Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Формат «анонимных сообществ» многим знаком по анонимным алкоголикам, программе, которая помогла миллионам людей по всему миру. Логично, что похожий вопрос возникает и применительно к покупкам, а есть ли что-то подобное для шопоголиков, и работает ли это так же.
Изначально движение анонимных алкоголиков появилось в США в 1930-х годах и строилось на программе двенадцати шагов, а также на принципе взаимопомощи равных, то есть людей, которые сами столкнулись с зависимостью и делятся своим опытом выздоровления.
Со временем, по этой же модели возникли сообщества и для других видов зависимостей, включая анонимных должников (Debtors Anonymous) и анонимных транжир (Spenders Anonymous), которые как раз ориентированы на людей с проблемами компульсивных трат и покупок.
Любопытная деталь. Сообщества анонимных должников появились ещё в конце 1960-х годов, то есть задолго до того, как психологи всерьёз заговорили о шопоголизме как явлении. Люди, столкнувшиеся с компульсивными тратами, объединились раньше, чем наука дала их проблеме название. Это хорошо показывает, насколько реальна и не нова сама трудность.
В России формат специализированных сообществ именно для зависимости от покупок пока развит значительно слабее, чем, например, группы для людей с алкогольной зависимостью, которые существуют в стране уже десятилетиями.
Тем не менее., ситуация постепенно меняется, появляются онлайн-группы, чаты и сообщества, ориентированные именно на компульсивные покупки и финансовую зависимость, хотя единой федеральной структуры, аналогичной анонимным алкоголикам, на эту тему пока нет.
Практический совет для тех, кто ищет: смотрите не только по слову шопоголики, но и по темам компульсивных трат, долгов, финансовой зависимости, такие группы часто шире по тематике. Онлайн-формат здесь настоящий выход для жителей небольших городов, где очных встреч может не быть вовсе.
Суть программы в том, что участник последовательно проходит через определённые этапы. Это, признание проблемы, принятие того, что самостоятельно справиться не получается, готовность что-то менять, а также постоянную поддержку сообщества на этом пути. Некоторые принципы такого подхода вполне универсальны и перекликаются с тем, что происходит и в индивидуальной терапии, например с тем самым первым шагом, честным признанием проблемы, о котором подробно написано в статье про то, как избавиться от шопоголизма.
Важный принцип формата: никто не подгоняет участника по шагам, каждый движется в своём темпе, а более опытные члены сообщества поддерживают новичков. Это создаёт особую атмосферу, где человек чувствует себя не пациентом, а равным среди равных; и для многих именно это оказывается решающим.
Программы по типу анонимных сообществ строятся на равном партнёрстве участников и не предполагают, как правило, участия профессионального психолога в качестве ведущего процесса. Это одновременно и сильная сторона формата, ощущение «я не один», и его ограничение, ведь глубинная индивидуальная работа с причинами зависимости здесь обычно не проводится в том объёме. В каком это возможно на личной консультации.
Скажу честно как специалист: я не вижу здесь конкуренции. Сообщество даёт то, что не заменит ни один психолог, опыт десятков людей, прошедших тот же путь. А психолог даёт то, чего не даст группа — индивидуальный разбор именно ваших причин. Это разные инструменты, и оба хороши на своём месте.
Да, и на практике это довольно частая и рабочая комбинация.
Сообщество взаимопомощи даёт эмоциональную опору и ощущение принадлежности, а индивидуальная терапия с психологом, глубокую проработку личных причин и конкретный план изменений, учитывающий именно вашу историю. Если формат сообщества пока кажется недоступным или непривычным, начать вполне можно и с личной консультации.
Если решите совмещать, полезно рассказывать психологу о том, что происходит в сообществе. То есть, какие темы задевают, что откликается, где возникает сопротивление. Эти живые реакции, отличный материал для индивидуальной работы. Так два формата начинают усиливать друг друга, а не просто существовать параллельно.
Есть ли в России официальные отделения анонимных транжир?
На сегодняшний день это скорее единичные инициативы и онлайн-сообщества, а не широкая федеральная сеть, как в случае с анонимными алкоголиками.
Подходит ли формат двенадцати шагов всем без исключения?
Нет, этот подход опирается на определённую философию и групповой формат работы, который подходит не каждому, кому-то комфортнее и эффективнее работать индивидуально с психологом.
С чего лучше начать, если группы поблизости нет?
В этом случае разумной отправной точкой станет индивидуальная консультация с психологом, а группу или онлайн-сообщество можно подключить позже, как дополнение к личной работе.