Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
«Синдром отличника» (или, отличницы), это ярлык из популярной психологии, но за ним стоит настоящая и очень распространённая история. Узнать её носителя легко, это взрослый, который до сих пор сдаёт. Сдаёт отчёты как контрольные, разговоры с начальством как устные экзамены, семейные праздники как открытые уроки…. Он собран, надёжен, безотказен, устал так, как не уставал никогда в школе, и не понимает, почему жизнь, в которой всё «на пятёрку», не приносит ни радости, ни покоя; Разберём, как устроена эта история, откуда она берётся и что в ней можно переиграть.
В основе синдрома отличника лежит одна детская сделка, заключённая без ведома ребёнка.
А именно. В какой-то момент он замечает, что с пятёркой в дневнике дома теплее. Мама светлеет, папа хвалит, бабушка рассказывает соседям. С тройкой холоднее — вздохи, «мы в тебя верили», молчание за ужином. Ребёнок делает вывод, безупречный по детской логике, якобы, любят за оценки. Тепло, не воздух, который есть всегда, а зарплата, которую выдают за успеваемость.
Дальше сделка расширяется.
И, оценками становится всё, поведение, спортивные грамоты, чистота в комнате, «что скажут люди». Ребёнок осваивает главную профессию своей жизни — предъявлять результаты в обмен на принятие. Учится он при этом действительно хорошо, и все вокруг довольны, поэтому проблему никто не замечает десятилетиями, ведь, снаружи она выглядит как успешность.
Проблема обнаруживается после выпуска, когда выясняется, что взрослая жизнь устроена не по школьным правилам, а привычки остались школьные.
Во-первых, во взрослой жизни нет дневника. Оценки никто не выставляет, и отличник живёт в тревожной неопределённости, я сдал или нет? Он постоянно доискивается обратной связи, перечитывает сообщения начальника, ищет в лицах признаки «пятёрки». Если рабочая среда скупа на отклик, тревога хроническая; отсюда же, болезненная зависимость от похвалы, ведь, она единственный сохранившийся аналог дневника, и о её механике подробно в статье зависимость от похвалы .
Во-вторых. Во взрослой жизни нет программы. В школе было ясно, что учить и что спросят. Взрослая жизнь открыта и неопределенна, в ней нет правильного ответа часто нет вовсе. Для отличника это худшие условия из возможных, поскольку, он блестяще решает поставленные задачи и теряется там, где задачу надо поставить самому: в выборе пути, в творчестве, в отношениях. Он ищет экзаменатора, который скажет, что сдавать, и находит, например, начальника, партнёра, общественное мнение.
В-третьих, — ошибка по-прежнему стоит тепла. Взрослый отличник ошибается так, как будто дома отберут любовь, с потным ужасом, несоразмерным ситуации. Поэтому, он перепроверяет, полирует, не рискует и не берётся за то, где не гарантирован блеск — и вот он, полный набор перфекциониста, чьё устройство разобрано в основной статье о перфекционизме .
И в-четвёртых — отдых не предусмотрен… В школьной сделке отдых, это то, что заслуживают сделанными уроками, а уроки во взрослой жизни не заканчиваются никогда. Отличник отдыхает с виной, болеет с виной, и даже в отпуске сдаёт норматив по впечатлениям.
Ярлык не случайно чаще звучит в женском роде.
Девочек в среднем усерднее награждают за послушание, аккуратность и соответствие ожиданиям, и школьная сделка у них нередко дополняется вторым пунктом, мол, будь не только успешной, но и удобной. Взрослый результат, женщина, которая тянет работу, дом и всех вокруг на пятёрку, не умеет просить и виновата всегда. Впрочем, мужская версия ничуть не легче, просто дневник другой: об этом статья о мужской самооценке .
Сделку, заключённую в семь лет, взрослый вправе пересмотреть, и пересматривается она в трёх местах.
Первое место — развести тепло и результаты в настоящем. Оглядеться и честно проверить, кто из людей вокруг любит меня за пятёрки? Как правило, обнаруживается, что взрослые близкие, друзья, партнёр, любят вовсе не за это, а строгая приёмная комиссия существует только внутри и работает по правилам, которые снаружи давно отменили. Полезно прямо спросить близких, за что они вас ценят, и вот тут ответы отличников обычно, удивляют.
Второе: вернуть себе право на тройку. Сознательно выбрать зоны, где вы будете делать на «нормально», ведь, не всё в жизни заслуживает пятёрки, и умение распределять качество, признак зрелости, а не халтуры. Начинать лучше с малого и небезразличного: неидеальный ужин для гостей, рабочее письмо без третьей вычитки. Каждая пережитая «тройка», после которой тепло не исчезло, переписывает сделку надёжнее любых рассуждений.
Третье, это учиться получать, а не зарабатывать. Принимать помощь, комплименты, заботу и отдых без немедленной отработки. Для отличника это самое трудное, для него как будто незаработанное жжётся. Но именно опыт «мне дают просто так, и это нормально» разбирает фундамент сделки на кирпичики и тепло возвращает себе статус воздуха. Откуда сделка взялась в вашей личной истории, помогает понять статья детские установки о себе .
Синдром отличника(цы), это диагноз?
Нет, это не медицинское понятие, а бытовой ярлык для описанного склада: тепло в обмен на результаты, страх ошибки, жизнь в режиме вечной сдачи. Ярлык удобен для узнавания, но работать психолог будет не с ним, а с конкретными правилами, из которых склад состоит.
Я отличницей не была, училась средне, но всё описанное про меня. Так бывает?
Постоянно. Дело не в реальных пятёрках, а в сделке «принятие за результаты» и она заключается и там, где ребёнок, сколько ни старался, до пятёрок не дотягивался. Такая версия даже тяжелее: человек усвоил, что тепло надо заслуживать, и одновременно, что заслужить его ему не удаётся.
Мой ребёнок рыдает из-за четвёрок. Это уже синдром отличника?
Это сигнал, что оценки в его картине мира начали весить слишком много, и самое время мягко разгрузить их: интересоваться им больше, чем дневником, реагировать на четвёрку спокойнее, чем он ожидает, хвалить усилия и любопытство, а не места в рейтинге. Подробно об этом, родительская ветка раздела, статья самооценка ребёнка .
Можно ли перестать быть отличником, не потеряв работоспособность?
Да, и это главный страх и главное открытие всех, кто проходит эту работу. Работоспособность отличника держится не только на страхе, — под ним лежат реальные способности, любознательность и вкус к хорошо сделанному. Когда страх уходит, они остаются, и работается на них легче и лучше, потому что, без надзирателя, зато с интересом.