Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Ну вот и всё, вот и расстались. Как помочь себе прожить расставание максимально экологично, чтобы побыстрее и с наименьшими потерями?
В этой статье будет всего одна мысль. Но я хочу, чтобы вы поняли её ценность и её суть.
В сети даётся множество советов «как пережить расставание». Обычно, они сводятся к тому, чтобы отвлечься, увлечься, переключиться, забыться…
Самое неожиданное, что по-настоящему такие советы не работают.
Почему?
Потому что каждый раз, когда человек старается изо всех сил развлечься-отвлечься,
пытаясь «задвинуть» грустные мысли на периферию сознания,
итогом становится так называемое ПОДАВЛЕНИЕ или ВЫТЕСНЕНИЕ чувств.
Потому что расставание всегда сопровождается сильнейшими чувствами. Вы можете чувствовать злость, обиду, гнев, грусть, разочарование, апатию, тоску, скучать и так далее…
Заставляя себя отвлечься и стараясь всеми силами «не думать и держать нормальное лицо» мы затыкаем наши чувства себе куда подальше в психику.
Но, психика этого не прощает.
Пройдёт время и заткнутые непрожитые чувства, накопившись до критических пределов в вашем бессознательном, взорвутся.
Мои клиенты меня спрашивают: что сделать конкретно, чтобы НЕ ЧУВСТВОВАТЬ этих ужасных эмоций?
Я всегда отвечаю так. Самое лучшее, что вам действительно поможет – это не отпихивать свои чувства и эмоции, а НАОБОРОТ.
Пришёл к вам гнев, например. И вы делаете следующее упражнение:
Вы ему говорите..
И всё в таком духе.
Удивительные вещи происходят с нами, друзья, когда мы разрешаем себе чувствовать.
Когда мы останавливаемся, чтобы посмотреть себе вовнутрь, в свою душу.
Именно в таки моменты происходит быстрое, экологичное проживание ваших болезненных чувств. И чем больше мы даём возможность им выразить себя, чем больше мы их принимаем и ВИДИМ, тем быстрее они нас покинут.
Причём, это будет не запихивание внутрь себя с катастрофичными последствиями. А настоящее, истинное освобождение от переживаний.
Рвётся душа, пылает сердце… Не спится, не естся, не делаются дела. Всё вокруг — о разлуке.
Всё вокруг — о боли.
Хочется кричать, хочется свои чувства до края Вселенной докричать.
Если мы сами не можем в таком состоянии сочинить стихи или музыку, которые отразят наше состояние. То, мы можем взять их у других.
Стихи и музыка, которые откликаются в данный момент — это то, что тоже помогает прожить чувства расставания. Проработать их. Переварить.
….Здесь мы расстанемся. Лишнего не люблю.
Навестишь каким-нибудь теплым антициклоном.
Мы ели сыр, запивали его крепленым,
Скидывались на новое по рублю.
Больше мы не увидимся.
Я запомню тебя влюбленным,
Восемнадцатилетним, тощим и во хмелю.Знали только крайности, никаких тебе середин.
Ты хорошо смеялся. Я помню эти
Дни, когда мы сидели на факультете
На обшарпанных подоконниках, словно дети,
Каждый сам себе плакальщик, сам себе господин.
Мы расстанемся здесь.
Ты дальше пойдешь один.Не приеду отпеть. Тут озеро и трава,
До машины идти сквозь заросли, через насыпь.
Я не помню, как выживается в восемнадцать.
Я не знаю, как умирается в двадцать два.
До нескорого. За тобой уже не угнаться.
Я гляжу тебе вслед, и кружится голова.Вера Полозкова
Память о солнце в сердце слабеет,
Желтей трава.
Ветер снежинками ранними веет
Едва-едва.В узких каналах уже не струится —
Стынет вода.
Здесь никогда ничего не случится, —
О, никогда!Ива на небе пустом распластала
Веер сквозной.
Может быть, лучше, что я не стала
Вашей женой.Память о солнце в сердце слабеет,
Что это? — тьма?
Может быть!.. За ночь прийти успеет
Зима.Анна Ахматова
Вот и расстались… Но, берегите себя! Расставание это горько, тяжело. Кажется, что неизлечимо. Это только кажется.
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграм, Вайбер
Очень часто люди после расставания совершают одну и ту же ошибку — они начинают анализировать отношения исключительно через призму того, что делал партнёр. «Он меня не ценил», «она была эгоисткой», «он оказался неспособным на серьёзные отношения».
Но настоящая работа с расставанием начинается тогда, когда мы поворачиваем фокус внимания на себя. Не для самобичевания, а для понимания. Какие мои потребности не удовлетворялись в этих отношениях? Что я терпел и почему? Где я не озвучивал свои границы? В каких моментах я предавал сам себя ради сохранения отношений?
Эти вопросы болезненные, но они ведут к росту. Потому что каждое расставание — это не просто конец истории, это урок о том, кто мы есть в отношениях. И главное — кем мы можем стать.
Помню одну клиентку, которая после развода три месяца рыдала и повторяла: «Как он мог меня бросить после десяти лет брака?» Мы работали с её чувствами, принимали гнев и боль. Но настоящий прорыв случился, когда она смогла честно ответить себе на вопрос: «А была ли я счастлива в этом браке?» Оказалось, что последние пять лет она жила как на автопилоте, из чувства долга и страха одиночества.
Расставание может стать началом знакомства с собой настоящей. С той женщиной или тем мужчиной, которые прятались за ролью «хорошего партнёра». Иногда нам нужно остаться наедине с собой, чтобы вспомнить, кто мы без этого человека рядом. Какие у нас мечты, которые мы отодвигали на потом? Какие увлечения мы забросили? Какие друзья исчезли из нашей жизни, потому что партнёр их не одобрял?
Ещё один важный момент — не торопитесь «закрывать гештальт». Современная психология порой создаёт иллюзию, что любую боль можно быстро проработать и забыть. Но горевание имеет свои естественные сроки. Дайте себе время на то, чтобы прожить потерю полностью. Некоторые чувства приходят волнами — сегодня легче, завтра снова накрывает. Это нормально.
И последнее. Расставание — это всегда встреча с пустотой. Там, где был другой человек, теперь образовалась дыра. У нас есть выбор: заполнить эту дыру первым попавшимся или научиться в ней жить. Научиться дружить с одиночеством, находить в нём ресурс, а не угрозу. Потому что только тот, кто умеет быть с собой, может по-настоящему быть с другим.