Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Когда человек или его близкие решают бороться с игровой зависимостью, встаёт вопрос: куда идти. Вариантов называют несколько: кодирование, группы анонимных игроков, психолог. Люди часто путаются, чем они отличаются и что выбрать. Давайте спокойно разберёмся. Сразу скажу: я отношусь ко всем этим путям с уважением, они разным людям помогают по-разному, и я не собираюсь очернять одни ради других. Но у них разная логика, и понимать её полезно, чтобы выбрать осознанно.
С кодированием при лудомании есть важный нюанс. Сам термин пришёл из практики работы с алкогольной зависимостью, где нередко используются медицинские методы. Азартная игра, это поведение, а не вещество, которое поступает в организм, поэтому «закодировать» от игры в том же смысле, в каком говорят про алкоголь, затруднительно. То, что предлагают под этим словом применительно к игре, бывает очень разным по содержанию, и стоит внимательно разбираться, что именно вам предлагают и кто.
Здесь я обозначу свою границу честно. Я психолог, а не врач, и медицинскими методами не занимаюсь. Всё, что относится к медицине, это к врачам с соответствующей квалификацией. Если человеку нужна именно медицинская помощь, например, при тяжёлом сопутствующем состоянии, это к психиатру или психотерапевту с медицинским образованием, и я в таких случаях честно об этом говорю и направляю. О разграничении ролей я пишу и в статье про помощь психолога.
Главное, что стоит сказать про любой метод, обещающий убрать зависимость быстро и без вашего участия: тяга живёт в психике и в привычке, и пока не тронута причина, по которой игра стала нужна, риск возврата остаётся. Быстрых гарантированных решений тут, к сожалению, не бывает, и обещания «избавим за один сеанс» стоит воспринимать с осторожностью.
Группы взаимопомощи по принципу двенадцати шагов, известные по анонимным алкоголикам, существуют и для игроков. Их сила, в сообществе. Человек оказывается среди тех, кто прошёл через то же самое, кто понимает без объяснений, кто поддержит в трудный момент. Для многих это бесценно: уходит изоляция, появляется опора и живой пример тех, кто справился.
У этого формата есть свои особенности. Он опирается на определённую философию и структуру, которая одним подходит прекрасно, а другим нет, и это нормально. Группы дают поддержку и среду, но обычно не заменяют глубокой индивидуальной работы с личной историей человека, с его конкретными причинами и травмами. Многие, к слову, совмещают группу и работу с психологом, и одно хорошо дополняет другое.
Теперь про то, чем занимаюсь я, и в чём особенность психологического подхода. Его фокус, не только на том, чтобы вы перестали играть, но и на том, почему вы к игре пришли и что она вам замещала.
Помните сквозную мысль всего раздела: у зависимости две стороны, механизм тяги и то, что игрой закрывалось. Об этом я пишу в хабе и в статье про то, что вы ищете в игре. Психологическая работа берёт обе стороны. Мы разбираем механизм: триггеры, погоню за отыгрышем, иллюзии, срывы. И мы работаем с причиной: с тревогой, пустотой, самооценкой, старыми ранами, которые толкали в игру.
Логика тут такая: если убрать игру, но оставить нетронутой ту дыру, которую она заполняла, дыра либо вернёт игру, либо найдёт другую зависимость. Поэтому устойчивый результат даёт работа с корнем, а не только удержание от ставок. Это не быстро и требует вашего участия, зато меняет не только поведение, но и то, что за ним стоит.
Ко мне приходил человек, который прежде пробовал разные быстрые способы бросить. Каждый раз он какое-то время не играл, а потом срывался, потому что невыносимая внутренняя пустота никуда не девалась и однажды снова гнала за острыми ощущениями. Настоящий сдвиг начался, когда мы занялись не запретом на игру, а самой этой пустотой, тем, откуда она взялась и чем её можно наполнить по-настоящему.
Универсального лучшего пути нет, есть подходящий именно вам, и подходы можно сочетать. Кому-то важнее всего сообщество, кому-то, глубокая индивидуальная работа, кому-то нужна и медицинская помощь при сопутствующих состояниях. Если хотите разобраться, что подойдёт в вашем случае, и попробовать психологическую работу с причиной, а не только с симптомом, можно записаться на консультацию. Там же честно сориентирую, если увижу, что вам нужна помощь другого специалиста.
И ещё одно, что стоит держать в голове при выборе. Ни один метод не работает вместо вас. Что бы вы ни выбрали, группу, психолога или их сочетание, результат рождается из вашего участия, а не из волшебного воздействия со стороны. Поэтому главный вопрос не только «какой метод самый сильный», но и «где мне будет легче делать собственную работу». Иногда людям с одной и той же зависимостью подходят совершенно разные пути, и это нормально: важно найти тот, в котором именно вам хватит опоры и честности двигаться дальше.
Что лучше при игровой зависимости: психолог, кодирование или анонимные игроки?
Универсально лучшего пути нет, есть подходящий именно вам, и подходы можно сочетать. Группы дают поддержку и сообщество, психолог работает с причиной и личной историей, медицинская помощь нужна при тяжёлых сопутствующих состояниях. Психологический подход отличается тем, что берётся не только за отказ от игры, но и за то, почему она стала нужна.
Можно ли закодироваться от игровой зависимости?
С игрой это особая история, потому что азартная игра, это поведение, а не вещество, и «закодировать» от неё в привычном смысле затруднительно. Под этим словом применительно к игре предлагают очень разное, и стоит внимательно разбираться, что именно и кто предлагает. Любые обещания убрать зависимость быстро и без вашего участия стоит воспринимать с осторожностью, ведь пока не тронута причина, риск возврата остаётся.
Чем работа психолога отличается от групп анонимных игроков?
Группы опираются на силу сообщества и взаимную поддержку тех, кто прошёл через то же самое, но обычно не заменяют глубокой индивидуальной работы с личной историей. Психолог как раз занимается вашими конкретными причинами, триггерами и старыми ранами. Многие совмещают группу и работу с психологом, и одно хорошо дополняет другое.
Почему психолог не обещает избавить от зависимости за один сеанс?
Потому что это было бы нечестно: тяга живёт в психике и привычке, а причины формировались не за один день. Устойчивый результат даёт работа с корнем зависимости и ваше участие, а не разовое воздействие. Быстрые гарантированные обещания обычно не учитывают, что без разбора причины риск возврата к игре сохраняется.