Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Это, пожалуй, самый тихий и самый тяжёлый запрос игровой темы. Он редко звучит в остром кризисе, чаще в момент, когда человек поднимает голову, то есть после расставания, после дня рождения с круглой датой, после встречи выпускников. Оглядывается и видит, что пять, восемь или двенадцать лет прошли в игре. Ровесники строили карьеры, семьи и себя, а у него тысячи часов, ранги и смутное чувство, что жизнь показывали кому-то другому. Накрывает то, что точнее всего назвать горем, по времени, по возможностям, по себе тому, который мог бы.
Если вы сейчас в этой точке, первое, что я хочу сказать, это что боль, которую вы чувствуете, законная и осмысленная. Не дайте никому, включая себя, обесценить её до «сам виноват, нечего было играть». Но у этой боли есть развилка, и от выбора дороги зависит очень многое. Одна дорога, превратить сожаление в пожизненный приговор и казнить себя им ежедневно. Вторая, прожить его как горе и забрать из него силу для того времени, которое осталось. Эта статья про вторую дорогу.
Логика самоказни выглядит убедительно, ведь кажется, что если достаточно сильно себя грызть за потерянные годы, следующие точно не потеряются. На практике происходит обратное, и вы, возможно, уже это заметили. Ежедневная горечь о прошлом, это тяжелейшее переживание, а от тяжёлых переживаний психика спасается проверенным способом. Вашим проверенным способом. Так сожаление о годах в игре загоняет обратно в игру, и человек теряет новые месяцы, оплакивая старые. Про эту механику вины подробнее написано в статье о срывах, а здесь зафиксирую коротко, ведь вина не возвращает потерянное, она ворует настоящее.
Есть и вторая нечестность самоказни, поскольку она судит прошлого вас по нынешним материалам. Сегодняшний вы видит, что игра была бегством, а тогдашний этого не видел, он просто жил как мог, с теми силами, тем пониманием и той болью, что были в наличии. Игра тех лет не была свободным выбором между тем, чтобы строить жизнь, и тем, чтобы её прожигать. Чаще она была способом пережить то, что иначе не переживалось, будь то одиночество, тревога, дом, в котором плохо, или ты сам, с которым трудно. Об этом стоит помнить не для самооправдания, а для точности, ведь вы не прожигали годы, вы выживали доступным способом. Это разные обвинения, и по второму суд обычно выносит куда более мягкое решение.
Из практики. «Я злилась на себя за десять лет в онлайне, пока не вспомнила, от чего я туда сбежала, и злость впервые сменилась жалостью к той девочке».
Когда острая горечь чуть оседает, полезно провести ревизию, но по-настоящему честную, то есть в обе стороны. В графу потерь запишите всё без анестезии, а именно незанятые должности, несостоявшиеся отношения, здоровье и впечатления, которых не было. Признанные потери перестают ныть фоном, у горя появляется конкретный предмет, а с конкретным можно прощаться.
Но заполните и вторую графу, её обычно пропускают. Подумайте, что те годы всё же дали. Возможно, сообщество и дружбу, пусть и на расстоянии. Возможно, английский, реакцию, стратегическое мышление и упорство в достижении целей, которое просто было направлено в ранги. Возможно, укрытие, которое позволило пережить период, о котором вы до сих пор не любите вспоминать. Это не украшательство, это восстановление правды в полном объёме. Годы были не пустыми, они были другими.
И третье, посчитайте, что осталось. В тридцать лет впереди при среднем раскладе больше сорока лет активной жизни, а в сорок больше тридцати. Этого хватает на карьеру, семью и несколько больших дел, и это не мотивационная присказка, а арифметика. Потерянным время становится окончательно только в одном случае, если тратить остаток на его оплакивание.
Осторожно скажу о желании догнать ровесников. Оно понятно и оно опасно, ведь попытка прожить упущенное десятилетие за год оборачивается надрывом, выгоранием и откатом обратно в игру, где хотя бы не больно. Наверстать в буквальном смысле нельзя, своё расписание у жизни одно. Можно другое, а именно строить с сегодняшней точки, в нормальном темпе, свою, а не чужую траекторию. Сравнение с ровесниками вообще стоит заменить сравнением с собой вчерашним, об этой оптике я писала в статье о достижениях и самооценке.
Начинать лучше с малого и телесного, то есть с режима сна, движения, одного живого контакта в неделю и одного дела, которое двигается. Скромный фундамент держит лучше грандиозных планов. Чем наполнять освободившееся время, написано в отдельной статье.
Отмечу ещё одну вещь про темп. Первые месяцы после такого пробуждения обычно самые обманчивые, ведь энергии много, планов ещё больше, и кажется, что упущенное вот-вот сложится обратно. Потом энергия кончается, результатов пока не видно, и на этом перепаде люди чаще всего откатываются. Поэтому лучший подарок себе в начале, это скучный устойчивый ритм, который вы сможете держать и в плохую неделю, а не рывок, который красиво выглядит первые двадцать дней.
И последнее, важное. Если горечь о потерянных годах не оседает месяцами, если она окрашивает всё настоящее, если к ней добавляются стойкая подавленность и мысли о бессмысленности дальнейшего, пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. Такое состояние заслуживает внимания специалиста, и разбираться с ним стоит вместе с врачом, а не только своими силами. Начните со статьи об играх и депрессии, а лучше приходите поговорить, контакты здесь. При остром состоянии есть круглосуточные бесплатные службы помощи, и обратиться туда, это разумный шаг, а не крайняя мера. Сожаление о прошлом, это одна из тем, где взгляд со стороны помогает особенно ощутимо, ведь изнутри своя история всегда выглядит безнадёжнее, чем она есть.
Прошедшее нет, и честнее это признать, чем обещать чудо. Но фраза «жизнь прошла» почти всегда неточна, ведь прошла часть, а остальная идёт. Исправляется не прошлое, а траектория, и меняется она с любой точки. Люди начинали профессии в сорок и семьи в пятьдесят, так что статистика на вашей стороне больше, чем кажется из сегодняшней горечи.
Договоритесь с собой о замене жанра, то есть вместо суда устройте прощание. Осуждать прошлое можно дважды в день бесконечно, а вот проститься с ним нужно один раз, но по-настоящему, признав потери, оплакав их и забрав уроки. Помогает написанное письмо себе тогдашнему. Если рука тянется к самобичеванию, возвращайте себя вопросом о том, что вы делаете для сегодняшнего дня прямо сейчас.
Дозируйте сравнение, ведь малые дозы мобилизуют, а большие парализуют. Уберите из ленты то, что стабильно вгоняет в горечь, это гигиена, а не бегство. И помните, что вы сравниваете свой внутренний счёт с чужой парадной стороной, ведь сколько за ней у ровесников своих потерянных лет, вы не знаете. Своя точка старта у вас одна, стройте от неё.
Страх обоснован ровно настолько, насколько не разобраны причины прошлого ухода. Если ничего не менять в жизни, из которой тогда сбежали, тяга вернётся, и тут вы правы. Поэтому лучшее вложение против страха, это работа с причинами, самостоятельно по статьям раздела или с психологом. Разобранное прошлое перестаёт быть пророчеством.