Рубрика: Бросить курить

Если вы читаете это, скорее всего, вы уже пробовали. Может быть, один раз, а может быть, десять. Держались день, неделю, полгода, а потом снова возвращались к пачке, и к прежнему чувству вины сверху. И где-то внутри с тех пор сидит неприятная мысль о том, что дело, наверное, в вас самих, поскольку вы просто слабовольный человек. […]

Эту страницу обычно открывают с понятным недоверием. Человек уже пробовал бросать сам, читал советы, ставил даты, и ему непонятно, что нового может дать разговор со специалистом. Поэтому объясню не общими словами, а по существу, из чего такая работа складывается и что на ней происходит. Сразу скажу и о границе. Если вам нужна именно услуга и […]

Когда человек решает бросить и начинает искать помощь, он быстро упирается в три слова, а именно кодирование, гипноз и психолог. Выглядят они как три варианта одной услуги, хотя на деле устроены совершенно по-разному и опираются на разные механизмы. Разберу каждый спокойно и без принижения, поскольку задача не объявить один способ правильным, а показать, на чём […]

Это, пожалуй, самое изматывающее состояние во всей истории с курением. Не «я не хочу бросать», а именно «хочу, но не могу». Вы вроде и решили, и понимаете зачем, и много раз давали себе слово, а воз и ныне там. Чем дольше это длится, тем громче внутри звучит мысль о том, что с вами что-то не […]

Когда говорят о никотиновой зависимости, обычно представляют что-то химическое, то есть тело подсело на вещество и требует дозу. Это правда, однако лишь половина правды. У зависимости от сигарет есть вторая, психологическая сторона, и чаще всего именно она оказывается решающей, поскольку держит человека годами и возвращает к сигарете спустя месяцы после того, как тело давно очистилось. […]

Тяга, пожалуй, самое обидное в отказе от курения. Вы приняли решение, вы всё понимаете про вред, вы искренне не хотите закуривать, и вдруг посреди дня накатывает, а именно рука сама ищет пачку, мысли крутятся вокруг одного, и разумные доводы куда-то испаряются. Возникает ощущение, будто собственное тело действует против вас. В каком-то смысле так и есть, […]

«Я курю, потому что нервная работа». «Сигарета, это единственное, что меня успокаивает». «Брошу, когда станет поспокойнее». Если что-то из этого про вас, вы в очень большой компании. Связь курения со стрессом, пожалуй, самая частая причина, по которой люди не бросают и срываются. И самая коварная, поскольку построена она на убеждении, которое кажется очевидной правдой. Давайте […]

Есть курильщики, которые честно скажут, что никотин им не так уж и нужен. Они курят слабые сигареты, половину времени держат их без затяжки, а нужно им другое, а именно выйти, закурить и постоять. Если это откликается, значит, у вас на первом месте не химическая, а ритуальная сторона курения. С одной стороны, это хорошая новость, поскольку […]

Когда человек бросает, ему очень помогает знать, что его ждёт. Неизвестность пугает и легко толкает к срыву, ведь накрывает непонятное состояние, кажется, что оно никогда не кончится, и проще закурить. А если заранее понимать, какие этапы обычно проходят и что все они конечны, держаться намного легче. Разберём по порядку, что происходит с телом и с […]

Срыв, пожалуй, самая болезненная часть истории с отказом. Человек держался, гордился собой, а потом оступился, и накрывает волной стыда, то есть всё зря, я безнадёжен, опять не смог. Этот стыд часто опаснее самой выкуренной сигареты, поскольку именно он превращает единичную оплошность в полноценное возвращение к курению. Поэтому давайте разберёмся, почему срывы вообще случаются, почему они […]

Тяга приходит внезапно и ощущается как нарастающее давление, которому невозможно сопротивляться. Мысли сужаются до одного, тело как будто само разворачивается к сигарете, а разумные доводы куда-то исчезают. Есть хорошая новость, которая меняет всё. Тягу не нужно перебарывать силой, её нужно просто пережить, поскольку устроена она как волна. Ниже прикладной набор того, что помогает провести эти […]

