, чем кажется изнутри.
Правило третье, после бури дать тепло без отмены решения, то есть пожалеть, умыть, переключить на живое, но планшет не возвращается за то, что ребёнок наконец затих. Ребёнок, переживший с вашей поддержкой расстройство и уцелевший, получил бесценный опыт, а именно что сильные чувства переносимы. Это, между прочим, тот самый навык, дефицит которого во взрослом возрасте описан во всём этом разделе.
Теперь стратегия, то есть четыре хода, которые делаются не в день истерики, а спокойно и надолго.
Ход первый, вынуть экран из уязвимых точек, по одной за раз, начиная с еды. Еда без мультиков первые дни будет скандальной, затем обычной, ведь аппетит и врождённый интерес к происходящему за столом никуда не делись, они были просто заглушены.
Ход второй, предсказуемость вместо рывков. Экранное время в понятных ребёнку рамках, а именно когда, что смотрим, как узнаём, что закончилось, ведь таймер или «две серии» работают лучше внезапного родительского «хватит», потому что забирает не мама, а правило. Предупреждение за пять минут до конца снижает протест вдвое, ведь психике нужно время на посадку.
Ход третий, замена готова до отмены. Убирая планшет из машины и очереди, кладите на его место конкретное, будь то аудиосказки, игрушка-занималка или разговор, ведь у младших пустота заполняется скандалом мгновенно.
Ход четвёртый, самый недооценённый, скучающему ребёнку дать поскучать. Скука, это стартер собственной игры и фантазии, но стартеру нужно время раскрутиться, так что не спасайте ребёнка от скуки в первые же две минуты, и вы удивитесь, что он изобретёт на десятой.
Деликатный, но необходимый пункт. Экран у младших держится не только на детской тяге, но и на родительской нужде, ведь планшет, это тишина в машине, спокойный ужин, полчаса передышки вымотанной маме. Это не преступление, это реальность, и я не предложу вам героически от неё отказаться.
Я предложу честность, то есть признать, какую родительскую задачу решает детский экран, и решить её хотя бы частично иначе, будь то помощь второго родителя, бабушки, пересборка вечера или снижение планки быта. Потому что, пока планшет остаётся единственной кнопкой родительской передышки, любые правила будут сдаваться в первый же тяжёлый вечер.
И второй слой честности, это ваш собственный телефон, ведь ребёнок, чьи родители едят, гуляют и разговаривают с экраном в руке, усваивает норму глазами, а не ушами. Перестройка собственных привычек по системе из статьи как перестать залипать в телефон, это самый мощный вклад в детскую тему, и об этом же я пишу в обзорной статье ветки ребёнок зависим от телефона.
Реалистичный прогноз при последовательной перестройке выглядит так. Первые дни, это протест и проверка вас на прочность, первая-вторая неделя, это заметное снижение бурь, а к месяцу складывается новая норма, в которой экран занимает своё место, а не все места. Дети адаптивнее взрослых, ведь их привычки моложе и мягче. Держитесь предсказуемости и единой линии обоих родителей, ведь правила, которые мама держит, а папа сдаёт, не работают вовсе.
Отдельно о границе нормы. Если истерики чрезвычайной силы происходят не только вокруг гаджетов, если ребёнку в целом трудно с переключениями, сном, речью и контактом, обсудите картину с педиатром и детским специалистом, ведь экран здесь может быть не причиной, а фоном. Точную возрастную норму экранного времени для вашего ребёнка тоже честнее обсуждать с врачом, а не брать из интернета. Психологическая же суть остаётся той, что описана здесь, то есть не количество минут, а место экрана в жизни и наличие живых альтернатив.
Для незрелой системы торможения буря при отмене сверхстимула, это ожидаемая реакция, а не патология. Вопрос не в факте истерики, а в системе, ведь, если экран встроен во все уязвимые точки дня, бури будут штатными. Перестройка привычек снижает их за пару недель.
Убрать мультики из еды одним решением, объявленным заранее и спокойно, и пережить несколько скандальных ужинов, не отступая. Помогают предсказуемый ритуал стола, участие ребёнка в готовке и накрывании, разговор за едой. Аппетит возвращается быстрее, чем верится.
Осторожно, ведь экран в роли главного приза раздувает его ценность, и обещание «получишь планшет, если» делает его сверхжеланным. Лучше нейтральная предсказуемость, то есть экранное время как часть распорядка с понятными рамками, а награды и последствия искать в других валютах, например в совместных делах и привилегиях.
Возрастные нормативы в цифрах, это вопрос к педиатру и официальным рекомендациям, и я нарочно их не даю. Психологические ориентиры важнее минут, а именно экран не в еде и не перед сном, не единственный успокоитель, не вытесняет игру, движение и живое общение, и у ребёнка сохраняется способность занимать себя без него.