Почему мне ни с кем не хочется общаться?

Почему ни с кем не хочется общаться? «….Не выхожу из дома без особой надобности. Не зову гостей, сама ни к кому не хочу идти. И не жду звонков и неохотно беру трубку, а если беру, то стараюсь быстрее закончить разговор….»

Это про Вас? Вам в последнее время не хочется ни с кем общаться? Какие могут быть причины?

 1. Это может быть так называемый «Кризис одиночества, самоопределения».

Кризис, в котором Вы уже не можете делать что-то как раньше, поступать, как раньше.

Но, пока еще, Вы не видите решения возникшего кризиса, не знаете, как быть.

Можно сказать, что в душе идёт некий «надсознательный» процесс. Внутри Вас тысячи обстоятельств Вашей жизни и мелочей Вашей жизни складываются в картину.

И, однажды, этот процесс закончится. Как правило, он заканчивается неожиданно для Вас, без усилий воли. И, что очень часто бывает – возникают совершенно инновационные, неожиданные для самого человека решения.

В этот момент Вы сможете чётко понять, Чего я хочу на самом деле? Как мне дальше быть, как жить? Или, как минимум – увидите первые шаги, которые нужно сделать. И, что немаловажно – Вы захотите, очень захотите их сделать.

 В такие моменты Вас начнёт наполнять энергия, необходимая для осуществления задуманного, а также захочется общаться с людьми. Вы сможете вновь стать милым и приятным человеком.

Самое лучшее, что можно сделать для ускорения прохождения кризиса – расслабиться, позволить ему быть, то есть, принять его. Мысленно погладить себя по голове, мысленно ободрить себя. Такие периоды случаются у всех.

2. Это может быть депрессия.

Для более точной постановки диагноза можно обратиться к специалисту, или самостоятельно ответить на дополнительные диагностические вопросы по депрессии, рассмотреть дополнительные признаки депрессии:

 При депрессии, помимо того, что не хочется ни с кем общаться,

• — зачастую возникают суицидальные мысли,
• -ухудшается аппетит, соответственно, человек может похудеть
• — Ухудшается физическое здоровье – появляются головные боли, проблемы с давлением, ЖКТ, боли в позвоночнике
• -Хочется часто плакать, и как будто, без особой причины
• -Снижается или исчезает ceк*уальное влечение

Холодова Екатерина, психолог

Как помочь себе, если ни с кем не хочется общаться?

Если вы сами переживаете депрессию или жизненный кризис и чувствуете, что не хотите общаться с другими, важно найти способы заботы о себе и поддержания своего благополучия. Вот несколько советов, которые могут помочь вам помочь себе:

1. Признание своих чувств. Первый шаг — признать свои чувства и понять, что такое состояние — нормальная часть человеческого опыта. Не судите себя за желание быть в одиночестве.
2. Самоуспокоение. Практикуйте самоуспокоение и самосострадание. Напомните себе, что трудные времена пройдут, и что вы достойны терпения и понимания.
3. Маленькие шаги. Начните с маленьких шагов. Попробуйте установить небольшие, достижимые цели каждый день. Это может быть что-то простое, например, сделать небольшую прогулку или приготовить себе питательный обед.
4. Уход за собой. Поддерживайте регулярные привычки ухода за собой, включая здоровый сон, питание и физические упражнения. Даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать большое влияние на ваше самочувствие.
5. Творческое самовыражение. Используйте творческие способы самовыражения, такие как рисование, письмо, музыка или ведение дневника. Это может помочь вам выразить свои чувства и мысли.
6. Медитация и майндфулнесс. Практикуйте медитацию или майндфулнесс, чтобы помочь успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
7. Поддержка онлайн. Если вам не комфортно общаться лицом к лицу, подумайте о поиске поддержки в онлайн-сообществах или форумах. Иногда анонимность интернета может облегчить выражение своих чувств.
8. Профессиональная помощь. Подумайте о консультации с психологом или психотерапевтом. Многие специалисты предлагают сессии онлайн, что может быть менее стрессовым, если вы не хотите личных встреч.
9. Литература и ресурсы. Чтение книг или статей о совладании с депрессией и жизненными кризисами может дать дополнительные перспективы и стратегии.

Помните, что это нормально обращаться за помощью и что вы не одиноки в своих переживаниях. Забота о себе — это важный шаг на пути к выздоровлению.

Как помочь близкому человеку, который замкнулся в себе?

Когда человек испытывает депрессию или переживает жизненный кризис и ему не хочется общаться, это может быть частью его способа справиться с ситуацией. Важно уважать его желание быть одному. Но также важно предложить поддержку и помощь. Вот несколько советов, как быть в такой ситуации:

1. Уважайте их пространство.Если человек хочет быть один, важно уважать его желание. Навязывание общения может усугубить его состояние.
2. Предложите поддержку. Дайте понять, что вы рядом и готовы помочь, когда они будут готовы общаться. Иногда просто знание о том, что кто-то рядом и готов поддержать, может быть очень ценным.
3. Следите за признаками ухудшения состояния. Если вы замечаете, что состояние человека ухудшается (например, он становится более изолированным, проявляет признаки сильной депрессии или говорит о самоубийстве), важно обратиться за профессиональной помощью.
4. Поддерживайте связь. Даже если человек не хочет общаться лично, попробуйте поддерживать связь другими способами, например, через сообщения или письма. Иногда более ненавязчивые способы коммуникации могут быть более комфортными.
5. Предложите профессиональную помощь. Поощряйте близкого обратиться за профессиональной помощью, например к психологу или психиатру. Напоминайте, что обращение за помощью — это нормально и это шаг к выздоровлению.
6. Информируйте о ресурсах самопомощи. Иногда человек может быть не готов говорить с профессионалами, но может быть открыт к чтению книг, просмотру видео или участию в онлайн-программах по исцелению от депрессии.
7. Будьте терпеливы: Помните, что выздоровление от депрессии или преодоление жизненного кризиса — это процесс, который требует времени. Будьте терпеливы и продолжайте предлагать свою поддержку.

Ключевым моментом здесь является баланс между уважением личного пространства человека и предоставлением ему поддержки и ресурсов, которые могут помочь ему справиться с трудной ситуацией.