Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Развить женственность в себе психологически можно при помощи специальных упражнений, практик, аффирмаций, самовнушений, самонастроев. При этом, развитие женщины обязательно включает осознанное изменение своего поведения в некоторых моментах. Эти лайфхаки мы разберём в данной статье.
Чтобы повысить женственность, сначала нужно прочувствовать само понятие и смысл этого термина.
Оглянитесь вокруг себя. На кого из окружающих девушек вам хотелось бы быть похожей? Что такого в её поведении, что вызывает ощущение, что перед вами – настоящая женщина?
Какие качества её личности, характера, внешности, поведения, поступков говорят о том, что она истинная представительница нежного пола?
Прошу вас не пугаться такого длинного списка качеств настоящей женщины. Потому что, на самом деле, большинство из этих качеств у вас уже имеются.
Предлагаю ещё раз перечитать список признаков женственности и найти у себя имеющиеся. Для чего?
Для того, чтобы вы понимали, что раскрытие женского потенциала у нас с вами начнётся с принятия себя как УЖЕ состоявшейся женщины. Отталкиваться мы будем НЕ от того, что вы ноль, а от того, что в вы уже родились девочкой.
В вашем организме априори присутствуют женские половые гормоны – эстрогены, прогестероны. И, благодаря врожденному гендерному свойству и этим гормонам, вы уже ведете себя притягательно и женственно.
А, остальное, чего вы не нашли у себя по списку, можно развить в себе. Далее расскажу, как.
Про какую такую мягкость мы сейчас ведём речь?
Даже если вы понимаете, что надо бы стать помягче, то другая часть вашей личности вам говорит: а как же собственные границы? Как же мои собственные права? Вот стану я мягкой, а кто защищать меня будет? Все сбегутся (и мужчина любимый в том числе) и сядут мне на шею, и будут пользоваться мной?
Стать более мягкой и женственной в нашем случае — это просто «срезать углы» в своём общении с другими и превратить их в более закруглённые формы. Чтобы окружающие не ранились об них, не бились об углы в кровь с вами.
Это значит, что по максимуму надо исключить:
-мат и грубые слова. Правда есть выражение, которое мне очень нравится «Настоящая женщина умеет и стихами говорить и матом». Но, в общем и целом (думаю, вы согласитесь), матерящаяся девушка ну не выглядит женственной никак.
-привычку идти напролом в отстаивании своего мнения перед любимым мужчиной. Да и перед другими людьми. Иногда, в принципиально важных ситуациях, это допустимо. Но, к сожалению, у некоторых девушек это становится ежедневной привычкой. Это как с перцем. Если вы немного приправите свое поведение этим пунктом – будет нормально. А вот если уже постоянно практикуете поведение «танка», который пытается подмять под себя, то это плохо. И совсем не женственно.
-излишнюю прямолинейность в высказывании того, что вы думаете о других. Дело в том, что то, что мы думаем о других – это просто наше частное, субъективное мнение. Мы думаем так, сам о себе думает по-другому. А какие то третьи лица видят его вообще в светлых, добрых тонах. Мы имеем право думать, как мы хотим . Но высказывать в лицо другому, не учитывая его чувств – это моральная агрессия. И она никак не способствует мягкости.
Нежность – это психо-эмоциональное состояние. Это состояние души.
Если подходить к этому, как к набору определенных действий и начинать их практиковать без нужного эмоционального состояния. То получится некое «деревянное» поведение. Примерно, как у женщины-робота, которую обучили механически прикасаться и целовать. Но, не вложили душу в это дело.
Когда наша душа наполнена нежностью как чувством, нам не надо объяснять, что делать. Правильные действия вылетают из нас сами. Это:
Таким образом, «как стать более нежной, а для своего мужчины – самой нежной?». Ответ: развивать эту эмоцию.
Практика-упражнение, как развить в себе нежность
Вспомните того человека, ребёнка, животное, предмет, пейзаж…Которые вызывали у вас это чувство нежности.
В памяти и опыте любого человека ЕСТЬ такие люди, животные и объекты.
Наша задача – оживить это воспоминание.
Представьте себе как можно более детально, что именно вы тогда испытывали.
Что видели, как себя чувствовали. Что ощущали кожей, какие запахи, звуки при этом были. Каким было ваше дыхание, ощущения в голове, в теле?
Чем более детально вы вспомните, тем лучше.
А теперь, возьмите бумагу и запишите в деталях, что с вами происходит, когда вы чувствуете нежность? В самых мельчайших деталях.
Когда у вас будет выплеснутое на бумагу чувство вашей нежности, вы сможете воспроизводить его, просто прочитав.
Используя эти упражнения развития нежности и женственности, по требованию, мы практикуемся в развитии именно психо-эмоционального состояния.
Плавность – это то самое качество, которое позволяет воспитать и проработать в себе Женщину.
