Рубрика: Трудоголизм

Синдром отличника не про школу. Школа давно закончилась, а человек всё сдаёт и сдаёт, то есть экзамен начальнику, экзамен родителям, экзамен себе. Оценок больше не ставят, а внутренний дневник ведётся ежедневно, и четвёрки в нём по-прежнему воспринимаются как катастрофа. Уточню границу темы. Синдром отличника часто путают с синдромом самозванца, хотя это разные вещи. Отличник заслуживает […]

Ни один человек не рождается трудоголиком. Младенцы прекрасно умеют отдыхать, требовать своего и не испытывать ни малейшей вины за бесполезно проведённое время. Значит, всё, что мешает делать это взрослому, было когда-то приобретено, и у приобретения есть история. Эта статья является картой корней, и нужна она не для поиска виноватых, а для того, чтобы работа била […]

Сначала о том, чем эта статья не будет. Она не будет стыдить работающих родителей, поскольку работа является нормальной частью взрослой жизни, дети прекрасно растут у занятых мам и пап, а тексты про упущенное детство умеют только одно, а именно добавлять вины людям, у которых её и так с избытком. Разговор пойдёт о крайности, то есть […]

Жизнь рядом с трудоголиком, это особый вид одиночества, а именно одиночество вдвоём. Формально у вас есть муж. Фактически есть человек, который приходит поздно, ест, глядя в телефон, отвечает невпопад и по выходным немного поработает. Сразу оговорюсь. Статья называется про мужа, поскольку чаще всего приходят именно с этой формулировкой, при этом всё написанное одинаково относится к […]

Словосочетание «баланс работы и личной жизни» затёрто до дыр советами из одного и того же набора, то есть планируйте, расставляйте приоритеты и находите время для себя. Люди честно пробуют, у них не получается, и они делают вывод, что баланс является выдумкой для тех, у кого мало работы. Между тем не работает не баланс. Не работает […]

Ноутбук закрыт, рабочий день формально окончен, а голова продолжает работать. Разговор с близкими идёт вполуха, потому что параллельно вы формулируете ответ на письмо. За ужином вспоминаете о несделанном. Ночью просыпаетесь с готовым решением задачи, которое к утру забываете. Речь пойдёт о том, почему так происходит и что с этим делать практически. Почему голова не выключается […]

Формулировка «научиться отдыхать» звучит странно, ведь отдых кажется чем-то естественным, вроде дыхания. Между тем именно навык здесь и утрачен, причём утрачен настолько, что человек не знает, с чего начать. Уточню границу темы. Здесь речь про психологическую сторону, то есть про то, почему отдыхать не получается и как возвращать эту способность. Физиология восстановления после длительного стресса […]

Потеря работы тяжела для любого. Для человека, чья жизнь целиком стояла на работе, увольнение является событием другого порядка, то есть не потерей источника дохода, а крушением. Если это сейчас про вас, прочтите эту статью не как инструкцию по трудоустройству, их достаточно в других местах, а как разговор о том, что на самом деле рухнуло и […]

Эти два слова часто ходят парой и постоянно путаются. Выгоревший называет себя трудоголиком, трудоголик подозревает у себя выгорание, а в бытовой речи оба стали синонимами чего-то вроде «заработался». Между тем это разные вещи, и путаница здесь не безобидна, поскольку от того, что именно с вами происходит, зависит, куда идти и что делать. Уточню границу темы. […]

Об этой теме легко писать в жанре страшилки, и я этого делать не стану. Запугивание не помогает, поскольку человек, работающий на износ, обычно и так догадывается, что платит здоровьем, просто не может остановиться. Поэтому разговор будет другой, а именно спокойный разбор того, как именно изнашивает хроническая переработка, какие сигналы стоит принимать всерьёз и где заканчивается […]

Проект сдан. Дедлайн, к которому вы шли три месяца на пределе, позади. По всем законам должно наступить облегчение. Вместо этого приходит странное состояние. Тело гудит, голова продолжает крутить задачи, руки ищут, чем бы заняться, а попытка отдохнуть вызывает почти раздражение. К вечеру вы, сами не заметив как, уже разбираете почту следующего проекта. Это состояние называют […]

Сценарий, который вы наверняка узнаете. После особенно выматывающего периода приходит ясность о том, что так больше нельзя. Даётся твёрдое обещание, а именно ухожу в шесть, выходные святое, по ночам не работаю. Неделю или две всё получается, и вы почти гордитесь собой. Потом прилетает срочное, и вы говорите себе, что это исключение. Через месяц обнаруживается, что […]

У безотказного сотрудника есть особая примета. Его календарь заполнен чужими приоритетами, а свои задачи он делает вечером, когда все, кому он не смог отказать, уже ушли домой. При этом человеком он слывёт золотым, и это не случайность, а часть механизма, ведь репутация выручалочки покупается переработками и ими же оплачивается. Уточню границу темы. Здесь речь про […]

Сцена, знакомая многим. Человек в пятницу вечером развозит по домам документы, которые забыл отправить курьер. На вопрос о том, почему это делает он, начинает объяснять и на середине фразы обнаруживает, что объяснения нет. Просто если что-то где-то не сделано, это автоматически его. Вот она, гиперответственность, в одной сцене. Не трудолюбие и не позиция руководителя, а […]

