Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Сюжет здесь один и тот же у очень разных людей. Человек три года идёт к цели, добивается её, радуется примерно один вечер, а наутро просыпается с мыслью о том, что дальше. Меняются должности, суммы и названия целей, а картина не меняется.
Со стороны это выглядит как успешная жизнь. Изнутри как бег по дорожке, которую невозможно выключить.
Здоровая цель устроена просто. Захотел, достиг, порадовался, живёшь дальше.
Достигаторство ломает эту схему в одном месте, зато ключевом, ведь этап радости выпадает. В момент достижения включается не удовольствие, а мгновенное обесценивание. Ну повысили, так это было несложно. Ну сдал проект, так любой бы сдал.
Планка, едва вы её взяли, сдвигается выше, и та высота, что вчера была мечтой, сегодня становится точкой отсчёта. Получается гонка, в которой финиш переносят ровно в тот момент, когда вы к нему подбегаете.
Причина не в скромности и не в высоких стандартах, хотя объясняют это обычно именно так.
Дело в том, что достижение здесь обслуживает не цель, а самоощущение. Человек добивается не результата, а права считать себя достаточно хорошим, и вот это право почему-то не выдаётся насовсем.
Причина проста. Если ценность нужно заслуживать, она никогда не становится вашей окончательно, ведь заслуга остаётся в прошлом, а вопрос задаётся заново каждый день. Об этом подробнее в материалах про синдром отличника у взрослых и про самооценку.
Отсюда и обесценивание. Признать достижение значимым означало бы остановиться, а остановка возвращает вопрос о том, кто вы без очередной победы, и вопрос этот переносится тяжелее любой нагрузки.
Разграничение полезное, поскольку многие боятся, что работа с этим лишит их мотивации.
Здоровые амбиции содержат удовольствие от процесса, а не только от результата. Достигаторство процесс не замечает вовсе, поскольку он воспринимается как препятствие между вами и следующей галочкой.
Здоровые амбиции допускают отказ. Человек может передумать, оценить цену и решить, что оно того не стоит. При достигаторстве отказ переживается как поражение, независимо от разумности решения.
И самое заметное. Здоровые амбиции переносят паузу, а достигаторство нет, ведь без очередной цели наступает пустота, и об этом статья про страх остановиться.
Корни почти всегда лежат в детстве, где внимание и одобрение выдавались за результат.
Ребёнок, которого замечали за пятёрки, за победы и за первые места, усваивает простое правило, а именно что его любят за достижения, а не просто так. Дальше он продолжает приносить результаты уже во взрослой жизни, только адресат меняется, то есть вместо родителей появляются руководители, коллеги и он сам.
Есть и второй источник, менее очевидный. Иногда достижения оказывались чуть ли не единственным доступным способом получить место в семье, где внимания на всех не хватало.
Подробный разбор корней собран в материалах про причины трудоголизма и про синдром отличника у взрослых.
Цена здесь платится не сразу и потому долго не замечается.
Теряется способность радоваться, причём не только достижениям, поскольку навык замечать хорошее вообще притупляется. Теряется настоящее время, ведь человек живёт в следующем пункте, а не в текущем.
Теряются отношения, поскольку близкие получают остаток, а разговоры сводятся к планам. И теряется собственная история, ведь оглядываясь назад, человек не может вспомнить ни одного момента, который бы его порадовал.
Человек сказал, что перечислил свои достижения за десять лет и не почувствовал ничего, кроме усталости от списка.
Теория узнаётся плохо, поэтому приведу несколько узнаваемых сцен.
Вы получаете повышение и в тот же вечер начинаете думать о следующей ступени, причём мысль эта приходит сама, без всякого решения.
Вы закрываете крупный проект и ловите себя на лёгкой досаде, поскольку теперь непонятно, чем заняться.
Вас поздравляют, а вы объясняете, что ничего особенного не сделали, причём объясняете вполне искренне и даже с некоторым раздражением.
Вы составляете список сделанного за год и не находите в нём ничего, что бы вас порадовало, зато прекрасно помните всё, что сделать не успели.
И самое узнаваемое. Вы соглашаетесь на новую цель, ещё не отдышавшись от предыдущей, и называете это амбициями, хотя внутри это ощущается скорее как невозможность остановиться.
Резко остановиться здесь невозможно, поскольку остановка вызовет ровно ту пустоту, от которой человек и бежал. Работает постепенное изменение отношения к результату.
Последний пункт даётся тяжелее остальных и потому оказывается особенно полезным. Именно там и обнаруживается, способны ли вы получать удовольствие без всякого счёта, или занятие без результата ощущается как потерянное время.
Практический путь собран в мини-хабе про то, как избавиться от трудоголизма, а механика подкрепления разобрана в статье про то, почему работа затягивает.
Что хочется ещё сказать. Достигаторство почти всегда сопровождается страхом того, что без гонки жизнь остановится и человек превратится в бездельника. Опыт показывает обратное, ведь дела никуда не деваются, меняется лишь причина, по которой они делаются, и возвращается способность замечать сделанное.
Нет, речь совсем не об этом. Вопрос в том, приносит ли достижение цели что-нибудь, кроме короткого облегчения и следующей цели.
Обычно происходит обратное, поскольку мотивация от интереса держится дольше мотивации от тревоги и не требует постоянного подстёгивания. Меняется не количество дел, а причина, по которой вы их делаете.
Потому что достижение здесь обслуживает вопрос о вашей ценности, а не существует само по себе. Признать его значимым означало бы остановиться, а остановка возвращает тот самый вопрос, от которого гонка и уводит.
С наблюдения за тем, что происходит с вами в паузе между делами, причём наблюдения без попытки сразу это исправить. Обычно именно там и обнаруживается то, от чего гонка уводила всё это время.