Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Как бросить пить. Помощь психолога при алкоголизме в Челябинске.
Задумывались ли вы вот над чем.
ЧТО именно вновь и вновь заставляет вас употреблять спиртное?
А потом терпеть боль, унижение и потери?
Вы можете пройти эффективный курс психологической работы, направленной на выявление и устранение глубинных психологических причин, приводящих вас к запоям.
В процессе такой работы мы вскрываем и меняем ваши внутренние установки, что позволяет относится вам к спиртному совершенно БЕЗРАЗЛИЧНО.
И это даёт возможность полностью отказываться от алкоголя в любой ситуации — в беде и радости, в праздники и будни, когда весело и когда скучно.
А это значит, что вы можете стать совершенно другим человеком! Начать новую, светлую, успешную, счастливую, свободную от алкоголя жизнь!
Помимо того, что снимается психологическая тяга к спиртному, в процессе такой работы у вас наладятся семейные отношения. Решатся многие проблемы на работе, улучшится финансовое положение.
Жизнь наполнится новым смыслом, планами, целями.
Вы вновь почувствуете себя достойным уважения Человеком.
За прошедшие 20 лет эта технология работы с алкогольной зависимостью не только зарекомендовала себя высокорезультативной. За это время при помощи такой психологической работы пить бросили более 3000 человек.
В среднем продолжительность отказа от алкоголя составляет 4-6 лет.
При этом качество жизни, по словам пациентов, было значительно выше, чем после краткосрочных методов.
Часто длительный отказ от алкоголя (4-6 лет) был даже в тех случаях, когда человек уже многократно и безуспешно проходил различные аверсивные методы терапии (различные кодирования) и его отказ от алкоголя составлял от одной недели до трёх-шести месяцев.
Известны многочисленные случаи, когда бывшие пациенты отказывались от употребления алкоголя на 10-15 лет.
Об этом говорили некоторые новые клиенты: «Много лет назад вы помогли моему родственнику (знакомому) бросить пить. Прошло уже более 10-15 лет, а он не пьёт! МОЖНО И МНЕ ТАК ? «
Психологическая работа с алкогольной зависимостью начинается на 3-4 день отказа от алкоголя и включает в себя 10 сеансов по 45-60 минут
Она сформирована он основании принципов и методов позитивной психотерапии, транзактного анализа, гипнотерапии, эриксоновской терапии, НЛП.
И проводится на основе авторской методики Сергея Андреевича Гребнева (ведущий психотерапевт РФ по версии ОППЛ 2010 г., признанный психотерапевт Европейской Психотерапевтической лиги. Автор уникальной методики психологической помощи при зависимом поведении) его учениками.
Необходима предварительная личная консультация!
Телефон 8-919-123-98-38 . Если телефон не отвечает, это значит, что я занята с другими клиентами. После окончания консультации я вам перезвоню. Или, попозже наберите сами ещё раз. Либо, напишите в вотсапп или телеграм.
Определить, когда человек готов отказаться от алкоголя, может быть сложно, так как это зависит от множества факторов, включая личные, психологические и социальные нюансы ситуации.
Есть несколько признаков, которые могут указывать на готовность человека отказаться от алкоголя.
В таком деле, как лечение от алкоголизма, очень важна личная составляющая. То есть, искренняя готовность, желание стать здоровым, бодрым, и всегда трезвым.
Очень часто такое желание возникает после того, как «жареный петух клюнул по голове». Возможно, не единожды. И, очень возможно, что сильно и больно клюнул.
Инструкция.
Ответьте на следующие вопросы, выбрав наиболее подходящий для вас вариант ответа. Подсчитайте свои баллы и ознакомьтесь с описанием результатов в конце теста.
Вопросы.
Результаты.
«Просто возьми себя в руки». «Захочешь, бросишь». «Всё дело в силе воли». Если бы это работало, вы бы давно бросили, правда? Раз вы читаете эту статью, значит уже пробовали брать себя в руки, и что-то не сложилось. Дело не в том, что вы слабый. Дело в том, что бросить пить одной волей, это примерно как удерживать дверь, которую с той стороны подпирает вся ваша неразобранная жизнь. Долго так не простоишь.
Давайте разберёмся, с чего начать по-настоящему, и почему воля здесь важна, но далеко не главная.
Сила воли, это ресурс, и он исчерпаем.
Представьте, что это заряд батареи. Утром, на свежую голову, заряда много, и вы полны решимости. Но к вечеру, после тяжёлого дня, ссор, усталости и тревоги, батарея почти на нуле. И именно в этот момент, самый уязвимый, включается тяга. Получается, вы пытаетесь противостоять сильнейшему желанию тогда, когда сил сопротивляться меньше всего. Неудивительно, что срыв случается вечером, а не бодрым утром.
Поэтому стратегия «просто терпи и держись» проигрышная по своей конструкции. Она ставит вас в бесконечную схватку с самим собой, где рано или поздно вы устанете. Гораздо надёжнее убрать саму причину, по которой вас так тянет. Тогда и терпеть будет почти нечего.
Прежде чем говорить о психологии, важное и обязательное. Если вы пьёте давно и много, если бывают запои, если без спиртного начинается физически тяжёлое состояние, бросать резко и в одиночку опасно. Это не мотивационный лозунг, это про здоровье и иногда про жизнь.
