Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Формат «анонимных сообществ» многим знаком по анонимным алкоголикам, программе, которая помогла миллионам людей по всему миру. Логично, что похожий вопрос возникает и применительно к покупкам, а есть ли что-то подобное для шопоголиков, и работает ли это так же.
Изначально движение анонимных алкоголиков появилось в США в 1930-х годах и строилось на программе двенадцати шагов, а также на принципе взаимопомощи равных, то есть людей, которые сами столкнулись с зависимостью и делятся своим опытом выздоровления.
Со временем, по этой же модели возникли сообщества и для других видов зависимостей, включая анонимных должников (Debtors Anonymous) и анонимных транжир (Spenders Anonymous), которые как раз ориентированы на людей с проблемами компульсивных трат и покупок.
Любопытная деталь. Сообщества анонимных должников появились ещё в конце 1960-х годов, то есть задолго до того, как психологи всерьёз заговорили о шопоголизме как явлении. Люди, столкнувшиеся с компульсивными тратами, объединились раньше, чем наука дала их проблеме название. Это хорошо показывает, насколько реальна и не нова сама трудность.
В России формат специализированных сообществ именно для зависимости от покупок пока развит значительно слабее, чем, например, группы для людей с алкогольной зависимостью, которые существуют в стране уже десятилетиями.
Тем не менее., ситуация постепенно меняется, появляются онлайн-группы, чаты и сообщества, ориентированные именно на компульсивные покупки и финансовую зависимость, хотя единой федеральной структуры, аналогичной анонимным алкоголикам, на эту тему пока нет.
Практический совет для тех, кто ищет: смотрите не только по слову шопоголики, но и по темам компульсивных трат, долгов, финансовой зависимости, такие группы часто шире по тематике. Онлайн-формат здесь настоящий выход для жителей небольших городов, где очных встреч может не быть вовсе.
Суть программы в том, что участник последовательно проходит через определённые этапы. Это, признание проблемы, принятие того, что самостоятельно справиться не получается, готовность что-то менять, а также постоянную поддержку сообщества на этом пути. Некоторые принципы такого подхода вполне универсальны и перекликаются с тем, что происходит и в индивидуальной терапии, например с тем самым первым шагом, честным признанием проблемы, о котором подробно написано в статье про то, как избавиться от шопоголизма.
Важный принцип формата: никто не подгоняет участника по шагам, каждый движется в своём темпе, а более опытные члены сообщества поддерживают новичков. Это создаёт особую атмосферу, где человек чувствует себя не пациентом, а равным среди равных; и для многих именно это оказывается решающим.
Программы по типу анонимных сообществ строятся на равном партнёрстве участников и не предполагают, как правило, участия профессионального психолога в качестве ведущего процесса. Это одновременно и сильная сторона формата, ощущение «я не один», и его ограничение, ведь глубинная индивидуальная работа с причинами зависимости здесь обычно не проводится в том объёме. В каком это возможно на личной консультации.
Скажу честно как специалист: я не вижу здесь конкуренции. Сообщество даёт то, что не заменит ни один психолог, опыт десятков людей, прошедших тот же путь. А психолог даёт то, чего не даст группа — индивидуальный разбор именно ваших причин. Это разные инструменты, и оба хороши на своём месте.
Да, и на практике это довольно частая и рабочая комбинация.
Сообщество взаимопомощи даёт эмоциональную опору и ощущение принадлежности, а индивидуальная терапия с психологом, глубокую проработку личных причин и конкретный план изменений, учитывающий именно вашу историю. Если формат сообщества пока кажется недоступным или непривычным, начать вполне можно и с личной консультации.
Если решите совмещать, полезно рассказывать психологу о том, что происходит в сообществе. То есть, какие темы задевают, что откликается, где возникает сопротивление. Эти живые реакции, отличный материал для индивидуальной работы. Так два формата начинают усиливать друг друга, а не просто существовать параллельно.
Психолог. Вы говорили, что искали группу для людей с тратами. Нашли?
Клиент. Ну нашёл. Онлайн-чат. Зашёл и вышел. Там надо представляться, «здравствуйте, я такой-то, и я не покупал три дня», а все хором «привет». Это для алкоголиков формат, я не алкоголик, у меня максимум кроссовки лишние. Не поможет мне это, не тратьте время.
Психолог. Что было самым неприятным за ту минуту, что вы там провели?
Клиент. Что там все такие честные. Как на исповеди. Бр-р. Нет. Моё решение, нет.
Формат анонимных сообществ действительно пришёл из движения анонимных алкоголиков, и сообщество анонимных должников выросло из встреч конца шестидесятых годов в США, когда слова «шопоголизм» в ходу ещё не было. Люди с компульсивными тратами объединились раньше, чем наука дала их трудности название. Но группа подходит не всем и не на любом этапе, поэтому уговаривать клиента я не стала. Он остался при своём, и для него путь пока лежит через индивидуальную работу. А его «бр-р» от чужой честности я запомнила, ведь неприятнее всего в такой группе было не представляться, а слышать, как другие говорят вслух то, что он сам себе пока не говорит.
Это обобщённый пример, а не запись конкретной встречи.
Есть ли в России официальные отделения анонимных транжир?
На сегодняшний день это скорее единичные инициативы и онлайн-сообщества, а не широкая федеральная сеть, как в случае с анонимными алкоголиками.
Подходит ли формат двенадцати шагов всем без исключения?
Нет, этот подход опирается на определённую философию и групповой формат работы, который подходит не каждому, кому-то комфортнее и эффективнее работать индивидуально с психологом.
С чего лучше начать, если группы поблизости нет?
В этом случае разумной отправной точкой станет индивидуальная консультация с психологом, а группу или онлайн-сообщество можно подключить позже, как дополнение к личной работе.
