Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Ни один человек не рождается трудоголиком. Младенцы прекрасно умеют отдыхать, требовать своего и не испытывать ни малейшей вины за бесполезно проведённое время.
Значит, всё, что мешает делать это взрослому, было когда-то приобретено, и у приобретения есть история. Эта статья является картой корней, и нужна она не для поиска виноватых, а для того, чтобы работа била в причину, а не в проявления.
Сразу настрою оптику, поскольку она пригодится для всего текста. Единственной причины почти не бывает, и обычно сплетается несколько линий, то есть что-то из детства, что-то из личных особенностей и что-то из взрослых обстоятельств.
Поэтому читайте разделы ниже не как тест с одним правильным ответом, а как перечень нитей, отмечая все, которые отзываются.
Самый частый и самый глубокий корень.
Ребёнок растёт в семье, где тепло, внимание и одобрение выдаются в обмен на результат, то есть за отметки, победы, послушание и помощь. Родители при этом обычно не злодеи, а чаще сами выросли так же и искренне хотели мотивировать.
Детская психика делает из этого обмена вывод, который звучит примерно так. Просто так я не нужен, ценность надо зарабатывать, а остановка означает риск остаться незамеченным.
Взрослый с таким основанием переносит заработок ценности туда, где его принимают, то есть в работу. Должности и результаты становятся взрослой версией отметок. Подробно эта история разобрана в материале про синдром отличника у взрослых, а её проявления в статьях про зависимость от похвалы и про то, кто я без работы.
Вторая типовая история, это ребёнок, которому рано досталась взрослая ноша.
Старший, отвечавший за младших. Ребёнок, который был опорой не справлявшимся родителям. Ребёнок, державший быт в доме, где взрослым было не до того.
Такие дети усваивают телом, раньше слов, что расслабляться опасно и что если не они, то никто. Из них вырастают самые надёжные сотрудники и самые загнанные взрослые, а их фирменный почерк разобран в материале про гиперответственность на работе.
Работа для них не является ни удовольствием, ни заработком ценности. Она является вахтой, которую нельзя покинуть.
Бывает и без всякой драмы, а именно семья, в которой труд был чем-то вроде религии.
Безделье презиралось, отдых считался слабостью, а высшей похвалой человеку было слово «работящий». Родители сами не присели ни разу, то есть мать убирала до ночи, а отец не брал отпусков.
Ребёнку в такой семье ничего не нужно объяснять, ведь он впитывает уклад как язык и во взрослой жизни воспроизводит его, искренне не понимая, как можно иначе.
Отличительная черта этого корня, это вина за отдых при отсутствии других тяжёлых тем. Человек вырос в любящей семье, и тем труднее ему увидеть проблему, ведь жаловаться вроде не на что, а лежать без дела физически невыносимо. Про наследование уклада материал про установку о том, что отдых надо заслужить.
Иногда трудоголизм вырастает не из уклада, а из боли.
После тяжёлых событий человек нередко уходит в работу с головой, поскольку занятость надёжно заглушает то, что невозможно вынести. Способ этот вполне рабочий и на первых порах даже спасительный.
Проблема в том, что заглушённое не рассасывается, а накапливается, и через годы человек обнаруживает, что не может остановиться, поскольку остановка вернёт всё сразу. Об этом подробнее в материале про работу как бегство, а сама тема разобрана в разделе про психотравмы.
Помимо корней, есть почва и есть события, которые запускают процесс.
Почвой чаще всего оказывается высокая тревожность, при которой занятость работает как способ её снижать, и об этом полезен раздел про тревожность.
Пусковыми событиями бывают вполне взрослые обстоятельства. Долги и обязательства, при которых человек сначала работает вынужденно, а потом уже не может остановиться. Развод или потеря, после которых работа становится единственной опорой. Резкий карьерный рост, где новая должность требует режима, который потом остаётся навсегда.
Замечу, что взрослые пусковые события обычно не создают трудоголизм с нуля, а проявляют то, что и так было заложено.
Помогают несколько вопросов, задаваемых себе честно.
За что вас хвалили в детстве и что происходило, когда вы не оправдывали ожиданий. Отдыхали ли взрослые в вашей семье и как к этому относились. Приходилось ли вам рано брать на себя взрослые обязанности. Что происходило в вашей жизни в тот период, когда работа начала занимать всё место.
Ответы обычно указывают на одну или две линии, и именно с них разумно начинать.
Скажу и об этом, поскольку многие сомневаются в пользе такого разбора.
Знание причины определяет, что именно перестраивать. Если корень в условной любви, работать придётся с самооценкой. Если в ранней взрослой роли, с правом не отвечать за всех. Если в укладе, с пересмотром усвоенных правил.
И отдельно про поиск виноватых. Разбор причин не является обвинением родителей, поскольку большинство из них действовали так, как умели, и в тех обстоятельствах, в которых находились. Задача здесь другая, а именно увидеть, какие правила вы усвоили и какие из них продолжают работать сейчас.
Практический путь собран в мини-хабе про то, как избавиться от трудоголизма, а общая картина в материале про то, что такое трудоголизм.
Подытожим коротко. Понимание причины не отменяет работы и не заменяет её, зато оно избавляет от бессмысленных усилий. Человек, который годами боролся с симптомом, обычно испытывает облегчение, обнаружив, что боролся не с тем и что дело было не в его слабой воле.
Не обязательно в подробностях. Достаточно понять, какое правило вы усвоили и как оно работает сегодня, а глубина разбора определяется задачей.
Так бывает часто, особенно при культе труда в семье. Отсутствие драмы не означает отсутствия усвоенного уклада, и в этом случае разбор идёт даже сложнее, ведь предъявить нечего.
Знание само по себе ничего не меняет, зато оно показывает направление. Дальше работает практика, то есть постепенное изменение конкретных привычек и решений.
Поиск виноватых обычно не приносит пользы, поскольку большинство родителей действовали так, как умели. Понимание нужно не для обвинения, а для того, чтобы увидеть работающий механизм.