Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Люди приходят с этой темой позже, чем с любой другой. Годами живут в состоянии, которое сами называют невыносимым, и всё откладывают, потому что стыдно. Стыдно взрослому человеку признаваться, что он не может расстаться. Стыдно рассказывать, сколько раз возвращался. Стыдно, что подруги уже устали слушать одно и то же.
Поэтому первое, что я хочу сказать. На консультации вас не будут стыдить, и вам не скажут «ну ты же умная женщина, что ты в нём нашла». Эта фраза не помогла ещё никому, и я хорошо понимаю, почему вы устали её слышать.
Мы разбираем не партнёра. Мы разбираем вас.
Это иногда обескураживает. Человек приходит с готовым запросом: помогите понять, что с ним не так, помогите его изменить, скажите, есть ли шанс. А я задаю вопросы про другое: что происходит с вами, когда он молчит. Как вы засыпаете. Что вы делаете вечерами последние два года. Что было в вашей жизни до него и что от этого осталось.
Дело в том, что партнёр в этой истории, при всей своей важности, довольно взаимозаменяем. А вот механизм, который делает вас беспомощной рядом с ним, останется с вами и после него. Именно поэтому мы работаем с механизмом, а не с человеком, которого здесь нет.
Скажу сразу: универсального маршрута нет, и любой, кто предлагает вам готовую программу из десяти шагов, не знает вашей истории. Но общая логика повторяется.
Сначала мы снижаем остроту. Если вы сейчас в разрыве и вас выкручивает, если вы не спите и не можете работать, никакой глубинной работой заниматься невозможно. Сначала надо помочь вам дожить до вечера. Это конкретные, вполне земные вещи, и они работают.
Потом мы ищем, что вы закрываете этим человеком. Обычно там обнаруживается что-то очень старое: страх, что вас бросят, ощущение собственной недостаточности, привычка заслуживать любовь трудом. Это неприятная часть, и она требует времени.
Потом мы возвращаем вам то, что было отдано. Свои желания, своё расписание, своих людей, свою способность успокоить себя без чужой помощи.
И только потом становится ясен ответ на вопрос, с которым вы пришли: уходить или остаться. Причём часто он приходит сам и уже не мучает.
Меня об этом просят почти каждый раз, и я почти всегда отказываюсь. Не из вредности.
Пока человек находится внутри зависимости, любое его решение продиктовано ею. «Уйти» из состояния отчаяния, это не свободный выбор, а бегство, и оно с высокой вероятностью закончится возвратом через две недели. «Остаться» из страха одиночества, это тоже не выбор.
Свободное решение возможно только тогда, когда обе опции для вас мыслимы. Когда вы понимаете: я могу уйти и не умру, и я могу остаться, если сама этого хочу. Вот к этой точке мы и идём. А что вы выберете, оказавшись в ней, я знать заранее не могу и не считаю правильным решать за вас.
Здесь я буду прямолинейна, потому что интернет полон обещаний, и на них легко попасться.
Вам не «уберут» чувства к человеку враз. Разлюбить по расписанию нельзя, и никто, включая меня, этого не умеет. Чувства уходят сами, постепенно, когда перестают быть единственным, чем вы живёте.
Вам не вернут партнёра. Работа с психологом не является инструментом влияния на другого человека, и если ваша цель именно эта, я сразу скажу, что не смогу помочь.
Вам не поставят диагноз партнёру. По вашему рассказу невозможно определить, нарцисс он, психопат или просто человек, которому с вами плохо. Мы будем разбирать его конкретное поведение и то, как оно на вас влияет, и этого достаточно для работы.
И ещё. Я психолог, а не врач. Если за вашим состоянием стоит депрессия, тревожное расстройство или другое состояние, требующее медицинской помощи, я скажу об этом прямо и посоветую обратиться к профильному специалисту. Психологическая работа при этом не отменяется, она идёт параллельно.
Отдельно и очень серьёзно. Если после разрыва у вас появляются мысли о причинении себе вреда, не ждите записи и не откладывайте. Обратитесь за профессиональной помощью безотлагательно: существуют круглосуточные бесплатные службы психологической помощи и экстренные службы, и обращение туда, это не слабость, а нормальный шаг в невыносимой ситуации.
Честно: зависит от того, с чем вы приходите.
Если запрос узкий, пережить конкретный разрыв, не сорваться, устоять, речь обычно идёт о нескольких встречах.
Если запрос глубже, перестать раз за разом выбирать людей, рядом с которыми вы исчезаете, это дольше. Здесь мы трогаем модель привязанности, а она формировалась не за год.
При этом облегчение приходит гораздо раньше, чем завершается работа. Обычно первые сдвиги человек замечает уже через несколько встреч, ему становится чуть меньше паники, чуть больше воздуха.
Один клиент сказал после нескольких месяцев: я пришёл, чтобы вы помогли мне её вернуть, а получилось, что вернулся я сам.
Работаю очно в Челябинске и онлайн, и онлайн-формат в этой теме ничем не хуже: всё, что нужно, это возможность говорить откровенно и не бояться, что вас услышат за стенкой.
Если вы читаете это и узнаёте себя, начните с любой из статей раздела: чем зависимость отличается от любви, почему тянет к тому, кто причиняет боль, как разорвать любовную зависимость или с общего разбора темы.
А если готовы разбираться не в одиночку, запишитесь на консультацию. Первый шаг не обязывает вас ни к чему, включая расставание.
Существует ли лечение любовной зависимости?
Слово «лечение» здесь не совсем уместно, потому что любовная зависимость не является заболеванием и диагнозом. Правильнее говорить о психологической работе: с механизмом привязанности, со страхами, с самооценкой, с тем, что человек закрывает партнёром. Если же за состоянием стоит депрессия или тревожное расстройство, это уже зона медицинской помощи, и здесь нужен профильный специалист.
Можно ли выйти из зависимости самостоятельно, без психолога?
Иногда получается, и я не буду утверждать обратное. Люди выходят, опираясь на друзей, на время, на новые обстоятельства. Сложность в другом: самостоятельно почти невозможно увидеть собственный слепой участок, тот самый, из-за которого вы раз за разом оказываетесь в одной и той же истории с разными людьми. Психолог нужен не для того, чтобы вас поддерживать вечно, а для того, чтобы дать второй взгляд там, где ваш собственный не достаёт.
Что делать, если партнёр отказывается идти к психологу?
Работать самой. Это не компромисс, а нормальный путь: изменение одного участника меняет всю систему отношений, потому что второму не с кем поддерживать привычный рисунок. Часто именно после того, как один человек перестаёт играть свою роль, отношения либо перестраиваются, либо становится очевидно, что держались они только на ней.
Работаете ли вы онлайн и как записаться?
Да, работаю онлайн и очно в Челябинске, форматы равноценны. Записаться можно через раздел контактов: там есть все способы связи. На первой встрече мы разберём вашу ситуацию и решим, чем я могу быть полезна, а если пойму, что вам нужен другой специалист, скажу об этом честно.