Что делать, если на душе плохо? 7 работающих советов

Что делать, если на душе плохо? Дам несколько советов, которые помогут быстро преобразовать ваше состояние в более радостное. Одновременно с этим, улучшить положение дел в любой конфликтной ситуации.

Что делать конкретно, если на душе плохо

1.СНИЗЬТЕ ПЛАНКУ!        То  есть временно  позвольте себе отказаться  от слишком высоких ожиданий и слишком больших целей,   если они есть.

Поверьте, никуда ничего не денется.   Но Ваше состояние сейчас  не помогает решить проблемы!

2. ЛЯГТЕ СПАТЬ!

Во сне наше подсознание   перерабатывает информацию,   раскладывает её «по полочкам».

И завтра Вы уже посмотрите на всё   свежим взглядом

3.ИЛИ ПРОВЕДИТЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ

Лягте минут на 15-20. Или сядьте удобно.И расслабьте все мышцы, руки, ноги, лицо, дыхание

4.ВЫЙДЕТЕ «ЗА РАМКИ»

Представьте, что Вы не внутри ситуации,

а снаружи.  И посмотрите глазами «Снаружи». Вы увидите её по-другому

5.СДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Даже 20 минутная прогулка в быстром темпе

Помогает почувствовать себя по-другому,

Так как идёт выброс эндорфинов. И нервная система справляется заметно лучше!

6.НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ!!!

Поверьте, алкоголь успешно растворяет наш мозг, печень, и весь организм.

Но он НЕ растворяет проблемы. Убираем алкоголь!

7.СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО!

Помогите хоть чем-нибудь тому, кому тоже плохо. Бездомной кошке, собаке, старенькой бабушке,…Вот увидите, Вы посмотрите гораздо оптимистичнее на мир!

Искренне Ваша, Холодова Екатерина, психолог

Почему бывает на душе плохо? Понимание своей причины — первый и главный шаг к исцелению

Когда у человека на душе плохо, это может быть вызвано множеством причин. И часто это связано с эмоциональным или психологическим состоянием. Вот некоторые из наиболее частых причин:

1. Стресс и переутомление. Современный темп жизни часто приводит к перегрузкам и стрессу, что может сказаться на эмоциональном состоянии.
2. Личные проблемы. Проблемы в личной жизни, такие как конфликты в семье или с друзьями, могут вызывать грусть или беспокойство.
3. Психологические проблемы. Депрессия, тревожные расстройства и другие психологические проблемы могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя отвратительно в душе.
4. Физическое здоровье. Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным состоянием. Хронические заболевания, усталость или даже временные недомогания могут влиять на настроение.
5. Химические дисбалансы в мозге. Недостаток определенных химических веществ в мозге, таких как серотонин, может вызывать плохое настроение или депрессию.
6. Отсутствие сна или плохой сон. Недостаток сна сильно влияет на настроение и общее самочувствие.
7. Недостаток социальной связи. Отсутствие тесных социальных связей или одиночество также могут вызвать чувство грусти.
8. Жизненные изменения и неопределенность. Переезд, потеря работы, изменения в личной жизни могут вызывать стресс и чувство неопределенности.
9. Влияние времени года. У некоторых людей настроение ухудшается в определенное время года (например, в зимние месяцы), что известно как сезонное аффективное расстройство.

Понимание причин плохого настроения — это первый шаг к улучшению самочувствия. Важно заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье, и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.