Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Человек редко приходит с формулировкой о зависимости. Обычно он приходит с усталостью и с ощущением, что что-то пошло не туда.
История при этом складывается почти всегда одинаково. Сначала была одна конкретная вещь, которая не нравилась. Её исправили, и стало легче. Потом нашлась другая, потом третья, а лёгкость каждый раз держалась всё меньше.
Уход за собой зависимостью не является, и процедуры сами по себе ни о чём не говорят. Человек может годами делать одно и то же, получать удовольствие и жить дальше.
Смотреть нужно на другое.
Первое, на длительность облегчения. Если раньше результат радовал месяцами, а теперь удовлетворение проходит за неделю, роль изменилась.
Второе, на то, откуда берётся следующий повод. При спокойном отношении человек исправляет то, что действительно мешает. При зависимости новый недостаток обнаруживается сам, причём почти сразу после предыдущего.
Третье, на цену. Кредиты, скрытые от семьи траты, отказ от важного ради очередной процедуры.
И четвёртое, на реакцию при невозможности. Если отложенная запись вызывает не досаду, а тревогу, речь уже о другом.
Ответ здесь редко бывает про красоту, и это видно по тому, что объективное улучшение не приносит покоя.
Чаще всего это ощущение контроля. Внешность оказывается единственной областью, которая слушается, и потому за неё держатся тем крепче, чем меньше управляемого вокруг.
Часто это подтверждение ценности. Комплимент, взгляд, одобрение в комментариях дают то, чего человеку недоставало раньше, и держится это ровно до тех пор, пока внимание не остынет.
Бывает, что это про безопасность. Человек уверен, что за приемлемую внешность его не отвергнут, и потому каждая процедура читается как страховка.
И довольно часто это способ отложить настоящую тему. Пока есть, что исправить, можно не разбираться с тем, почему жизнь не складывается.
Как связка закрепляется, разобрано в статье про то, как формируется зависимость.
Здесь работают сразу два механизма, и оба довольно неприятные.
Первый, это привыкание к новому виду. То, что вчера казалось достижением, через месяц становится нормой и перестаёт замечаться, а значит перестаёт приносить то самое состояние.
Второй, и более важный. Если исходно человека беспокоила не форма носа, а ощущение недостаточности, то изменённая форма носа этого ощущения не отменяет. Оно возвращается и находит новый адрес.
Поэтому попытка догнать удовлетворение через следующую процедуру не работает в принципе, сколько бы процедур ни было.
Существует состояние, при котором человек видит в отражении то, чего другие не видят вовсе, и убедить его невозможно.
Это уже не про привычку и не про завышенные требования к себе. Это отдельная история, при которой хирургическое вмешательство обычно делает хуже, а помощь требуется другая.
Отличается она несколькими вещами. Недостаток кажется огромным и очевидным, хотя окружающие его не замечают. Много времени уходит на разглядывание и на маскировку. Появляется избегание, то есть отказ от фотографий, от встреч, от выхода без определённой подготовки.
Если это про вас, психологическая работа нужна, но начинать имеет смысл с консультации врача, поскольку такие состояния бывают частью более широкой картины.
Мы разбираемся, что именно приносила процедура и когда это состояние стало дефицитным. Потом ищем, откуда его можно получать иначе, и обычно оказывается, что других источников почти не осталось.
Отдельно работаем с отношением к себе, поскольку под всей историей чаще всего лежит оно. Материалы по теме собраны в разделе про самооценку и в статье про то, что делать, если не нравится своя внешность.
Как строится работа при зависимости, описано на странице психолог по зависимостям.
Обстоятельство это появилось недавно и заметно ускорило круг.
Раньше человек сравнивал себя с окружающими и с фотографиями в журналах, то есть с чем-то заведомо далёким. Теперь он сравнивает себя с обработанной версией самого себя, и это принципиально другая история.
Фильтр показывает лицо, которое выглядит вашим, только лучше. Разница между ним и отражением становится задачей, причём задачей выполнимой, ведь именно её и предлагают решить в клинике.
Дальше добавляется привычка. Человек видит обработанное лицо десятки раз в день, оно становится привычным, а необработанное начинает казаться неправильным.
Отсюда и практический ход, который стоит попробовать до всякой записи на процедуру. Посмотрите, сколько времени вы проводите с обработанными изображениями себя, и что происходит с недовольством, если сократить это вдвое. Об этом же материал про то, как соцсети влияют на самооценку.
Клиентка рассказывала о своих процедурах легко и с шутками, словно речь шла о ком-то другом.
Клиентка. Ну вот, губы сделала, эта дама неделю была звездой. Все пишут, все хвалят, огонь, красота. А потом неделя прошла, и опять как будто никто не смотрит. И она уже нос в зеркале разглядывает.
Психолог. Вы говорите «эта дама», «она».
Клиентка. Так веселее. (усмехается) Ну хорошо, я. Я неделю была звездой.
Психолог. Что было самым приятным в ту неделю?
Клиентка. Губы, что же ещё. (пауза) Хотя нет, губы я сама почти не замечаю. Сообщения. Когда телефон пищит, а там «ты такая красивая». Это было… как будто меня видно.
Психолог. А когда сообщения заканчиваются?
Клиентка. Меня опять не видно. И надо что-то сделать, чтобы опять было видно. Слушайте, так мне не губы нужны были. Мне нужно, чтобы меня видели. А губы, это просто, ну… способ позвонить в дверь.
Психолог. И сколько раз уже звонили?
Клиентка. Много. А дверь та же. (смеётся невесело) Смешно, правда?
Смотрите, что здесь разобрано.
Клиентка поначалу говорила о себе в третьем лице и с иронией, и я видела в этом защиту, ведь смеяться над «этой дамой» легче, чем признать собственную нужду. Среди главных причин я называю в статье подтверждение ценности, которое держится ровно до тех пор, пока внимание не схлынет, и в отрывке видно, как это звучит изнутри. Радовали не губы, а сообщения, и значит, следующая процедура обещала не красоту, а новую неделю, когда тебя видно. Если вы узнаёте себя, попробуйте вспомнить, что после последней процедуры радовало больше, само изменение или реакция на него.
Это обобщённый пример, а не запись конкретной встречи.
Можно. Вопрос не в самом факте, а в том, что вы через них решаете и сколько держится результат.
Проверьте, сколько времени вас радует итог и как быстро находится следующий повод. Сокращающийся промежуток, это самый надёжный признак.
Помогает заметно, поскольку постоянное сравнение подпитывает недовольство. Об этом есть материал про то, как соцсети влияют на самооценку.
Критика внешности и споры о том, что и так хорошо, обычно не работают. Что помогает вместо этого, разобрано в статье про то, как говорить о зависимости без упрёков.
Это довольно частая и тяжёлая ситуация, в которой люди сразу планируют исправление. Разумнее взять паузу, поскольку восприятие себя в первые недели искажено отёками, ожиданиями и тревогой. Если недовольство держится месяцами и мешает жить, речь уже не про результат процедуры, и разбираться стоит с отношением к себе.
Полностью нет, поскольку избегание усиливает тревогу. Помогает сократить именно разглядывание, то есть длительное изучение деталей вблизи, ведь оно и создаёт ощущение непоправимого недостатка.
