Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Синдром отличника не про школу. Школа давно закончилась, а человек всё сдаёт и сдаёт, то есть экзамен начальнику, экзамен родителям, экзамен себе. Оценок больше не ставят, а внутренний дневник ведётся ежедневно, и четвёрки в нём по-прежнему воспринимаются как катастрофа.
Уточню границу темы. Синдром отличника часто путают с синдромом самозванца, хотя это разные вещи. Отличник заслуживает право быть хорошим через результат, а самозванец не верит, что заслужил уже занятое место. Вторая тема разобрана отдельно в материалах про синдром самозванца и про синдром самозванца на работе.
Черты довольно узнаваемые, причём независимо от должности и сферы.
Замечу, что снаружи такой человек выглядит успешным и надёжным, и потому помощь ему обычно не предлагают.
В основе лежит довольно простой обмен, усвоенный в детстве.
Ребёнок замечает, что тепло, внимание и одобрение появляются в ответ на результат. Принёс отметку, победил, был удобным, значит, получил. Не принёс, значит, стало прохладнее.
Из этого делается вывод, который никто не произносил вслух, а именно что любят не его, а его достижения. Дальше ребёнок начинает старательно производить достижения, поскольку иначе он рискует остаться без самого важного.
Уточню важное. Родители в этой истории обычно не были жестокими, и многие искренне считали, что мотивируют ребёнка. Вред здесь наносится не суровостью, а условностью, то есть привязкой тепла к результату.
Взрослый человек умом понимает, что его ценность не измеряется отметками. Понимание при этом ничего не меняет, и вот почему.
Первое, правило усвоено раньше слов и потому не поддаётся переубеждению. Оно ощущается не как мнение, а как устройство мира.
Второе, оно регулярно подкрепляется. Взрослый отличник действительно добивается результатов, его действительно хвалят, и каждая похвала подтверждает старую сделку.
Третье — отказаться от неё страшно. Если ценность не в достижениях, то в чём, и вопрос этот повисает без ответа, а неизвестность переносится тяжелее знакомой гонки.
Пример. Мужчина рассказывал, что позвонил матери сообщить о повышении, услышал в ответ рассказ об успехах чужого ребёнка и до ночи работал, а много позже понял, что в тот вечер он ходил исправлять четвёрку.
Стоит объяснить отдельно, поскольку несоразмерная реакция на правки удивляет и самого человека.
В обычной логике ошибка означает, что что-то сделано неверно и это нужно исправить. В логике отличника ошибка означает другое, а именно что сделка нарушена и право на тепло под угрозой.
Именно поэтому мелкое замечание вызывает реакцию, несопоставимую с его содержанием. Отвечает человек не на замечание, а на давнюю угрозу, которая к нынешней ситуации отношения не имеет.
Помогает разделение, причём вполне практическое. Спросите себя, что именно вам сказали и что вы услышали. Разница между этими двумя вещами обычно оказывается разительной, и в ней и находится вся конструкция.
Цена платится в нескольких местах сразу.
Отношения, поскольку рядом с вечным экзаменом близким тяжело, а любая критика в ваш адрес превращается в конфликт.
Здоровье, ведь режим сдачи экзамена не предполагает пауз, о чём материал про работу на износ.
Удовольствие, поскольку результат обесценивается сразу и радоваться оказывается нечему.
И собственно жизнь, которая сводится к подготовке к следующей проверке, о чём статья про то, кто я без работы.
Полезно узнать себя, поскольку в разных местах конструкция проявляется по-разному.
На работе это выглядит как невозможность сдать сырое, как перепроверки и как несоразмерная реакция на правки, о чём материал про перфекционизм на работе.
В родительстве это выглядит как стремление быть безупречным родителем и как тяжёлое переживание любой своей ошибки, причём такое, из которого ребёнку неудобно.
В отношениях это выглядит как заслуживание, то есть человек старается быть удобным, полезным и правильным, а прямо попросить о чём-то для себя не может.
И в отдыхе это выглядит как невозможность позволить себе покой без выполненного плана, о чём статья про вину за отдых.
Работает не переубеждение, а постепенная практика.
Уточню про темп. Конструкция складывалась десятилетиями, и потому изменения идут месяцами, причём неровно. Откаты здесь являются нормальной частью пути.
Корни разобраны подробнее в материале про причины трудоголизма, а практический путь собран в мини-хабе про то, как избавиться от трудоголизма. Тема эта тесно связана и с самооценкой.
Что хочется ещё сказать. Расторжение этой сделки не означает, что вы перестанете стремиться к хорошему результату. Оно означает другое, а именно что результат перестанет быть условием вашего права на существование, и разница здесь огромная, хотя со стороны почти незаметная.
Амбиции ставят цель ради результата, а синдром отличника ради права считать себя достаточно хорошим. Во втором случае достижение не приносит облегчения.
Обвинение здесь ничего не даёт, поскольку большинство родителей действовали так, как умели. Полезнее увидеть само правило и то, как оно работает сегодня.
Обычно происходит обратное, поскольку часть усилий уходила не на качество, а на тревогу. Освободившийся ресурс идёт в работу, а не теряется.
С того, чтобы заметить его и назвать про себя, не вступая при этом в спор, поскольку спорить с ним бесполезно. Дальше работает практика мелких заведомо несовершенных действий, которая постепенно накапливает другой опыт.