Страх поправиться, это одна из самых частых причин, по которым люди откладывают отказ или возвращаются к сигаретам. «Брошу и разнесёт», «лучше уж курить, чем толстеть», мысли знакомые многим. Тема деликатная, поэтому сразу обозначу рамку. Я психолог, а не диетолог и не врач, поэтому здесь не будет ни диет, ни подсчётов, ни правил питания. Разберём психологическую […]

Вокруг вейпа сложился набор обнадёживающих мыслей, а именно что он полегче, что от него проще отказаться и что им можно бросить курить. Поэтому люди, перешедшие на пар, часто удивляются, обнаружив, что расстаться с устройством сложнее, чем когда-то с сигаретами. Если вы парите и ловите себя на том, что устройство буквально не выпускаете из рук, а […]

Логика подсказывает, что раз вейп считается полегче, то и бросать его должно быть проще. На практике люди сплошь и рядом сталкиваются с обратным, ведь человек годами курил и бросил, а вот с подом или одноразкой не может расстаться неделю. Дело не в том, что он вдруг ослаб волей. Дело в том, что вейп собрал в […]

Вокруг вейпов сложился набор удобных убеждений, которые помогают продолжать парить с чистой совестью. Разбирать их с позиции медицины я не стану, поскольку это не моя область, и пугать вредом тоже не буду, ведь вы взрослый человек и с фактами разберётесь сами. Мне интереснее другое, а именно психологическая сторона, то есть почему в эти мысли так […]

Есть ситуация, которая многих сбивает с толку. Человек перешёл на жидкости без никотина, искренне считая, что теперь он свободен, ведь химии нет, а значит, и зависимости быть не может. А потом обнаруживает, что всё равно не расстаётся с устройством, тянется к нему в тех же ситуациях, раздражается, если его нет под рукой, и бросить не […]

Устройств для потребления никотина сейчас много, и вокруг каждого сложились свои представления. Айкос не совсем курение, поды удобно и стильно, одноразки дёшево и несерьёзно. Люди нередко считают, что их случай особенный и на остальные не похож. Разберу устройства по очереди, однако сразу обозначу главную мысль, к которой мы придём. Форма влияет на то, насколько цепко […]

Когда родитель узнаёт, что ребёнок парит, вопрос «почему» звучит обычно с болью и упрёком, а именно почему он это делает, ведь он же знает про вред. Чтобы помочь, на этот вопрос стоит ответить не риторически, а по существу. Причина почти никогда не в глупости или испорченности, и почти никогда не в самом вейпе. За парением […]

Обнаружить, что ребёнок парит, это почти всегда удар, то есть смесь тревоги, злости, испуга и обиды. Первое желание понятно, а именно отругать, отобрать, запретить и проконтролировать каждый шаг. Порыв объяснимый, однако чаще всего он даёт обратный эффект. Поэтому разберёмся спокойно, почему привычные меры не работают, что действительно помогает и когда стоит подключить специалиста. Сразу скажу, […]

Разговор с подростком о вейпе, это момент, которого боятся многие родители. Страшно сорваться, страшно услышать неправду, страшно, что ребёнок замкнётся и станет только хуже. Эти опасения обоснованны, поскольку неудачный разговор действительно способен испортить контакт надолго. Есть и хорошая новость, а именно к разговору можно подготовиться, и подготовка меняет его исход сильнее, чем правильные слова. Сначала […]

Бывает так, что человек бросил, тело уже отвыкло, а вместо ожидаемого облегчения приходит тревога, которой раньше будто не было. Это пугает и сбивает с толку, ведь сделано хорошее дело, а стало хуже. Появляется соблазн решить, что с сигаретами было лучше, и вернуться назад. Давайте разберёмся, почему так происходит, поскольку понимание здесь помогает больше любых приёмов. […]

История знакомая многим. Человек бросил, держится неделями, а потом идёт на встречу с друзьями, выпивает, и рука сама тянется за сигаретой. Есть и другой вариант, когда человек курит совсем мало, только под алкоголь, и именно эту связку никак не может разорвать. Алкоголь и сигареты действительно образуют особенно прочную пару, и причины у этого вполне понятные. […]