Я-это я: еще раз про аутентичность

«Я — это я» — фраза, в которой заложена глубокая мудрость о подлинности и аутентичности. Это призыв быть самим собой в мире, который постоянно пытается заставить нас быть кем-то другим.

Как сказал Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии: «Чем более я являюсь тем, кто я есть, тем больше мои возможности взаимодействовать с другими». Это слова о ценности самовыражения и самоакцептации.

Быть аутентичным — часто, значит идти против течения. Это как плыть вверх по реке, когда все остальные стремятся вниз.

Настоящая смелость в том, чтобы быть собой в мире, который пытается тебя изменить

Фридрих Ницше говорил: «Становись тем, кто ты есть». Это призыв к самореализации, к тому, чтобы не скрывать свою уникальность.

Право быть собой — это не только свобода, но и ответственность. Это как держать в руках хрустальную вазу своего «Я» — нужно быть осторожным, чтобы не потерять ее подлинность под влиянием внешних факторов.

«Я — это я» также означает принятие себя со всеми недостатками и достоинствами. Это понимание, что подлинность не означает совершенство, а скорее искренность и честность перед собой.

В конечном счете, «Я — это я» — это путь самопознания, самоакцептации и самовыражения. Это путешествие к своей сущности, в ходе которого мы учимся ценить и любить себя такими, какие мы есть.

Для достижения аутентичности и подлинности в своём «Я» можно следовать такому алгоритму:

1. Самопознание: Начните с глубокого искания себя. Задавайте себе вопросы: Кто я? Что мне действительно нравится? Чего я хочу от жизни? Записывайте свои мысли, чувства, цели и страхи.
2. Принятие себя: Примите себя со всеми недостатками и достоинствами. Поймите, что недостатки — это часть вас, как и ваши сильные стороны. Отпустите стремление быть идеальным.
3. Честность с собой: Будьте честны в своих мыслях и чувствах. Если что-то не нравится или не соответствует вашим ценностям, признайте это.
4. Самоакцептация: Учиться принимать себя таким, какой вы есть, включая свои слабости и ошибки. Это не означает отказ от личностного роста, но подразумевает принятие своей уникальности.
5. Осознанность: Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на свои мысли и чувства, не судите их. Это поможет вам лучше понять свою внутреннюю суть.
6. Выражение себя: Найдите способы выразить себя. Это может быть искусство, писательство, танцы, общение — любая форма, которая позволяет вам быть искренним и подлинным.
7. Обучение и рост: Учитесь на своем опыте, читайте, изучайте новое, общайтесь с разными людьми. Развивайтесь, сохраняя при этом свою уникальность.
8. Окружение: Окружите себя людьми, которые принимают и поддерживают вас таким, какой вы есть. Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу самооценку.
9. Выражение своих потребностей и границ: Не бойтесь говорить «нет» и выражать свои потребности. Здоровые границы помогают поддерживать вашу аутентичность.
10. Рефлексия и корректировка: Регулярно оценивайте свои действия и мысли. Спрашивайте себя: «Это действительно то, что я хочу? Это отражает мою истинную сущность?»

Этот путь к аутентичности — не однодневное путешествие, а непрерывный процесс самопознания, самопринятия и самовыражения.

Холодова Екатерина, психолог