Тяжёлый выход из зависимости, это зона врача-нарколога.
Он поможет телу пройти этот этап безопасно. Пожалуйста, не геройствуйте здесь. Обратиться к врачу, это не поражение, а разумный первый шаг, если тело уже в плену. Подробнее о том, где заканчивается зона врача и начинается зона психолога, в статье про психологическую и физическую зависимость
А теперь предположим, что острая физическая часть либо не про вас, либо уже под контролем врача. Дальше начинается то, что определит, останетесь вы трезвым или вернётесь к старому.
Это ключевой шаг, который почти все пропускают. Люди бросаются бороться с самим фактом выпивки, но не задают вопрос: а какую работу алкоголь для меня выполнял?
Спиртное почти никогда не бывает проблемой само по себе. Оно решение. Кривое, разрушительное, но решение какой-то настоящей задачи. Кто-то так снимает тревогу. Кто-то заглушает одиночество. Кто-то единственным доступным способом позволяет себе расслабиться и почувствовать, что заслужил отдых. Кто-то топит злость, которую не умеет выражать иначе.
И вот в чём ловушка. Если вы просто уберёте алкоголь, но не закроете ту потребность, которую он обслуживал, внутри останется дыра. Тревога вернётся, но теперь её нечем глушить. Одиночество никуда не денется; и психика будет настойчиво требовать вернуть привычный костыль. Вот почему так важно сначала понять свою причину. Об этом большой разговор в статье про психологию алкогольной зависимости
Одна клиентка на этом моменте сказала: «Я двадцать лет думала, что борюсь с вином. А оказалось, я всё это время боролась с тем, что не умею быть одна и не сходить с ума от тишины». Как только она это увидела, борьба поменяла адрес, и стало гораздо легче.
Раз алкоголь закрывал какую-то потребность, у этой потребности должен появиться другой, здоровый способ удовлетворения. Это не про «займи себя чем-нибудь», а про точную замену.
Если пили от тревоги, нужны рабочие способы её снижать: телесные практики, дыхание, движение, а иногда и проработка тревоги с психологом, потому что у неё бывают глубокие корни. Кстати, тревога, это отдельная большая тема, и на сайте есть материалы про тревожность
Если пили, чтобы расслабиться и отметить конец дня, нужен новый ритуал перехода в отдых, который не связан со спиртным. Если пили от пустоты и скуки, придётся честно посмотреть, чем наполнить жизнь, чтобы в ней появился смысл и вкус помимо рюмки. Об этом отдельно в статье жизнь без алкоголя
Тяга придёт, это нормально, и это не значит, что вы делаете что-то не так. Мозг какое-то время будет по привычке предлагать старое решение. Важно встретить тягу подготовленным, а не врасплох.
Полезно заранее знать свои триггеры. какие ситуации, люди, эмоции запускают желание выпить. И иметь готовый план, что делать вместо. Конкретные приёмы работы с острой тягой я собрала в отдельном практичном материале как справиться с тягой к алкоголю
И ещё. Если срыв всё же случился, это не конец пути и не доказательство, что вы безнадёжны. Это часть процесса у очень многих. Важно не то, что вы упали, а то, встанете ли вы и разберёте ли, что к падению привело. Об этом отношении к срыву без самоуничтожения, статья бросил пить, а тянет
Можно ли бросить самому? Иногда да, особенно на ранней стадии. Но давайте честно: если бы всё решалось в одиночку, вы, скорее всего, уже решили бы. Некоторые причины пьянства спрятаны так глубоко, что человек сам их не видит, они в слепой зоне. Психолог помогает их разглядеть, назвать и прожить, и то, что годами казалось неодолимой тягой, вдруг обретает понятный смысл, а значит, и способ с этим обойтись.
Работа с психологом, это не про нравоучения и не про контроль. Это про то, чтобы вместе понять, от чего вы прятались в спиртном, и вернуть вам другие опоры. Тогда трезвость перестаёт быть ежедневной борьбой на измор и становится естественным состоянием человека, которому просто больше не нужно себя анестезировать.
Если вы готовы бросать не через силу, а через понимание, можно записаться на консультацию Первый шаг, это просто разговор.
Можно ли бросить пить самостоятельно?
На ранней стадии и без тяжёлой физической зависимости, вполне возможно, особенно если разобраться с причинами, а не просто терпеть. Если же есть запои и физическая зависимость, самостоятельно бросать резко опасно, нужен врач. А чтобы не сорваться потом, почти всем помогает работа с причинами, самому или с психологом.
Сколько нужно не пить, чтобы тяга прошла?
Однозначного срока нет, и это честный ответ. Физическая тяга ослабевает быстрее, за недели. Психологическая может напоминать о себе дольше, потому что связана с привычными реакциями на стресс. Хорошая новость: чем больше вы разбираетесь с причинами и осваиваете новые способы справляться, тем слабее и реже становится тяга.
Что делать, если сорвался?
Не заниматься самоуничтожением, оно только толкает к новой рюмке по кругу вины. Отнеситесь к срыву как к точке анализа: что ему предшествовало, какой триггер сработал, чего не хватило. Это ценная информация для следующего шага. Один срыв не перечёркивает пройденный путь.