Группы поддержки для людей с зависимостью от покупок

Индивидуальная терапия, это далеко не единственный формат помощи при шопоголизме. Многим людям, помимо личной работы с психологом, оказывается полезно и общение с теми, кто проходит через похожий опыт. Именно для этого и существуют группы поддержки; и в этой статье разберём, как они устроены и чем могут быть полезны.

Что такое группа поддержки?

Группа поддержки, это регулярные встречи людей со схожей проблемой, где участники делятся своим опытом, сложностями и успехами.

В отличие от групповой психотерапии, которую обычно ведёт специалист и которая предполагает более структурированную работу, группы поддержки могут быть организованы и без постоянного участия профессионального психолога, хотя оба формата вполне могут сочетаться.

Обычно, встречи проходят раз в неделю или раз в две недели, очно или онлайн, и строятся вокруг простого принципа: каждый говорит о своём опыте, и никто никого не оценивает и не поучает. Звучит скромно, но для человека, годами прятавшего свои траты, сама возможность произнести всё вслух уже целительна.

Чем полезен именно групповой формат?

Один из самых частых страхов при зависимости от покупок, это ощущение, что «я один такой» и что окружающие не поймут.

Поэтому, когда человек оказывается среди людей, которые действительно понимают, о чём речь, потому что сами через это проходили, это само по себе даёт заметное облегчение. Кроме того, в группе можно услышать конкретные рабочие стратегии от других участников, а не только от специалиста, а это добавляет ощущение, что изменения реально возможны, ведь вот же они, живые примеры.

У группы есть и ещё один эффект, который я называю зеркальным. То есть, слушая чужую историю, человек нередко впервые ясно видит свою. Со стороны механизм зависимости заметен гораздо лучше, и мысль про чужой рассказ, ведь это же про меня, часто продвигает сильнее долгих самокопаний.

Чем группа отличается от индивидуальной терапии

Надо понимать, что группа поддержки не заменяет индивидуальную работу с психологом, а скорее дополняет её. На индивидуальных встречах есть возможность подробно разобрать личную историю, найти именно ваши триггеры и причины зависимости. В группе же, — фокус смещается на общий опыт и взаимную поддержку, поэтому наиболее эффективным обычно оказывается сочетание обоих форматов, если есть такая возможность.

Есть и практическая разница. В группе время делится на всех, поэтому глубоко погрузиться именно в вашу историю там просто не успеть. Зато группа даёт то, чего не может дать ни один специалист: живое чувство, что ты не один. Эти форматы не соревнуются, а закрывают разные потребности.

Как найти подходящую группу для себя?

В крупных городах России группы поддержки при поведенческих зависимостях, включая шопоголизм, постепенно появляются, хотя пока их значительно меньше, чем, например, групп для людей с алкогольной зависимостью. Есть также онлайн-сообщества и форумы, где обсуждается именно эта тема.

При выборе группы стоит обратить внимание на то, ведётся ли она специалистом или организована самими участниками, оба варианта имеют право на существование, но дают несколько разный опыт.

На что ещё стоит смотреть при выборе- комфортно ли вам среди этих конкретных людей, соблюдается ли конфиденциальность, нет ли давления и навязывания решений. Доверяйте своим ощущениям после первой встречи: правильная группа оставляет чувство облегчения, а не тяжести или стыда.

Стоит ли начинать с группы или с индивидуальной терапии….

Если проблема ощущается остро и присутствует явный стыд или изоляция, иногда действительно легче начать именно с группы, где можно оставаться менее заметным поначалу и постепенно раскрываться.

Однако же, если ситуация уже привела к серьёзным финансовым или семейным последствиям, разумнее не откладывать индивидуальную консультацию, поскольку именно на ней можно детально разобрать личные причины и выстроить конкретный план изменений.

Если сомневаетесь, предлагаю простой ориентир. Вы прислушайтесь к тому, чего вам сейчас не хватает сильнее, понимания или плана. Когда острее одиночество и стыд, поддержка группы будет как воздух. Когда важнее разобраться, что именно с вами происходит и что делать, начинайте с индивидуальной консультации.

Часто задаваемые вопросы.

Можно ли участвовать в группе анонимно?

В большинстве случаев да, участники сами решают, сколько личной информации раскрывать, и это одно из правил, на которых строится доверие внутри группы.

Работают ли группы поддержки без психолога так же эффективно?

Они дают ценную эмоциональную поддержку и обмен опытом. Но. Не заменяют профессиональную проработку причин зависимости, поэтому идеальным вариантом остаётся сочетание группы с индивидуальной терапией.

Есть ли в России формат по типу анонимных алкоголиков, но для шопоголиков?

Да, подобные форматы постепенно появляются и в России, подробнее об этом в отдельной статье про анонимных шопоголиков.