Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Долги, это, наверное, самое тяжёлое последствие лудомании. Проигранные деньги можно как-то пережить, но долги давят иначе: они не в прошлом, а в настоящем и будущем, они растут, о них напоминают звонки и сроки, они превращают каждый день в существование под гнётом. Неудивительно, что именно на фоне долгов человека накрывает самое чёрное отчаяние. Давайте поговорим об этом честно и с той стороны, с которой я как психолог могу помочь.
Сразу обозначу границы. Я не финансист и не юрист. Как реструктурировать долг, что делать с коллекторами, как вести переговоры с банком, это вопросы к профильным специалистам, и за практической помощью нужно идти к ним. Финансовые и юридические советы я давать не вправе и не буду. Но у долга есть вторая сторона, психологическая, и вот с ней я работаю: со стыдом, с паникой, с ощущением безнадёжности, с импульсом отыграться, который толкает влезать в новые долги.
Обычный долг, скажем, ипотека, человек несёт как понятную ношу: взял на дело, отдаю по плану. А долг из-за игры отравлен ещё и стыдом и виной. К самому грузу выплат добавляется мучительное «я сам во всём виноват, я это спустил в никуда». Получается двойная тяжесть: и деньги отдавать, и жить с ощущением, что разрушил всё своими руками.
Более того, долг из-за игры часто тянет за собой обман. Скрытые кредиты, занятые у друзей деньги под выдуманные предлоги, потраченные семейные накопления. И тогда к финансовому грузу добавляется страх разоблачения и вина перед близкими. Об этой стороне я пишу отдельно в статье про то, что делать, если обманул близких из-за игры.
Вот что важно понять про психологию игрового долга. Он создаёт порочный круг. Логика такая: у меня огромный долг, обычными способами я его не закрою, а вот если сыграть и сорвать куш, можно решить всё разом. И человек играет снова, проигрывает, долг растёт, отчаяние усиливается, и мысль отыграться становится ещё навязчивее.
Это та самая погоня за отыгрышем, только теперь на кону не просто деньги, а выход из долговой ямы, и потому она особенно яростная. О самом механизме я подробно пишу в статье про погоню за отыгрышем. Если же вы читаете это сразу после того, как проиграли крупную сумму, и вас накрывает острым отчаянием, начать стоит со статьи про то, как пережить проигрыш всех денег. Здесь скажу главное: игра не выход из долгов, а вернейший способ их приумножить. Дверь из долговой ямы никогда не находится за игровым столом.
Ко мне обращался мужчина, который влез в долги, а потом брал новые кредиты, чтобы отыграть предыдущие, искренне веря, что вот-вот повезёт и он всё закроет. За год сумма выросла в несколько раз. Переломный момент наступил, когда он смог увидеть, что каждая попытка спастись через игру не приближала к выходу, а рыла яму глубже. Только остановив игру, он смог начать медленно, но реально разбираться с долгами.
Первое, разорвать связку долга и приговора себе. Долг, это финансовое обязательство, а не доказательство того, что вы плохой человек. С обязательством можно работать по шагам. Приговор же лишь парализует и толкает обратно в игру. Об этом разделении подробнее в статье про стыд и вину.
Второе, вынести долг из тумана паники в область конкретных шагов. Паника питается неопределённостью и катастрофическими фантазиями. Когда человек вместе с профильным специалистом раскладывает долг на понятные части и видит хоть какой-то план, ужас уменьшается, даже если сумма остаётся большой. Само составление плана, это уже терапия для паникующей психики.
Третье, отделить то, что в вашей власти, от того, что нет. Вы не можете мгновенно убрать долг. Но вы можете перестать его увеличивать, остановив игру, и это уже огромный шаг. Возвращение контроля хотя бы над одним, но ключевым звеном, возвращает ощущение опоры.
Долги, это одна из тех тем, где отчаяние может дойти до мыслей о нежелании жить. Скажу об этом прямо, потому что молчать тут нельзя. Если вам приходят мысли, что из-за долгов не стоит продолжать жить, что для близких так будет лучше, знайте: это говорит не реальность, а измученная отчаянием психика, искажающая перспективу.
Долг, каким бы огромным он ни был, это про деньги, а деньги, в отличие от жизни, восстановимы, и почти любая долговая ситуация со временем разрешима. Пожалуйста, в такой момент не оставайтесь один и обратитесь за срочной помощью: линия психологической помощи 8-800-2000-122 работает круглосуточно, бесплатно и анонимно, есть и общий номер экстренных служб 112. Обратиться туда, это правильный и сильный шаг.
Практическую сторону долга доверьте тем, кто в ней разбирается, а психологическую мы можем взять вместе. Наша с вами работа, это остановить игру, чтобы долг перестал расти, справиться со стыдом и паникой, чтобы они не гнали к новым ставкам, и разобраться с причиной, по которой игра вообще стала для вас нужна. Об этом статья про помощь психолога. Иногда за игрой стоит хроническая тревожность, которую игра глушила, и тогда работаем и с ней.
Если груз долга давит невыносимо и вы чувствуете, что в одиночку не справляетесь с этим состоянием, можно записаться на консультацию.
Как психологически справиться с долгами из-за игры?
Помогает отделить долг как финансовое обязательство от самоприговора, вынести его из тумана паники в конкретный план вместе с профильным специалистом и сосредоточиться на том, что в вашей власти: остановить игру, чтобы долг перестал расти. Практическую сторону долга решают финансисты и юристы, а психолог помогает с состоянием, которое иначе гонит обратно к игре.
Можно ли отыграть долги, если хорошо сыграть?
Нет. Попытка отыграть долг через игру, это главная ловушка, которая почти всегда лишь увеличивает долг. У заведения математическое преимущество, и чем больше и отчаяннее играешь, тем вернее теряешь. Выход из долговой ямы никогда не лежит через игровой стол, только через остановку игры и спокойную работу с долгом.
Что делать, если из-за долгов не хочется жить?
Это сигнал, что нужна безотлагательная помощь, и обратиться за ней, это правильный и сильный шаг. Позвоните на круглосуточную линию 8-800-2000-122 или в службу 112, не оставайтесь с этим в одиночестве. Важно помнить, что отчаяние искажает картину, а долг, в отличие от жизни, восстановим, и почти любая денежная ситуация со временем разрешима.
Стоит ли брать кредит, чтобы закрыть игровые долги?
Финансовую сторону этого вопроса решают со специалистами по финансам, а не с психологом. Но с психологической стороны важно предупредить: если тяга к игре не остановлена, новые деньги слишком часто уходят обратно в игру в надежде отыграться, и долг лишь растёт. Поэтому первично остановить игру, а уже потом разбираться с долгом с теми, кто в этом компетентен.