Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Связь между сниженным настроением и покупательской зависимостью устроена немного иначе, чем связь с тревожностью, о которой шла речь в предыдущей статье. Здесь на первый план выходит не столько желание снизить напряжение — сколько попытка вернуть себе хоть какие-то ощущения в состоянии, где чувств почти не осталось.
Одним из центральных симптомов депрессии является ангедония, утрата способности получать удовольствие от вещей, которые раньше радовали.
Из-за этого человек в депрессивном состоянии часто описывает свою жизнь как «серую» или «плоскую», эмоции как будто притупляются, а вместе с ними пропадает и мотивация что-либо делать. И вот здесь покупка иногда становится одним из немногих доступных способов пробить эту эмоциональную «стену», хотя бы на короткое время почувствовать что-то похожее на интерес (или предвкушение).
Клиенты описывают это состояние очень похожими словами: как будто смотрю на жизнь через мутное стекло, еда без вкуса, музыка без звука.
И на этом фоне момент оформления заказа даёт хоть какой-то отклик, слабый, но различимый. Человек тянется не к вещам, а к самой способности что-то почувствовать.
Как уже говорилось в статье про нейробиологию покупок, дофаминовая система отвечает за предвкушение и желание, а не только за удовольствие в чистом виде. При депрессии эта система тоже работает менее активно, но покупка, за счёт новизны и определённого элемента риска или неожиданности, способна дать хотя бы небольшой отклик там, где привычные радости уже перестали работать.
Поэтому вполне закономерно, что часть людей в депрессивном состоянии начинают заметно чаще прибегать именно к покупкам, стремясь вернуть себе хоть какое-то ощущение жизни.
Показательно и то, что при депрессии покупки часто совершаются вяло, без азарта, почти механически. Нет ни радостного предвкушения, ни охотничьего блеска в глазах, есть тихая надежда — что, вдруг хоть это расшевелит. И когда даже покупка перестаёт давать отклик, человек нередко пугается по-настоящему, и именно тогда приходит за помощью.
Если при тревожности покупка чаще выполняет функцию снижения избыточного напряжения, то при депрессии она, наоборот, часто направлена на то, чтобы это напряжение, точнее, любое ощущение вообще, создать, ведь в депрессии человеку часто не хватает именно чувств, а не наоборот. Из этого следует, что и терапевтический фокус здесь будет немного другим. Мы хотим не столько снижение тревоги, сколько постепенное возвращение способности чувствовать и находить удовольствие в разных сферах жизни, а не только в покупках.
Различить эти два механизма помогает простой вопрос: вы покупаете, чтобы приглушить лишнее или чтобы разбудить утраченное? —
При тревоге внутри слишком громко, и покупка приглушает шум. При депрессии внутри слишком тихо, и покупка, попытка выкрутить громкость. Внешне поведение одинаковое, а внутренняя задача противоположная.
Стоит отдельно оговорить такой нюанс, временная грусть или плохое настроение, знакомые каждому человеку, это не то же самое, что клиническая депрессия. Тем не менее, если сниженное настроение, апатия и заметная утрата интереса к привычным занятиям сохраняются на протяжении нескольких недель и дольше, а покупки становятся одним из немногих способов почувствовать себя лучше, это серьёзный повод обратиться за профессиональной помощью, а не пытаться справиться исключительно через контроль над тратами.
Ориентируйтесь на три вещи: длительность, тотальность и утрату. Грусть привязана к поводу и отпускает, депрессивное состояние держится неделями и окрашивает всё подряд. Грусть оставляет доступ к радости, ангедония его перекрывает. Если знакомые удовольствия перестали работать в принципе, — это уже не просто плохое настроение.
Психолог. Как прошла неделя?
Клиентка. Никак.
Психолог. Что было хорошего?
Клиентка. Ничего. Заказала сумку. Думала, обрадуюсь. Пришла. Нормальная сумка.
Психолог. А раньше обрадовались бы?
Клиентка. Раньше да. Сейчас… ничего не радует. Давно уже. Сумка хоть на минуту.
Психолог. Давно, это сколько?
Клиентка. С осени. Сплю плохо. Встаю, будто не спала.
Психолог. С этим стоит сходить к врачу, параллельно с нашей работой. Не вместо, а вместе.
Клиентка. К какому. К психиатру, что ли?
Психолог. Да, или к психотерапевту с медицинским образованием. Встречаться мы продолжим, как и собирались.
Клиентка. (пауза) Ладно. Схожу. Если подскажете, куда.
Когда радость исчезает из жизни на месяцы, покупка становится попыткой почувствовать хоть что-то, и сумка в этом смысле работала как проверка, живо ли ещё внутри. Я не ставлю диагнозов, это не моя задача. Но сочетание долгого сниженного настроения, плохого сна и потери интереса к тому, что раньше радовало, требует взгляда врача, и об этом нужно говорить прямо, без намёков. Мне было важно, чтобы клиентка не услышала в моих словах, что её передают дальше, поэтому я дважды повторила, что наша работа продолжается. Покупки при таком состоянии не причина, а следствие, и заниматься только ими было бы неправильно.
Это обобщённый пример, а не запись конкретной встречи.
В такой ситуации важно понимать, что работа исключительно с покупательским поведением, без внимания к сниженному настроению как таковому, врядли даст устойчивый результат. Гораздо продуктивнее обратиться к специалисту, который поможет разобраться, что стоит за этим состоянием, и, если потребуется, порекомендует дополнительную консультацию психиатра для комплексной поддержки. Подробнее о том, как выбрать специалиста в такой ситуации, рассказано в статье о том, к какому врачу обращаться при зависимости от покупок.
И пожалуйста, не вините себя за такой способ выживания. Покупки в этом состоянии, не слабость и не блажь, а попытка психики хоть как-то удержаться на плаву. Осуждать себя за это, всё равно что ругать утопающего за то, что он схватился не за ту доску. Важно! Не бросить доску, а добраться до берега, и для этого есть помощь.
Может ли шопоголизм быть первым заметным признаком депрессии?
Да, иногда именно резко возросшая тяга к покупкам оказывается тем сигналом, который заставляет человека или его близких обратить внимание на общее эмоциональное состояние,… хотя сама депрессия при этом ещё не осознаётся как таковая.
Помогает ли в этом случае просто ограничить доступ к деньгам?
Само по себе это не решает проблему, а иногда даже усиливает чувство беспомощности, характерное для депрессии; поэтому, такие меры имеет смысл рассматривать только вместе с полноценной психологической и, при необходимости, медицинской поддержкой.
Стоит ли ждать, пока настроение улучшится само, прежде чем разбираться с покупками?
Ждать не стоит, поскольку депрессия редко проходит сама по себе быстро. А, зависимость от покупок за это время может успеть привести к дополнительным финансовым и эмоциональным трудностям, поэтому лучше обратиться за помощью, не откладывая.
