Холодова Екатерина: психолог в Челябинске лично и онлайн по всему миру
Пожалуй, ни одна зависимость не окружена таким плотным облаком осуждения, как игровая. «Слабак», «безвольный», «жадный», «сам виноват», это первое, что слышит игрок и от окружающих, и, что хуже, от самого себя. И вот человек мучается вопросом: что со мной, я болен или я просто слабохарактерный ничтожный человек? Вопрос не праздный, потому что от ответа зависит, будете вы себя добивать или искать реальный выход. Давайте разберёмся честно, без морализаторства и без удобных отговорок.
Начну с самого расхожего ярлыка. Идея, что до зависимости от игры доходят только безвольные, разбивается о простой факт: в эту ловушку попадают люди с сильной волей, успешные в бизнесе, дисциплинированные в других сферах, умные и образованные. Если бы дело было в дефиците воли, эти люди не смогли бы добиваться того, чего они добиваются в остальной жизни.
Дело в том, что азартная игра действует не через волю, а в обход неё, по гораздо более древним механизмам. Она бьёт по системе предвкушения и вознаграждения, по той самой непредсказуемой награде, которая, как я подробно объясняю в статье про переменное подкрепление, затягивает сильнее всего. Против этого механизма голая сила воли слаба не потому, что человек слаб, а потому, что воля тут просто не то оружие. Это как пытаться силой воли не потеть в жару.
Поэтому ярлык «слабоволие» не только неверен, он ещё и вреден. Он заставляет человека биться в неправильном месте, накачивать волю, которая всё равно проигрывает механизму, и казнить себя за неудачи. А самобичевание, как я пишу в статье про стыд и вину, только подпитывает зависимость. Клеймо слабака не помогает бросить, а мешает.
Откуда вообще взялось это плотное осуждение именно вокруг игры? Отчасти оттого, что последствия наглядны и денежны: проигранные деньги видны всем, в отличие, скажем, от медленного вреда здоровью. Отчасти оттого, что игра выглядит как свободный выбор: никто ведь не заставлял садиться за стол. Со стороны кажется, что достаточно просто перестать, и раз человек не перестаёт, значит, дело в характере. Но это рассуждение не учитывает силу самого механизма, который как раз и делает «просто перестать» таким трудным. Именно поэтому моралью и стыдом лудоманию не берут, ими её только загоняют глубже.
Теперь про вопрос «это болезнь». В мире специалистов игровую зависимость признают расстройством, требующим серьёзного отношения, а не капризом. В этом смысле называть её болезнью справедливее, чем распущенностью. Такой взгляд снимает морализаторство и открывает дорогу к помощи.
Но у слова «болезнь» есть и обратная сторона, о которой стоит сказать честно. Иногда оно понимается так, будто человек, это пассивная жертва, с которой болезнь что-то делает, а он ни при чём и ничего не может. И вот это уже неполезно, потому что отнимает у человека субъектность, ощущение, что от него что-то зависит.
Моя позиция как психолога тут срединная и, на мой взгляд, самая рабочая. Да, у зависимости есть мощный механизм, который сильнее простых уговоров себя, и в этом смысле это не про слабый характер и не про распущенность. И одновременно, выход из неё требует вашего активного участия, вашего выбора и вашей работы. Вы не виноваты в том, что попались в ловушку, устроенную так, чтобы ловить, но ответственность за то, чтобы выбираться, всё-таки ваша. Это не приговор, а, наоборот, возвращение опоры.
Одна клиентка застряла между двумя полюсами. То она казнила себя как безвольную дрянь, то, узнав, что это болезнь, впадала в другую крайность: раз болезнь, то я ничего не могу, это меня накрывает. Разворот случился, когда она приняла срединную позицию: это не моя вина и не мой слабый характер, но выбираться, это моя работа, и она мне по силам. Из вины и из беспомощности выхода не было, а отсюда, появился.
Если совсем просто, ближе всего к правде такая картина. У игровой зависимости есть черты и того, и другого. Есть мощный механизм тяги, который работает на уровне мозга и делает её похожей на болезнь, а не на распущенность. И есть выученная привычка, встроенная в жизнь, в способы справляться с эмоциями, в реакции на триггеры. Про эти две стороны, механизм и то, что игрой закрывается, я пишу сквозь весь раздел, начиная с хаба.
Что из этого практически важно для вас? Вот что. Перестаньте тратить силы на самоприговор «я слабак», это ложный след. Перестаньте и прятаться за «это болезнь, я бессилен», это другой ложный след. Правда посередине: вы попали в понятную ловушку не по слабости характера, и вы способны из неё выйти, приложив свои усилия и, если нужно, опираясь на помощь.
Если вам важно разобраться не в ярлыках, а в том, что происходит именно с вами, и найти опору для выхода, можно записаться на консультацию. О том, как устроена такая работа, я рассказываю в статье про помощь психолога. А если за игрой стоит привычка казнить себя за всё подряд, полезной будет тема самооценки.
Лудомания, это болезнь или слабоволие?
Это точно не про слабоволие: в ловушку игры попадают и волевые, успешные, умные люди, потому что азартная игра действует в обход воли, по древним механизмам предвкушения и награды. Специалисты признают игровую зависимость расстройством, требующим серьёзного отношения, а не капризом. При этом выход из неё требует вашего активного участия, поэтому вернее всего видеть в ней и мощный механизм, и то, с чем можно работать.
Если это болезнь, значит, я ничего не могу сделать?
Нет, и это важное уточнение. Признание зависимости расстройством снимает морализаторство, но не превращает вас в пассивную жертву. Механизм тяги силён, но выход из зависимости складывается из вашего выбора и вашей работы. Вы не виноваты в том, что попались в ловушку, но ответственность за то, чтобы выбираться, всё же ваша, и это возвращает опору, а не отнимает её.
Почему сила воли не помогает бросить играть?
Потому что азартная игра бьёт не по воле, а по системе предвкушения и непредсказуемой награды, против которой воля, не то оружие. Человек может быть очень волевым и всё равно проигрывать этому механизму, ведь дело не в слабости характера. Поэтому эффективнее не накачивать волю, а понимать механизм и работать с причиной тяги.
Значит ли зависимость, что со мной что-то не так как с человеком?
Нет. Зависимость от игры, это не свидетельство вашей испорченности, слабости или дефектности. Это результат попадания в мощную психологическую ловушку, устроенную так, чтобы затягивать любого, независимо от ума и силы воли. С вами как с человеком всё в порядке, а вот с ситуацией стоит разобраться, и это вполне возможно.