Плавность – от слова «плавать, плыть». Это про то чувство, когда вы качаетесь на волне в летний жаркий день. И никуда не хочется спешить. И ни с кем не хочется выяснять отношения. Не хочется никуда торопиться. Хочется покачиваться, растворяться в медленном удовольствии вместе с волной. Это успокаивает.
Плавность движений вопреки резкости движений рождает ощущение умиротворения и счастья рядом с такой девушкой. Это чувство плавности передаётся близким, даже если они не осознают рациональным наблюдением, «а что именно сейчас происходит, почему мне так хорошо рядом с ней?»
Главное, что развивает навык плавности движений – это занятия такими видами физкультуры, как йога, пилатес, йогалатес, балет, и подобные.
Упражнение, чтобы пробудить женственность и плавность «Я – волна»
Эту практику можно делать в положении лёжа под красивую расслабляющую мелодию, либо второй вариант – в положении стоя, тоже под музыку.
Главное – это расслабиться. Представить себя спокойной, мягкой, нежной волной.
Эта волна то накатывает на берег, то уходит обратно в море. Вместе с волной дыхание становиться плавное, спокойное. В руки и ноги вливается плавность. Плавность рождает медленные, спокойные, красивые движения. Всё ваше тело становится плавным и лёгким. Вместе с плавностью и лёгкостью рождается новая замедленная, спокойная реальность.
Если вы делаете вариант стоя, то 5-10 минут позвольте себе подвигаться в этой реальности. Если лёжа, то мысленно представьте себе, как вы двигаетесь плавно, спокойно, грациозно.
В этот момент ваш мозг обучается быть более женственной.
Как научиться быть женщиной на 100%? Достаточно ли быть мягкой, нежной, плавной?
Думаю, вы сами можете ответить на этот вопрос.
Без некой внутренней силы, без стрежня, — мягкость и нежность могут поставить девушку в зависимое положение от мужчины.
Как ни крути, но все люди оценивают друг в друге потенциал способности опираться на себя. Надо это знать и понимать.
Именно он, этот потенциал позволяет определиться мужчине с тем, будет он вас уважать или нет.
Таким образом, истинная женская внутренняя сила – она именно в способности опереться на саму себя. Верить в то, что «даже если я останусь одна, без любимого мужчины, то я смогу выжить. Смогу позаботиться о себе».
Если девушка верит В СЕБЯ, в первую очередь, то у неё появляется видимый постороннему глазу флёр, такой излучаемый «флюид уверенности в себе». Эту уверенность в себе невозможно подделать, изобразить (если девушка, конечно, не великая актриса).
Мужчина в этом случае понимает, что женщина независима от него. Что она не будет за него цепляться, если он некрасиво себя ведёт, не ценит её. Она просто развернётся и с достоинством удалится из таких отношений.
Поэтому, он сам держится за неё, ценит её, уважает её.
И, таким образом внутренняя сила, уверенность в себе в сочетании с мягкостью, нежностью и плавностью – это такая «бомба» женственности.
Способность быть уверенной в себе, опереться на саму себя развивается благодаря:
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграм, Вайбер
Как быть женственнее и как полюбить себя – эти две темы связаны между собой самым крепким образом.
Любовь к себе – в психологическом понимании этого термина – это принятие себя такой, какая ты есть. Принятие не только внешне, но и внутренне.
Внутренне принять себя означает понимать свои чувства, осознавать свои процессы, переживания. Позволять им быть.
Любить себя – это видеть себя любящими и сострадающими глазами.
Почему любовь к себе и женственность неразрывно связаны?
Потому что только принимающая себя, хорошо относящаяся сама к себе девушка способна излучать светлую ауру. Быть спокойной, доброй к окружающим, лёгкой, светлой. Радоваться жизни, чего-то хотеть, мечтать, желать.
Напротив, те женщины, которые не любят себя, не видят сами себя хорошими, красивыми и умными, транслируют это состояние неуверенности в своей прекрасности в мир. Соответственно, окружающие (любимый мужчина, в первую очередь), на бессознательном уровне именно такой и считывает образ.
Подробнее о том: Как полюбить себя, чтобы развить женственность в себе?
Развитие женственности также предполагает максимальное использование своих внешних данных.
Как говорила Коко Шанель: некрасивых женщин не бывает, бывают ленивые.
Ошибочно полагать, что только тонкие брюнетки (блондинки, рыжие) или фигуристые высокие (низкие, маленькие) могут быть красивыми. Также ошибка думать, что только длинные волосы – это красиво.
Любая девушка может подать себя красавицей. Важно не лениться, а понимать, что именно тебе подходит, а что не подходит.
Например, даже о себе могу сказать. Когда была молодая, безумно страдала, что не могу позволить носить себе мини-юбки (ну нет у меня длинных ног, есть не длинные и совсем не тонкие). Зато от природы хорошее соотношение талия-бёдра.
Поэтому, пришлось отказаться от мини-юбок, коротких курточек (тоже не идут), брюк в обтяжку. Зато, идут длинные платья, подчеркивающие талию.
