Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Про начало работы написано много, а про её окончание почти ничего. Между тем именно на этом месте люди чаще всего действуют неудобно для себя, то есть либо исчезают молча, либо тянут месяцами по инерции.
Разберу завершение как отдельный этап, поскольку он таковым и является.
Разница ощутимая. Прекращение визитов оставляет всё незакрытым, тогда как завершение подводит итог и закрепляет результат.
На завершающих встречах обычно происходит несколько вещей. Вы вместе смотрите, с чем пришли и что изменилось. Проговариваете, что теперь делать при возвращении прежних ситуаций. Обсуждаете, на что опираться дальше самостоятельно.
Дело в том, что человек редко замечает собственные изменения изнутри. Взгляд назад на всю дистанцию часто оказывается самым полезным разговором за весь период работы.
Они довольно узнаваемы, если позволить себе их заметить.
Признаки довольно узнаваемые. Исходный запрос потерял остроту, и вспоминаете вы о нём уже без прежней тяжести. Похожие ситуации вы разбираете сами и приходите скорее рассказать о результате, чем попросить помощи. Появляется и другое ощущение. На встречу вы идёте без внутреннего запроса, просто потому что назначено, а темы становятся бытовыми и разговор всё больше напоминает приятную беседу.
Последний признак обманчив, ведь такие встречи бывают приятными и потому длятся долго. Вместе с тем к работе они уже отношения не имеют.
Развилка здесь та же, что и при смене специалиста. Уход по завершении происходит с ощущением сделанного, а уход из избегания происходит сразу после трудной встречи, на подъёме тревоги.
Проверка простая. Задайте себе вопрос, хотите ли вы закончить работу или хотите не приходить именно на следующую встречу. Ответы на эти вопросы часто оказываются разными.
Если речь про избегание, разумнее прийти и сказать об этом вслух. Про такие периоды я написала в статье о том, почему после терапии бывает тяжело.
Простыми словами и заранее, а не сообщением за час до встречи.
Достаточно сказать, что вы чувствуете себя готовым закончить, и предложить обсудить это на ближайшей встрече. Никаких сложных объяснений не требуется, а оправдываться тем более не нужно.
Профессиональной реакцией будет спокойное обсуждение, возможно с уточняющими вопросами. Уговоров и давления быть не должно, и если они появляются, это тот самый признак, о котором я писала в статье про красные флаги.
Обычно от одной до нескольких встреч, в зависимости от того, сколько длилась работа. После долгой работы разумно не обрывать резко, а сделать несколько встреч с увеличенным промежутком.
Такой формат помогает проверить, как вы справляетесь самостоятельно, и вернуться к обсуждению, если что-то не пошло. Общие ориентиры по длительности собраны в статье о том, сколько нужно встреч.
О ней говорят редко, а испытывают многие. Отношения были важными, разговоры честными, и окончание вызывает вполне понятную печаль.
Это нормальное чувство, и оно проходит. Более того, сама возможность прожить завершение спокойно, без обиды и без исчезновения, бывает для человека отдельным полезным опытом, особенно если расставания в его жизни всегда были тяжёлыми.
Женщина сказала на последней встрече, что впервые в жизни попрощалась с кем-то, не поссорившись предварительно.
Отдельный вопрос, который стоит обсудить до окончания. Речь про то, как удержать изменения, когда регулярных встреч больше не будет.
Помогает довольно приземлённое. Полезно проговорить, по каким признакам вы поймёте, что скатываетесь к прежнему. Полезно заранее решить, что будете делать в такой момент, ведь в самом моменте думать сложнее. Полезно назвать то, что уже помогало, чтобы это не пришлось вспоминать заново.
Многим помогает и мысль о том, что возвращение прежних состояний не отменяет проделанной работы. Разница не в том, что трудностей больше не будет, а в том, как вы теперь в них попадаете и как из них выходите.
Можно, и возвращаются довольно часто. Обычно уже с другим запросом или на новом жизненном повороте, а иногда просто чтобы разобрать конкретную ситуацию.
Начинать всё сначала при этом не требуется, поскольку общий контекст уже есть. Разовое возвращение через год или два, это вполне обычная практика, а не признак того, что работа была неудачной.
Скажу и об обратной ситуации, поскольку она встречается не реже. Иногда желание закончить появляется на волне первого облегчения, когда острота ушла, а причина осталась нетронутой.
Признак довольно узнаваемый. Стало легче быстро, буквально за несколько встреч, при этом сама повторяющаяся ситуация не разбиралась, разговор шёл вокруг симптома. Такое облегчение обычно недолгое, и через месяц или два всё возвращается.
Это не значит, что уходить нельзя. Это значит, что стоит честно проговорить с собой, закончили вы работу или получили передышку. Оба варианта имеют право на существование, просто ожидания от них разные.
Такое право у вас есть всегда, и никаких обязательств продолжать не существует. Вместе с тем один разговор перед уходом стоит того, ведь он либо чинит работу, либо закрывает её спокойно.
Если же уходить хочется из-за несовпадения со специалистом, ситуация разобрана отдельно в статье психолог не подходит. Общее устройство процесса описано в разделе про то, как работает психолог.
Бывает и так, что закончить приходится по внешним причинам, а именно из-за переезда, смены обстоятельств или ухода специалиста из практики. Ситуация неприятная, зато вполне управляемая.
Разумно попросить хотя бы одну встречу на подведение итогов, даже если она пройдёт дистанционно. Разумно уточнить, что стоит рассказать новому специалисту, если работа будет продолжена. И разумно не воспринимать вынужденный перерыв как обнуление, ведь пройденное никуда не девается.
Не обязательно, однако она полезна. Именно на ней становится видно, что изменилось за весь период, и это подводит итог работе.
Об этом стоит сказать прямо, ведь такой страх обсуждается и учитывается. Обычно помогает постепенное увеличение промежутка вместо резкой остановки.
Может, и это нормально. Если задача решена, продолжать встречи ради встреч профессиональная позиция не предполагает.
Вполне. Отношения были значимыми, и грусть после их окончания говорит не о зависимости, а о том, что работа была настоящей. Со временем это чувство сходит на нет, а опыт честного разговора остаётся.