Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Жизнь после реабилитации — какова она? Что меня ждёт после того, как я смогу (а я обязательно смогу!) пройти весь этот квест, перестроив свою личность, избавившись навсегда от того, что тянуло на дно? Сложный вопрос? Задумываетесь над ним? После прохождения курса реабилитации в любой из клиник (например, в такой как эта (ЭлитМед, https://narkoklinika-elitmed.ru/).
Спросим у специалиста-психолога о том, какой будет жизнь после реабилитации и что нужно делать, чтобы она была Здоровой.
Знаете, за годы моей практики как психолога, специализирующегося на зависимостях, я повидала немало историй.
И, могу сказать, что каждая уникальна!
Но есть одна общая нить — важность поддержания здорового образа жизни после реабилитации. Это не просто красивые слова, а ключ к долгосрочному восстановлению и предотвращению рецидивов.
Помню, как однажды ко мне на консультацию пришел молодой человек, назовем его Максим. Он только что завершил программу реабилитации и буквально светился энтузиазмом. «Я готов к новой жизни!» — заявил он с порога. Я улыбнулась, понимая, что его путь только начинается.
Я всегда подчеркиваю своим клиентам, что наше тело — это не просто оболочка, а сложный механизм, требующий постоянной заботы.
Максим никогда не был фанатом спорта, поэтому мы стартовали с малого — ежедневных прогулок в ближайшем парке. Постепенно он втянулся и даже приобрел фитнес-браслет для отслеживания своей активности. И таким образом, через пару месяцев он уже хвастался своими достижениями в приложении, а вскоре записался на групповые занятия по кроссфиту.
Но физическая активность — это лишь часть пазла. Не менее важно правильное питание.
Я помню, как мы с Максимом составляли его первый сбалансированный рацион. Он был в легком шоке от количества зелени и цельнозерновых продуктов, которые я рекомендовала. «Я что, превращаюсь в какого-то веган-блогера?» — шутил он. Но уже через месяц он присылал мне фотографии своих кулинарных экспериментов с киноа и авокадо.
А что касается сна?
О, сколько раз я слышала жалобы на бессонницу от своих подопечных! С Максимом мы разработали целый ритуал отхода ко сну — отказ от гаджетов за час до сна, аромадиффузор с лавандой, лёгенькая медитация с помощью приложения. И вот, через несколько недель он уже спал как младенец и даже инвестировал в умный матрас, отслеживающий фазы сна.
Я всегда говорю: «Ваше тело может быть в отличной форме, но если ваш разум не в порядке, вы всегда будете на грани срыва».
Помню, как Максим сопротивлялся идее продолжать терапию после реабилитации.
«Зачем? Я же уже в порядке!» — утверждал он.
Но постепенно он осознал ценность наших еженедельных сессий. Мы работали над его эмоциональным интеллектом, учились техникам управления стрессом, обсуждали его страхи и амбиции. Я даже посоветовала ему попробовать онлайн-курсы по медитации и майндфулнесс, которые стали для него настоящим открытием.
Я также рекомендовала Максиму присоединиться к группе поддержки. Сначала он скептически отнесся к этой идее, но после первого же zoom-собрания Анонимных Алкоголиков он был в восторге. «Я впервые почувствовал, что не одинок в своей борьбе», — поделился он со мной.
Я часто сравниваю своих клиентов с губкой, впитывающей все вокруг.
Поэтому так критично окружить себя правильными людьми. С Максимом мы долго работали над тем, чтобы он научился фильтровать свое окружение и выстраивать здоровые границы.
Помню, как он рассказывал о своем старом приятеле Денисе, с которым они раньше часто «зависали» в барах. «Он постоянно тягает меня в сторис из клубов и зовет просто потусить», — жаловался Максим. Мы долго обсуждали, как важно уметь говорить «нет» и как найти в себе силы отказаться от токсичных связей, даже если это означает удаление кого-то из друзей в соцсетях.
Но жизнь после реабилитации — это не только отказ от чего-то. Это еще и открытие нового мира возможностей. И в связи с этим, всегда поощряю своих клиентов искать новые увлечения и ставить перед собой цели. Максим, например, всегда мечтал научиться диджеингу. И представьте мое удивление, когда через год после начала нашей работы он прислал мне ссылку на свой первый микс на SoundCloud!
Я повторяю: «Учиться — это не просто модно, это необходимо». Максим, вдохновившись этой идеей, записался на онлайн-курсы по data science и теперь успешно развивается в этой сфере, даже запустил свой канал на YouTube с обучающим контентом.
Знаете, что меня больше всего вдохновляет в моей работе? Я поделюсь.
Это — видеть, как люди трансформируются, как они начинают ценить каждый момент жизни и заботиться о себе. Ведь, Максим сейчас — совершенно другой человек, не тот, что переступил порог моего кабинета два года назад. Он полон энергии, строит планы на будущее и даже стал амбассадором здорового образа жизни в своем Instagram.
Поддержание здорового образа жизни после реабилитации — это не просто следование ряду правил. Это полная перезагрузка жизненной оси, новый взгляд на мир и себя в нем. Это путешествие длиною в жизнь, и я счастлива быть проводником на этом пути для своих клиентов.
И если вы читаете это и размышляете о том, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни после реабилитации, знайте — вы не одиноки в этом марафоне. Есть целая армия профессионалов и единомышленников, готовых поддержать вас на каждом километре этой удивительной дистанции. Так что, надевайте свои метафорические кроссовки — забег к новой жизни начинается прямо сейчас!