Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Исчезли друзья? Вы не одиноки в этом! Ко мне периодически приходят такие же люди с проблемой вот какого характера: кризис межличностных отношений. Эта проблема вполне поддаётся осмыслению. И, дальнейшей ликвидации. И, конечно, сделав это — у вас сильно вырастает шанс приобрести хороших друзей.
Озвучивают кризис межличностных отношений люди по-разному.
Чаще всего – указывают на то, что в последнее время:
Также озвучивается проблема невозможности завязывания новых отношений с противоположным полом (хотя раньше это было в порядке).
Или сообщают о том, что отношения с мужчинами/женщинами завязываются, но долго не живут (хотя и есть опыт долгих отношений).
Такое состояние можно назвать «кризис межличностных отношений». Поясню термин.
Кризис – это не зло, не беда, как можно подумать на первый взгляд.
Кризисы – нормальное явление в жизни КАЖДОГО человека.
Существуют возрастные кризисы, например, всем известный кризис подросткового возраста – переходный период между состоянием ребенка и состоянием взрослого.
Также существуют разнообразные другие кризисы, например кризис «недостижения» — когда человек не может достигнуть своих целей.
Кризис всегда переживается как нечто дискомфортное, субъективно очень неприятное.
А почему?
Потому что происходит слом старых моделей поведения и на смену им приходят новые, более эффективные.
А это довольно болезненный процесс.
Что там ломается?
Существуют так называемые «паттерны поведения» или модели поведения, которые есть у каждого из нас. При определенных обстоятельствах мы «включаем» характерную для нас модель поведения.
Например, в отношениях с любимым человеком.
Замечали ли вы, что как правило, вы следуете в отношениях одной и той же схеме? Допустим, склонны в случаях ссор «объявлять бойкот и молчать, пока он\она не приползет на коленях, посыпая голову пеплом»?
Или замечали ли вы, что на работе у вас всегда возникают проблемы из-за того, что вы, например, не можете сказать «нет».
Или «глотаете обиды» до тех пор, пока не взорветесь и не разорвете к черту отношения?
Так вот, кризис говорит нам: НАШИ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЮТ.
Другими словами: Обстоятельства сменились, и наши модели утратили свою актуальность.
Если это подростковый кризис – то мы больше не являемся детьми. А, значит, у нас больше нет привилегий детей, и мы больше не можем вести себя как дети.
Если это кризис недостижения – то какие-то наши действия больше не приносят успеха. Поэтому, мы больше не можем использовать эти действия.
Иногда кризис переживается крайне остро.
Точнее, может возникнуть:
Такова плата за рост.
Так как кризис – это не что иное, как момент, когда вы занесли ногу, чтобы встать на ступеньку выше – это личностный, и часто, духовный рост.
Исходя из вышесказанного, мы можем увидеть выход из сложившейся ситуации, если исчезли все друзья.
Это:
Что для этого можно предпринять самостоятельно:
Приходится ли вам вступать в одни и те же споры со своим партнером или начальником, хотя вы клянетесь, что на этот раз будете вести себя по-другому? Ловите ли вы себя на том, что ведете себя так, как вам не нравится, а потом удивляетесь, почему вы так поступаете?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то, похоже, пришло время лучше осознать свои поведенческие модели.
Существует множество причин, по которым мы впадаем в определенные модели поведения. Это может быть что-то, что заложено в нас с детства, или же это может быть механизм преодоления стресса или тревоги.
Какова бы ни была причина, важно понимать наши собственные модели поведения, чтобы при необходимости мы могли их разрушить.
Вот несколько советов, как лучше осознать свои поведенческие модели:
1. Обращайте внимание на свои триггеры.
Какие ситуации или люди вызывают у вас определенное поведение?
Как только вы узнаете, что является вашими триггерами, вы сможете более внимательно относиться к ним и по возможности стараться избегать их. Либо, лучше ими управлять.
2. Будьте честны с собой.
Когда вы поймаете себя на том, что ведете себя не так, как вам нравится, задумайтесь о том, почему вы так поступаете.
3.Если вы не уверены, попросите близкого человека дать вам честную обратную связь.
Бывает трудно признать свои недостатки, но это необходимо, если мы хотим их изменить. Это может быть неприятно услышать. Но оно того стоит. Ведь вы хотите найти друзей?
4. Поговорите с психологом.
Если вам трудно разобраться в своем поведении самостоятельно, профессиональная помощь может оказаться неоценимой.
Психотерапевт поможет выявить все глубинные проблемы, которые могут быть причиной ваших моделей поведения, и подскажет, как их изменить.
Возможно, вы справитесь сами, читая литературу, например, или общаясь с близкими. А, возможно, в этом вам поможет специалист- психолог.
В любом случае, не унывайте и знайте, что кризис – это хоть и больно, но хорошо и нужно для вашего развития, для того, чтобы расти как личность и идти вперед по жизни. Даже если исчезли все друзья в связи с этим кризисом.
Мой канал на Дзене: ПОНЯТНАЯ ПСИХОЛОГИЯ