Я уверена, что любая девушка может отойти от стереотипов и подобрать именно тот стиль, который подходит именно ей. Выделить, подчеркнуть сильные стороны своей внешности, чтобы увеличить женственность.
Прокачать свою женственность в виде ceк*уальности – задача очень важная. Я бы поставила её на одно из первых мест. Почему?
Потому что, а зачем нам, девушкам, женственность вообще, как ни для того, чтобы производить впечатление на любимого человека? Для этого в принципе, всё и затевается.
Что такое ceк*уальность?
С точки зрения психологии, это умение получать удовольствие («безбарьерное» состояние души, открытость удовольствию, готовность к нему) +искреннее желание доставлять радость своему партнёру.
Так же, как и с чувством нежности, ceк*уальность – это НЕ набор практических навыков, умений. НЕ внешние данные. А, чувство, состояние души.
В значительной степени на этот показатель влияют следующие факторы:
Уроки женственности здесь такие:
Женщина из ничего может сделать три вещи: скандал, шляпку и салат (Коко Шанель)
Попав в любое новое место, женщина способна сделать его уютным и пригодным для жизни
Думаю, многие девушки со мной поспорят. В том, что при нынешних реалиях, продуктовых магазинах и бытовой технике необходимо что то уметь по хозяйству. Поэтому, решайте сами, хотите ли вы быть хорошей хозяйкой или нет. Ваш выбор.
Однако, по мнению большинства мужчин, если хотя бы иногда любимая готова побаловать его собственноручно приготовленным чем-то вкусным – это очень женственно.
«Выковырить» за одно столетие из мужских голов тысячелетиями складывающийся стереотип, что женщина кормит вкусным, — невозможно. Путь к сердцу большинства мужчин до сих пор лежит через желудок.
Кроме того, это связано с самым ранним младенческим воспоминанием: вкусно пахнущая мама, которая кормит тебя молоком. И ты успокаиваешься, чувствуешь себя в безопасности и комфорте.
Сразу оговорюсь, что эти вещи если и присутствуют в поведении настоящей женщины, то дозированно.
Выше я уже говорила, что если вы по призванию не спасительница слабых, не волонтёр по своей жизненной миссии, значит стоит задумываться «насколько моё желание заботиться о других мешает мне заботиться о себе?»
Если НЕ мешает, тогда забота о маленьких (детях, кошках, собаках) – она очень притягательна и, несомненно, выглядит очень женственно. И забота о своём любимом мужчине в том числе.
Проявить женственность можно через умение сочувствовать другим, понимание, эмпатию. Эти свойства – они тоже очень притягательны для других. Так же, как и умение позаботиться.
В нашем быстром, жёстком мире людям очень не хватает быть понятыми, услышанными. Те, кто готов посочувствовать, вникнуть в наши дела и проблемы – на вес золота. Подбодрить, похвалить.
От понимающего человека веет мягкостью. Рядом с ним тепло и уютно.
Но, здесь тоже есть ограничение.
Быть всегда просто жилеткой для мужчины – это крайность. Это работа психологов, они за это деньги получают.
Задача близкой женщины – просто поддерживать своего мужчину иногда, в тех случаях, когда у вас есть на это ресурсы и когда это, действительно, необходимо. Поверьте, он будет вам очень благодарен. И будет считать вас лучшей девушкой на свете.
Это качество является центральной частью любви к себе.
Ни ногти длинные, ни сложная окраска волос, ни самые модные наряды не повысят женственность так, как принятие своей эмоциональности.
Девушки от природы существа эмоциональные, мужчины – рациональные. Мы живет, думаем чувствами, и лишь иногда логикой. Нам гораздо важнее наши ощущения, чем сухие рациональные доводы.
И это – нормально для женщины.
Мужчины могут сколько угодно обвинять вас в том, что вы «слишком эмоциональна» и «выносите ему мозг». Всё равно, он позудит-позудит, но будет с той, которая чувственная, чувствительная. А не деловой сухарь в юбке.
Именно потому, что эмоциональность это проявление женственности, женской сущности. А мужчина по бессознательному зову природы предпочтет живую девушку, но не «бесчувственную тумбочку».
Принятие своей эмоциональности начинается с понимания вышеизложенного тезиса.
Далее, мы учимся отслеживать свои психологические процессы. Останавливаемся, задаемся вопросами «что я сейчас чувствую, почему, отчего? Как часто со мной такое бывает? О чём это говорит?»
Разобравшись с течениями эмоций в душе, мы СОЗНАТЕЛЬНО стараемся принять их, позволить им быть. Не топим, не подавляем. Не делаем вид, что «всё прекрасно, я позитивная и жизнерадостная».
Мы даём себе возможность прожить свои чувства. Подробнее здесь.
Что нам это дает? Воспитание в себе женщины. Пробуждение женской энергии.
Таким образом, развить женственность в себе – задача вполне выполнимая. Мы отталкиваемся от мысли, что многое у нас УЖЕ есть. Остальное – можно доработать.