Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Детская тревога редко выглядит как тревога. Она выглядит как капризы, упрямство, внезапные боли в животе перед школой, отказ идти на секцию или бесконечные вопросы об одном и том же.
Именно поэтому взрослые часто реагируют на форму, а не на содержание, то есть уговаривают, отвлекают, стыдят или требуют собраться, тогда как ребёнок в этот момент попросту не располагает словами для описания своего состояния.
Ориентироваться стоит на изменения, а не на характер вообще, поскольку тревожность в определённой степени свойственна всем детям.
Обратите внимание на телесные жалобы, которые появляются регулярно перед определёнными событиями, будь то боли в животе, тошнота или головная боль по утрам в учебные дни. Отметьте нарушения сна, трудности с засыпанием и возвращение к тому, что уже было пройдено, например к просьбам спать вместе.
Присмотритесь к избеганию, ведь именно оно является главным признаком. Ребёнок отказывается от того, что раньше делал, ищет причины не идти, просит забрать пораньше или остаться дома.
Отметьте и постоянные вопросы, требующие подтверждения, а именно всё ли будет хорошо, точно ли вы приедете и не случится ли что-нибудь. Такие вопросы повторяются независимо от полученного ответа.
Прежде чем объяснять всё тревогой, регулярные телесные жалобы нужно показать врачу, поскольку боли в животе и головные боли имеют и вполне телесные причины, а отличить одно от другого дома невозможно.
Отдельно скажу про ситуации, при которых консультация специалиста нужна без промедления. Сюда относится отказ от еды, заметная потеря веса, длительное снижение настроения, потеря интереса к тому, что раньше радовало, а также любые высказывания ребёнка о нежелании жить. В таких случаях обращаются к врачу и к детскому специалисту, не пытаясь разобраться самостоятельно.
Здесь находится самое неочевидное для родителей место, и объяснить его стоит подробно.
Когда ребёнок тревожится, естественное движение взрослого, это успокоить, заверить, что всё будет хорошо, а иногда и убрать источник напряжения, то есть разрешить не идти. Напряжение при этом падает немедленно, и ребёнок получает облегчение.
Из этого следует ровно та же ловушка, что и у взрослых. Мозг связывает облегчение не с отсутствием опасности, а с тем, что его спасли, и в следующий раз тревога придёт раньше, а потребность в спасении вырастет. Механизм подробно разобран в статье почему тревога не проходит сама
Согласитесь, положение получается неприятное, ведь взрослый оказывается перед выбором между сиюминутным облегчением ребёнка и его долгосрочной устойчивостью. Тем не менее выбор этот вполне разрешим, и решается он не жёсткостью, а формой поддержки.
Назовите чувство вместо переубеждения Вместо «да ничего страшного» скажите, что видите, как ему тревожно, и что понимаете. Признание переносится легче, чем отрицание, и не требует от ребёнка доказывать, что ему действительно тяжело.
Выразите уверенность в нём, а не в обстоятельствах— Формулировка «я знаю, что тебе страшно, и я знаю, что ты справишься» работает лучше, чем обещание, что ничего плохого не случится, поскольку обещание вы сдержать не можете, а второе сообщение укрепляет опору.
Не убирайте препятствие целиком. Если ребёнок боится отвечать у доски, задача не в том, чтобы договориться с учителем не спрашивать его, а в том, чтобы помочь пройти это по частям.
Дробите на шаги — Страх остаться одному разбирается не одной ночью в отдельной комнате, а последовательностью маленьких ступеней, каждая из которых повторяется до тех пор, пока не станет привычной.
Отвечайте на повторяющиеся вопросы один раз. Дальше стоит мягко обозначить, что ответ уже дан, поскольку многократные подтверждения работают как проверки и требуют повторения.
Следите за своим состоянием, ведь дети считывают тревогу взрослого напрямую, и потому ваше спокойствие влияет сильнее любых слов. Про эту сторону есть отдельная статья как не передать тревожность ребёнку .
Разберу отдельно, потому что это самая частая и самая тяжёлая для семьи ситуация.
Прежде всего стоит выяснить содержание, ведь за отказом стоят очень разные причины. Это может быть страх оценки и ответов у доски, конфликт с одноклассниками, трудности с конкретным предметом, страх разлуки с родителем или травля, которая требует вмешательства взрослых, а не работы с тревогой.
Дальше действует правило, которое подтверждается практикой. Чем дольше ребёнок не ходит в школу, тем труднее возвращение, поскольку избегание закрепляется быстро, а порог входа растёт с каждым пропущенным днём.
Поэтому, при отсутствии медицинских оснований разумно возвращать ребёнка как можно раньше, при необходимости на неполный день, и одновременно разбираться с причиной. Уточню, что если речь идёт о травле, то первоочередная задача, это безопасность, и решается она через взрослых, а не через привыкание ребёнка.
Для примера. Мальчик, который после болезни пропустил две недели и начал отказываться идти в школу, вернулся спокойно после трёх дней посещения по два урока, хотя до этого разговоры дома шли месяц.
С подростками работают те же принципы, однако форма меняется существенно.
Прямые расспросы обычно закрывают разговор, поэтому лучше работает присутствие рядом без требования немедленно рассказать. Кроме того, у подростков тревога чаще касается социальной сферы, оценки сверстников и внешности, и потому взрослому важно не обесценивать эти темы, какими бы незначительными они ни казались.
Отдельно отмечу, что резкое изменение поведения, уход от общения, нарушение сна и потеря интереса ко всему, это не подростковый возраст сам по себе, а повод обратиться к специалисту.
Обращаться разумно, если тревога держится дольше нескольких недель, если ребёнок отказывается от привычных занятий, если нарушен сон и аппетит, если появились регулярные телесные жалобы или если состояние мешает учёбе и общению.
Работа с детьми ведётся детскими специалистами и обязательно включает родителей, поскольку изменение семейных реакций даёт больше, чем занятия с ребёнком в отрыве от дома. Если же тревожится и сам родитель, имеет смысл посмотреть материал как справиться с тревогой; при необходимости обсудить своё состояние отдельно через контакты .
Разовое отступление при плохом самочувствии, это нормально, однако регулярные разрешения быстро закрепляют избегание и делают возвращение труднее. При отсутствии медицинских оснований разумнее возвращать ребёнка как можно раньше, при необходимости сокращая нагрузку. Одновременно нужно выяснить причину, поскольку за отказом может стоять травля, требующая вмешательства взрослых.
Причины бывают связаны не только с домом, ведь значительную часть жизни ребёнок проводит в школе и среди сверстников, где происходит многое, о чём взрослые не знают. Кроме того, часть детей имеет более чувствительную нервную систему от рождения и реагирует сильнее при тех же обстоятельствах. Поэтому спокойная обстановка дома, это ресурс, а не гарантия отсутствия тревоги.
Ответить стоит один раз, спокойно и по существу, а на повторные вопросы мягко напоминать, что ответ уже дан. Многократные подтверждения приносят короткое облегчение и потому закрепляют потребность спрашивать снова. Хорошо работает перевод в действие, когда вы вместе решаете, что ребёнок будет делать, если то, чего он боится, действительно произойдёт.
Дети усваивают отношение к миру во многом через наблюдение за реакциями взрослых, и потому родительская тревога действительно влияет на ребёнка. Тем не менее речь идёт не о неизбежности, а о вероятности, и многое зависит от того, как взрослый обходится со своим состоянием при ребёнке. Подробнее об этом написано в отдельной статье, посвящённой именно этому вопросу.