Шопоголизм это болезнь или просто привычка? Что говорит психология

Этот вопрос я слышу довольно часто, и обычно за ним стоит что-то вроде: «Если это просто привычка, значит я могу справиться сама. А если болезнь, то без специалиста никак». На деле. Граница здесь не такая жёсткая, но разобраться в ней стоит, потому что от этого действительно зависит, какой подход к решению проблемы выбрать.

Чем привычка отличается от зависимости?

Привычка, это автоматическое поведение, которое экономит нам психические ресурсы. К примеру. Мы чистим зубы, не задумываясь, привычно паркуемся на одном и том же месте. Привычка неприятна, если её прервать, но не вызывает выраженного эмоционального напряжения.

Зависимость — она устроена иначе. Здесь поведение подчиняется не удобству, а необходимости справиться с внутренним состоянием, и при попытке отказаться от него возникает настоящий дискомфорт: тревога, раздражительность, а иногда и физические ощущения вроде напряжения в теле.

Где именно проходит грань при шопоголизме

Если человек регулярно заходит на маркетплейс просто по привычке, полистать вечером ленту товаров, это ещё не обязательно зависимость.

Тревожный признак появляется тогда, когда это поведение начинает управлять человеком, а не наоборот: когда он пытается остановиться и не может, когда это причиняет реальный вред финансам или отношениям, когда покупка становится единственным доступным способом снять напряжение.

Как на это смотрят специалисты

В профессиональном сообществе до сих пор идёт дискуссия о том, стоит ли шопоголизм полноценным аддиктивным расстройством.

Часть исследователей считает его самостоятельным феноменом, часть, разновидностью более широкого расстройства контроля над импульсами, а часть, вторичным симптомом других состояний, например тревожного расстройства или депрессии.

Эта дискуссия напрямую связана с вопросом о месте шопоголизма в официальных классификациях, подробнее об этом можно почитать в статье про статус шопоголизма в МКБ-11.

Почему для практики этот спор не так важен?….

Как бы ни называлось состояние в научных кругах, для человека, который реально страдает, важнее не терминология, а тот факт, что поведение вышло из-под контроля. Одна из клиенток сформулировала это очень точно: «Мне всё равно, как это назвать. Мне важно, чтобы я перестала бояться открывать приложение банка».

Почему привычку часто путают с зависимостью, и наоборот

Есть и обратная ситуация: иногда люди слишком быстро записывают себя в «шопоголики» из-за пары эмоциональных покупок в месяц, хотя на деле речь идёт о вполне обычной привычке баловать себя, которая не наносит серьёзного вреда. Здесь важно смотреть не на факт покупки как таковой, а на её частоту, эмоциональный контекст и последствия.

+ Часто задаваемые вопросы

Можно ли самостоятельно определить, привычка это или зависимость?

Частично да, если честно ответить себе на вопрос: получается ли остановиться, когда я действительно этого хочу. Если нет, это уже сигнал в пользу зависимости, а не просто привычки.

Нужно ли обращаться к психологу, если это «всего лишь» привычка?

Даже устойчивую нежелательную привычку иногда сложно изменить в одиночку, и работа со специалистом может ускорить процесс, хотя формат такой работы будет отличаться от терапии зависимости.

Может ли привычка со временем перерасти в зависимость?

Да, это довольно частый сценарий, особенно в периоды сильного стресса, когда привычное «побаловать себя» покупкой постепенно становится основным способом справляться с эмоциями.