Гениальная идея для тех, кто хочет похудеть, но не хватает силы воли

Поделюсь потрясающим лайфхаком, который придумала одна из моих клиенток, замечательная, красивая, умная девочка. Она тоже хочет похудеть. (Хотела).

 Что в деле похудения самое проблематичное? Отсутствие знаний про правильное питание ? – Нет, мы в этом вопросе все очень грамотные, спасибо интернету и литературе.

Отсутствие знаний, как заниматься спортом ? -Тоже нет, всё знаем, понимаем. Да, и в принципе, у каждого в голове есть приблизительная собственная, индивидуальная система похудения, которая подойдёт именно ему.

Самая большая проблема в том, что, когда ты решаешь начать худеть и берёшь себя, наконец, в руки, тебя надолго не хватает.

Применение силы воли в отношении себя – в большинстве случаев, насилие над собой.

И, вот, чаша весов, на которой лежат вкусняшки, через несколько дней перевешивает чашу весов, на которой лежит твоё красивое тело.

И вот, уже мы плюнули на всё, наелись и думаем: ну, я никуда не гожусь, и похудеть мне не светит. Ну, ладно, придётся ходить толстой (толстым). И, руки опускаются.

Сам лайфхак заключается в том, что мы способны НАЧИНАТЬ «новую жизнь про похудение» два раза в неделю. Например, с понедельника, как обычно. И с четверга ещё.

Даём себе установку не на «отныне и вовеки веков», а именно на то, что каждую неделю, два раза я буду начинать новую жизнь.

Для нашей психики это существенное облегчение. Это просто!

А мы знаем, что чем проще система, тем стабильней она работает! Наша сила воли в таком режиме не напрягается. И, поэтому, ты не боишься бессознательных срывов.

Ты психически расслаблен. И, в этом, мощный ресурс для свершений (любых причём, не только для похудения).

Для тех, кто хочет похудеть, объясню более структурировано, что сработало:

1. Реалистичные цели. Устанавливая короткие периоды для достижения целей (например, начиная «новую жизнь» дважды в неделю), люди могут чувствовать меньше давления и более управляемые задачи.
2. Психологическое облегчение. Разбивка долгосрочной цели на меньшие, более достижимые шаги уменьшает психологическую нагрузку и создает чувство постоянного прогресса.
3. Снижение страха перед неудачей. Понимание, что можно начать заново два раза в неделю, уменьшает страх перед срывами и неудачами.
4. Сохранение мотивации.Постоянное обновление целей помогает поддерживать мотивацию, так как каждый «новый старт» воспринимается как новая возможность, а не как продолжение предыдущих неудач.
5. Простота и стабильность. Простые и понятные системы легче внедрить в повседневную жизнь и поддерживать на регулярной основе.

Этот подход сосредотачивается на том, чтобы сделать процесс похудения менее обременительным и более устойчивым. Используя регулярные «перезагрузки» для поддержания мотивации и управления ожиданиями.