Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Ко мне на консультацию иногда приходят с фразой «Не знаю, шопоголизм это или я просто люблю красивые вещи». И это на самом деле хороший вопрос, потому что грань здесь тоньше, чем кажется.
Любить покупки не стыдно и не патологично. Радость от новой вещи, удовольствие от удачной находки на распродаже, приятное предвкушение перед заказом это нормальная часть жизни в потребительском обществе. Но. Проблема начинается не там, где человек любит покупать, а там, где покупка перестаёт быть выбором и становится способом справиться с внутренним состоянием, которое иначе выдержать не получается.
В психологии для этого явления есть отдельный термин, ониомания, от греческого «онио» (продавать) и «мания». Впервые это слово прозвучало ещё в конце XIX века у немецкого психиатра Эмиля Крепелина, задолго до появления интернет-магазинов и маркетплейсов. То есть. Проблема далеко не новая, просто раньше она реже становилась предметом широкого обсуждения.
Сегодня шопоголизм чаще описывают как форму поведенческой, а не химической зависимости. Это значит, что вещество здесь ни при чём, зависимость формируется не от какого-то препарата, а от самого процесса и от тех эмоций, которые он вызывает. По этому механизму шопоголизм близок к зависимости от азартных игр: и там, и там человек гонится не столько за результатом, сколько за определённым внутренним состоянием, которое дарит сам процесс.
Первое. Покупка совершается не потому, что вещь нужна или действительно нравится, а потому, что в этот момент невыносимо тревожно, скучно или пусто, и нужно срочно что-то сделать с этим состоянием.
Второе. После покупки приходит облегчение, но очень ненадолго. Буквально через час-два, а иногда и раньше, снова тянет что-то заказать или пойти в магазин.
Третье указание. Человек начинает скрывать масштаб трат от близких, придумывает объяснения новым покупкам, а иногда и от самого себя прячет чеки или удаляет историю заказов.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, это ещё не диагноз, но повод присмотреться к себе внимательнее. Кстати, если тема самообмана и скрытых трат откликается особенно сильно, возможно, вам будет полезна и статья о работе с чувством вины, потому что шопоголизм почти всегда тянет за собой именно это чувство.
Одна из моих клиенток как-то сказала: «Мне все говорят, что надо просто взять себя в руки. Как будто я не пыталась». И это очень точно описывает суть проблемы. Зависимое поведение работает нее через недостаток силы воли, а через определённые нейрохимические механизмы, в первую очередь через дофаминовую систему мозга, которая отвечает за предвкушение удовольствия. Именно поэтому одних волевых усилий часто оказывается недостаточно, здесь нужна работа с причиной, а не только с симптомом.
Когда пора обратить на это внимание…..
Есть простой ориентир. Если покупки начинают влиять на ваш бюджет, отношения с близкими или на то, как вы сами себя оцениваете, а вернуться к прежнему, более спокойному отношению к тратам самостоятельно не получается, это уже достаточное основание обратиться за помощью. Поэтому. Не обязательно ждать, пока ситуация станет критической.
Шопоголизм. Это официальный диагноз?
Нет, в большинстве классификаций болезней это состояние не выделено как отдельное заболевание, но оно активно изучается как форма поведенческой зависимости. Подробнее об этом в статье о шопоголизме в МКБ-11.
Может ли шопоголизм пройти сам по себе?
У части людей выраженность проблемы действительно снижается со временем, особенно если меняются жизненные обстоятельства. Но полагаться только на это рискованно, особенно если уже есть долги или конфликты в семье.
С чего начать, если я узнал себя в этой статье?
Можно начать с честного разговора с собой о том, какую эмоцию вы на самом деле «покупаете». А уж дальше, если справиться самостоятельно не выходит, прийти на консультацию к психологу, который работает именно с зависимостями. Поскольку я как психолог, работаю с этой темой, вы можете написать мне (онлайн или лично прийти).