Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Эту фразу почти никогда не говорят громко. Её произносят в скобках, со смешком, проверяя, можно ли здесь такое говорить. Ну, если честно, в игре мне как-то лучше, чем в жизни. Если вы когда-нибудь думали так о себе, я хочу, чтобы вы услышали главное сразу. С вами не что-то не так, ваша психика точна, ведь там, где ей лучше, ей действительно лучше. Разбираться нужно не с тем, почему вас неправильно тянет, а с тем, что именно игровой мир вам даёт и почему реальный этого не даёт.
Давайте честно перечислим, чем хорош игровой мир, без снисходительного тона, которым обычно говорят про уход в виртуальность.
В игре понятные правила, поскольку заранее известно, что нужно делать для результата, и если сделал правильно, то результат будет. Реальная жизнь так не работает, ведь можно годами всё делать правильно и не получить ничего, а можно ошибаться и выигрывать. Для психики, уставшей от непредсказуемости, мир с честными правилами похож на тёплую ванну.
В игре усилия видны, ведь каждый час оставляет после себя понятный след, будь то опыт, уровень, предмет или просто выросшая цифра. В жизни можно полгода вкладываться в отношения, работу и себя, не увидев никакого прогресс-бара. Игра ежедневно отвечает на вопрос о том, не зря ли я стараюсь, а жизнь отвечает на него редко и неохотно.
В игре есть место среди людей, будь то клан, пати, гильдия или голосовой чат, где тебя ждут, где без тебя не начинают рейд и где у тебя есть роль и репутация. Для многих взрослых людей это единственное сообщество, в котором они состоят. Смеяться здесь не над чем, поскольку потребность принадлежать, это одна из базовых, и игра её честно кормит.
И в игре есть ты сам, но другой, а именно решительный, умелый и заметный, тот, кем в жизни быть пока не выходит. Про эту фигуру и про то, как самооценка переезжает в ранги и достижения, есть подробный разговор в статье о достижениях в играх и самооценке.
Теперь такой же честный взгляд на вторую половину фразы, на слова «чем в жизни». Если в игре лучше, значит, в жизни хуже, и вот это уже адрес для работы. Обычно за словами «в жизни хуже» стоит не катастрофа, а хроническая нехватка. Одиночество, которое привычно не замечать, работа, где ты функция, отношения, в которых давно не видят, и вечера, в которых нечего ждать. По отдельности всё это терпимо, а вместе складывается в жизнь, из которой хочется выходить, как из неуютной комнаты.
И здесь прячется ловушка, о которой я обязана сказать. Игровой мир кормит потребности быстро и щедро, но валютой, которая не конвертируется. Уважение клана не обнимет вечером. Максимальный ранг не пойдёт с вами на собеседование. Двадцатый уровень персонажа не познакомит вас с человеком, с которым захочется жить. Пока потребности кормятся игрой, мотивация добывать настоящее, медленное и рискованное, тает, ведь зачем идти на неловкую встречу с живыми людьми, если в восемь рейд со своими. Так реальная жизнь беднеет дальше, и разрыв между мирами растёт. Механика этого круга подробно разобрана в статье об уходе от реальности.
Из практики. «У меня в игре друзья, статус и планы на вечер, а в жизни только работа и мама по воскресеньям, и я не помню, когда стало именно так».
Слова «не помню, когда стало именно так» здесь ключевые. Перекос складывается незаметно, маленькими решениями, ведь сегодня удобнее поиграть, чем звонить, писать и идти. Ни одно из решений не было ошибкой, а сумма стала образом жизни.
Справедливости ради, не всегда дело в дефицитах. Иногда игровой мир выигрывает просто потому, что он ярче, ведь сюжеты, миры, музыка и командные победы, это настоящие эстетические и эмоциональные переживания, и любить их нормально. Тревожиться стоит не тогда, когда игра прекрасна, а тогда, когда жизнь рядом с ней окончательно перестала претендовать хоть на что-то. Проверочный вопрос простой. Есть ли за пределами игры хоть одна область, где вам по-настоящему интересно и где вы растёте.
Хорошая новость в том, что работать с этим перекосом можно, не отбирая у себя игру. Больше того, отбирать как раз опасно, ведь если снести единственное место, где человеку хорошо, останется только место, где плохо. Поэтому двигаться стоит не от игры, а к жизни, маленькими переносами.
Возьмите список того, что даёт игра, он у вас теперь есть, то есть правила, видимый прогресс, люди и роль. И для каждого пункта ищите маленький настоящий аналог. Видимый прогресс дают телу тренировки с дневником, а рукам любое ремесло. Людей дают повторяющиеся офлайн-места вроде секции, клуба или курса, где каждую неделю одни и те же лица, потому что дружба вырастает из повторяемости. Роль и нужность даёт любое дело, где без вас хуже, чем с вами. Не нужно героических перемен, нужен один живой росток в неделю. Идеи для начала есть в статье чем заполнить вечер.
Отдельно скажу про темп. Перекос между мирами складывался годами, поэтому выравнивать его за две недели не получится, и это нормальная часть процесса, а не признак вашей неспособности. Первые попытки почти всегда выходят неловкими и скучными по сравнению с игрой, ведь живая жизнь не умеет выдавать награду сразу и не подсвечивает следующую цель. Считайте это не провалом затеи, а честной ценой входа в мир, который со временем окупается совсем другой валютой.
А если при мысли о живых людях и настоящих попытках накрывает тяжесть, если кажется, что там вас не ждут и не примут, это уже не про игры, это про более старые истории, и с ними лучше не в одиночку. Такие узлы хорошо распутываются в работе с психологом, поэтому приходите.
Игры приучают к плотному потоку событий и наград, и на его фоне обычная жизнь с её медленной обратной связью кажется пустой. Чувствительность возвращается примерно как вкус после острой еды, то есть постепенно, через регулярные негромкие удовольствия. Первые недели пресность, увы, честная часть пути, а не знак, что с жизнью всё безнадёжно.
Настоящая, со своей поддержкой и историей, и обесценивать её не нужно. Вопрос не в подлинности, а в достаточности, то есть в том, закрывает ли она потребность в присутствии, прикосновении и человеке рядом в трудный день. Если игровое общение единственное, стоит не отказываться от него, а достраивать офлайн-слой.
В игре ниже цена ошибки, ведь неудачную реплику забудут, а из неловкой ситуации можно выйти кнопкой. Смелость там опирается на безопасность, а не на другой характер. Это обнадёживает, поскольку смелость в вас есть, ей просто нужны условия потренироваться в жизни, начиная с мест с невысокими ставками.
Признать это без самообмана, но заметить асимметрию, ведь игру годами прокачивали за вас профессионалы, а жизнью всерьёз никто не занимался. Сравнивать их сейчас нечестно по отношению к жизни. Начните вкладывать в реальность хотя бы десятую часть игрового времени и пересмотрите счёт через полгода.