Перфекционизм на работе принято записывать в достоинства. На собеседованиях его даже называют в ответ на вопрос о недостатках, причём кокетливо, то есть мой минус в том, что я слишком требователен к качеству. Начальство довольно, коллеги спокойны. Расплачивается один человек, сам перфекционист. Письмо на пять строк он пишет сорок минут. Готовый отчёт перечитывает шестой раз, хотя […]

Есть фразы, которые мы носим в себе так давно, что принимаем их за собственные мысли. «Отдых надо заслужить» относится к таким. Она звучит настолько разумно и настолько похожа на здравый смысл, что спорить с ней даже неловко, ведь сначала дело, потом удовольствие, так все живут. Предлагаю всё-таки поспорить, поскольку эта короткая фраза управляет огромной частью […]

У вины за отдых есть фирменный почерк. Вы наконец легли, и через десять минут в голове включается трансляция о том, что посуда не помыта, отчёт можно было доделать, а люди тем временем развиваются. Полежать в итоге удаётся, а отдохнуть нет, поскольку тело на диване, а внутри идёт разбирательство. Разберём, откуда берётся вина за покой, какую […]

Суббота, утро, дел нет. Можно спать, гулять, читать или лежать. И вместо блаженства внутри поднимается что-то мутное, не то тревога, не то тоска, не то зуд. Рука сама ищет телефон, голова сама ищет задачу. К обеду вы уже что-то разбираете и планируете, и мутное отступает. Если это знакомо, вы знаете парадокс изнутри. Покой, о котором […]

Попробуйте небольшой мысленный эксперимент. Представьтесь самому себе, не называя профессию, должность и достижения. Кто вы. Если после вычитания работы остаётся длинная пауза, вы не одиноки. Для очень многих взрослых людей ответ на вопрос «кто я» полностью совпадает с ответом на вопрос «кем я работаю». Пока работа есть, это совпадение даже не замечается, а обнаруживается оно […]

На консультациях эта фраза звучит в разных вариантах постоянно. На работе легко, дома трудно. В задачах понятно, в отношениях запутанно. И человек, сам того не формулируя, начинает жить там, где легче. Переработки в таких случаях не про амбиции и не про деньги. Это бегство, просто очень прилично выглядящее. Убежище, которое всегда открыто и всеми одобрено […]

Есть особый сорт усталости, о котором редко говорят вслух, а именно усталость человека, который держится на похвале. Он работает много и хорошо, однако его хорошее самочувствие живёт короткими вспышками, то есть от одного «отличная работа» до следующего. Между вспышками тревожное ожидание. А если руководитель промолчал, внутри начинается разбирательство о том, что было сделано не так, […]

Сюжет здесь один и тот же у очень разных людей. Человек три года идёт к цели, добивается её, радуется примерно один вечер, а наутро просыпается с мыслью о том, что дальше. Меняются должности, суммы и названия целей, а картина не меняется. Со стороны это выглядит как успешная жизнь. Изнутри как бег по дорожке, которую невозможно […]

Если вы когда-нибудь обещали себе поработать полчаса и очнулись через четыре, эта статья для вас. Разберу механику рабочей тяги, то есть что именно происходит в голове, когда работа затягивает, и почему выбраться из этого усилием так трудно. Скажу сразу главное. Слабоволие здесь ни при чём, ведь против вас играет древняя и очень исправная система мозга. […]

Когда человек впервые задумывается о своих отношениях с работой, он почти всегда упирается в этот вопрос. Если трудоголизм является болезнью, то где-то должны быть диагноз, врач и лечение. Если не является, то, выходит, всё в порядке и волноваться не о чем. Обе логики хромают, поэтому разберу спокойно, каков реальный статус явления и что из этого […]

Вот неудобный вопрос, с которого стоит начать. Если трудолюбие является добродетелью, а трудоголизм зависимостью, то почему выглядят они одинаково. Оба сидят допоздна, оба берутся за сложное, обоих ставят в пример на собраниях. Может быть, трудоголизм просто выдумали, чтобы оправдать нежелание работать. Не выдумали. Разница реальна и довольно глубока, просто проходит она не там, где её […]

С признаками трудоголизма есть одна засада, а именно почти все они замаскированы под добродетели. Ответственность, надёжность, целеустремлённость. Человек читает список качеств, за которые его всю жизнь хвалили, и не понимает, где здесь проблема. Поэтому договоримся сразу. Смотреть мы будем не на то, как ваше поведение выглядит со стороны, а на то, чем оно является для […]

Когда человек всерьёз задаёт себе этот вопрос, он обычно уже перепробовал очевидное. Ставил будильник на конец рабочего дня, обещал себе не открывать почту после десяти, планировал отпуск и брал в него ноутбук. Очевидное не работает по вполне понятной причине. Все эти меры направлены на поведение, а держится трудоголизм не на поведении, а на том, что […]

Трудоголизм устроен хитрее большинства зависимостей. Человека, который пьёт, окружающие рано или поздно начинают останавливать. Человека, который живёт на работе, хвалят, ставят в пример, повышают и награждают премией. Поэтому зависимость от работы годами остаётся незамеченной, ведь снаружи она выглядит как успех, и только изнутри чувствуется как ловушка. На консультациях трудоголизм почти никогда не приходит под своим […]