Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Иногда проще всего понять, есть ли проблема, не через определения, а через конкретные ситуации. Поэтому, ниже я даю список признаков, которые чаще всего называют сами клиенты, когда описывают свои отношения с покупками. Вы можете сами пробежаться по ним и определить наличие проблемы. При этом, я рассматриваю шопоголизм как именно психологическую (поведенческую) зависимость, которая поддается коррекции (работаю с ней).
Вы замечаете, что тянетесь к телефону или идёте в магазин не потому, что вам что-то действительно нужно, а потому, что внутри тревожно, скучно, обидно или одиноко. Вероятно, вы часто даже не улавливаете свои эмоции.
Остановитесь. Уловите.
После заказа на пару часов становится легче. А потом это чувство исчезает, и хочется повторить. Иногда сразу. ингда через несколько дней.
То, что раньше «работало» на небольшую сумму, теперь требует более крупной покупки, чтобы почувствовать тот же прилив удовольствия. Это, кстати, классический механизм привыкания, знакомый по любым другим зависимостям. Толерантность — и здесь тоже.
Вы прячете покупки, пакеты, чеки. Придумываете, откуда взялась новая вещь для объяснения близким, которые уже тревожатся и косо смотрят на ваши пакеты. . Иногда даже удаляете историю заказов, чтобы никто не увидел суммы.
В шкафу или в кладовке скапливаются вещи, которые вы ни разу не надели. Об этом у меня есть отдельная статья, потому что это один из самых узнаваемых и показательных симптомов.
Покупка воспринимается как способ приблизиться к желаемому образу жизни, стать «той самой» версией себя, более уверенной и успешной.
Долги растут, но вместо того чтобы остановиться, вы находите объяснение очередной покупке: «это последний раз», «мне это правда нужно было». В эти финансовые ямы уже вместе с вами падают близкие люди, которые пытаются вас спасти. Это они, конечно, неправильно делают. Правильнее было бы не помогать зависимому (чтобы быстрее увидел проблему). Но, что есть, то есть…
Если по каким-то причинам купить прямо сейчас не получается, возникает выраженный дискомфорт, а не просто лёгкое разочарование.
Вместо того чтобы решать реальную сложность, например конфликт в отношениях или проблему на работе, вы отвлекаетесь на шоппинг.
Вы понимаете, что тратите слишком много, вините себя, обещаете себе больше так не делать, но цикл повторяется снова, снова…раз за разом.
Что делать, если вы узнали себя в нескольких пунктах?
Не нужно паниковать и не нужно сразу ставить себе диагноз.
Эти признаки, взятые по отдельности, встречаются у многих людей время от времени. Однако. Тревожный сигнал, это когда сразу несколько пунктов повторяются регулярно и на протяжении длительного времени (например, полгода-год). В этом случае разумно не тянуть и обратиться за консультацией, особенно если параллельно вы замечаете у себя проблемы с тревожностью или сниженным настроением.
Сколько признаков из списка должно совпасть, чтобы говорить о зависимости?
Универсальной цифры нет, но если совпадает четыре и больше признака, и они повторяются регулярно, это серьёзный повод присмотреться к себе внимательнее.
Может ли быть зависимость без финансовых проблем?
Да, на ранних этапах суммы могут быть небольшими, а сама зависимость уже сформирована на эмоциональном уровне.
Это точно психологическая проблема, а не просто особенность характера?
Черты характера, например импульсивность, действительно повышают риск. но сама зависимость формируется как реакция на эмоциональное состояние, а не является врождённой чертой. Именно поэтому, вся эта история поддается психологической проработке. Которая позволяет найти и обезвредить корневые элементы. На сессиях мы достаем и убираем (часто неосознанные) запускающие элементы.
Психолог. Жена принесла список признаков и отметила в нём семь. А как бы вы сами описали то, что она видит?
Он. По пунктам? Первое, она видит пакеты. Второе, выписку. Третье, что я прячу коробки в машине. Прячу, согласен, но это чтобы не было скандала, а не потому что зависимость. Выводы она делает неверные.
Она. Ты прячешь коробки в машине уже год.
Психолог. А что появилось раньше, коробки в машине или скандалы?
Он. Ну… Коробки, наверное. Но прятать я начал из-за скандалов, это факт. Логично же.
Скрытность стоит в любом списке признаков зависимости от покупок, и муж честно признал, что прячет коробки в багажнике. Но объяснил он это по-своему, и в его логике есть своя правда. Скандал приводит к тому, что покупки прячутся, спрятанные покупки рождают подозрения, подозрения приводят к новому скандалу, и так по кругу. Читатель, который узнал себя в этом круге, может проверить, с чего у него началось, с покупок или со скандалов, хотя честный ответ обычно звучит так, что уже неважно. Клиент остался при своём мнении, что зависимости нет, и я не стала его переубеждать, ведь сам круг он описал очень точно, а выходить из него придётся обоим.
Эпизод составлен по мотивам разных консультаций, подробности изменены.
