Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Есть вопрос, который для выхода из лудомании важнее всех остальных, но который почти никто себе не задаёт. Не «как перестать играть», а «зачем мне вообще нужна эта игра». На первый взгляд ответ очевиден: ради денег, ради азарта, ради выигрыша. Но если копнуть чуть глубже, почти всегда обнаруживается, что игра, это не цель, а средство. Средство получить что-то, чего остро не хватает в обычной жизни.
Я не раз убеждалась в этом на практике. Пока человек уверен, что играет ради денег, он раз за разом срывается, даже проиграв целые состояния. А вот когда становится ясно, какую именно внутреннюю дыру затыкала игра, появляется настоящая точка опоры. Потому что дыру можно заполнить иначе, а вот пока она зияет, игра будет возвращаться снова и снова.
За годы работы я вижу несколько типичных потребностей, которые люди закрывают азартом. Они могут сочетаться, у каждого своя комбинация.
Пустоту и скуку. Когда жизнь ощущается пресной, лишённой смысла и красок, игра врывается в неё как источник ярких эмоций. Это единственное место, где что-то происходит, где есть напряжение и надежда. Для человека, у которого внутри давно тихо и серо, это ощущение почти наркотическое.
Тревогу и напряжение. Игра затягивает целиком, и пока вы в ней, в голове нет места для беспокойства. Она работает как обезболивающее для тревожного ума. Если это про вас, имеет смысл посмотреть в сторону работы с тревожностью, потому что без неё игра всегда будет возвращаться как способ снять напряжение. Про эту связку я подробно пишу в отдельной статье про то, как азарт становится побегом от тревоги.
Ощущение собственной значимости. В игре человек чувствует себя тем, кто может сорвать куш, обыграть систему, оказаться удачливее других. Для того, кто в реальной жизни ощущает себя маленьким и незаметным, это мощная подпитка. Здесь часто тянется ниточка к самооценке.
Иллюзию решения проблем. Когда навалились долги или жизнь зашла в тупик, игра подсовывает фантазию мгновенного спасения: один крупный выигрыш, и все проблемы решены. Это мираж, но очень соблазнительный, особенно для того, кто не видит других выходов.
Ко мне обращался мужчина средних лет, который вроде бы имел всё: работу, семью, стабильность. Но внутри было ощущение, что жизнь проходит мимо, что он давно ничего не чувствует по-настоящему. Ставки стали единственным, что заставляло сердце биться чаще. Мы работали не столько с игрой, сколько с этой внутренней пустотой, с тем, куда делась его способность радоваться и хотеть.
Второй важный вопрос: почему у одних людей потребность в остроте или бегстве такая сильная, а у других нет. Причин много, и разбираемся мы с ними всегда индивидуально, но есть несколько частых линий.
Нередко корни уходят в детство. Если ребёнок рос в обстановке, где было мало тепла, много непредсказуемости или тревоги, он мог вырасти с постоянным внутренним напряжением и с плохо развитым умением себя успокаивать. Такому человеку во взрослом возрасте особенно нужны внешние способы регуляции, и азарт становится одним из них. Об этой связи прошлого и настоящего я пишу в разделе про психотравму.
Иногда за тягой к азарту стоит непрожитая боль или потеря, которую человек так и не смог оплакать, и игра стала способом не чувствовать её. Иногда, наоборот, хроническое ощущение, что тебя недостаточно, недолюбили, недооценили, и выигрыш подсознательно воспринимается как доказательство собственной ценности.
Важно вот что: понять корни, это не для того, чтобы обвинить родителей или увязнуть в прошлом. Это для того, чтобы увидеть, какая именно ваша потребность годами не находила здорового удовлетворения и потому нашла его в игре. Когда это становится ясно, открывается путь дать этой потребности другое, не разрушительное удовлетворение.
Можно возразить: зачем вся эта глубина, не проще ли просто перестать играть.
Иногда проще, особенно на ранней стадии.
Но если игра выполняла для вас важную психологическую работу, глушила тревогу, давала смысл, поддерживала самооценку, то простой запрет оставляет вас один на один с той самой болью, от которой вы прятались. И тогда либо игра возвращается, либо на её место приходит что-то другое: алкоголь, другая зависимость, депрессивное состояние.
Вот почему остановить игру, это половина дела. Вторая половина, разобраться, зачем вы к ней тянулись, и найти этой потребности другой ответ. Именно этим мы и занимаемся в работе, о которой я рассказываю в статье про помощь психолога при игровой зависимости.
Если, читая это, вы узнали себя, знайте, что дыру, которую заполняла игра, можно заполнить иначе, живой жизнью, а не её суррогатом. Обсудить, что стоит за игрой именно у вас, можно, записавшись на консультацию.
Почему я играю, если у меня вроде бы всё нормально в жизни?
Внешнее благополучие и внутреннее состояние, это не одно и то же. Можно иметь работу, семью и достаток и при этом ощущать пустоту, скуку или тревогу, которых со стороны не видно. Часто именно за фасадом «всё нормально» и прячется та потребность, которую человек закрывает азартом, просто он сам её до конца не осознаёт.
Может ли игровая зависимость быть связана с детством?
Да, довольно часто. Если в детстве было мало тепла и стабильности или много тревоги, человек может вырасти с хронической потребностью в успокоении и остроте, которую азарт временно удовлетворяет. Это не приговор и не единственная причина, но одна из важных линий, которую полезно разобрать в работе с психологом.
Что будет, если просто бросить играть, но не разбираться с причинами?
Иногда этого достаточно, особенно на ранних стадиях. Но если игра закрывала серьёзную внутреннюю потребность, простой отказ оставляет эту потребность неудовлетворённой, и она ищет новый выход. Поэтому нередко после резкого отказа без работы с причиной человек либо срывается, либо переключается на другую зависимость.
Как понять, что именно я закрываю игрой?
Это как раз одна из задач психологической работы. Помогают наблюдения за собой: в какие моменты тянет играть сильнее всего, что вы чувствуете перед игрой и что во время неё, от чего именно игра даёт передышку. Постепенно из этих наблюдений складывается понимание вашей личной причины.