Рубрика: Зависимости психология

Слово «зависимость» большинство людей примеряет к себе с трудом. В голове оно связано с чем-то тяжёлым, с бутылкой, шприцем, проигранной квартирой. А человек, который каждый вечер два часа листает ленту, или тот, кто не может уйти с работы раньше девяти, или та, кто заказывает четвёртую посылку за неделю, себя в этом ряду не видит. Ему […]

Вопрос почти всегда звучит одинаково. Почему именно я и почему именно это. Человек уже перепробовал объяснения. Слабый характер, дурная компания, гены, стресс на работе. Ни одно не подходит целиком, потому что рядом живут люди с тем же стрессом и той же компанией, у которых ничего не сформировалось. А у него сформировалось. Разберём, что происходит на […]

Списки видов зависимостей в интернете обычно устроены одинаково. Сначала идут алкоголь и наркотики, потом игромания, потом что-нибудь про интернет, и на этом фантазия заканчивается. Проблема таких списков не в неполноте. Проблема в том, что человек, чьё занятие в перечень не попало, делает вывод, что у него ничего серьёзного. Поэтому начну с главного. Исчерпывающего списка не […]

Вопрос обычно возникает из спора. Один человек говорит, что настоящая зависимость бывает только от веществ, а всё прочее выдумки. Другой возражает, что видел людей, потерявших семью из-за игры, и ничего выдуманного там не было. Правы отчасти оба, и разобраться стоит, потому что от ответа зависит порядок действий. Граница между химической и поведенческой Химическая зависимость возникает […]

История повторяется настолько часто, что её можно предсказывать заранее. Человек бросает пить и через полгода не может пройти мимо сладкого. Удаляет игру и обнаруживает себя в ленте до трёх ночи. Уходит из отношений, которые тянули из него силы, и с головой падает в работу…. или, Бросает курить и начинает бесконечно что-то заказывать. Со стороны это […]

Ко мне приходят не тогда, когда впервые заметили проблему. Приходят обычно после длинного списка самостоятельных попыток, каждая из которых какое-то время работала, а потом заканчивалась. Это нормальный порядок вещей, и он ничего не говорит о вас плохого. Просто попытки эти были направлены на поведение, а поведение в этой истории следствие. С чем ко мне обращаются […]

Вопрос обычно возникает в неудачный момент, когда решать надо быстро, а разбираться некогда. Человек или его близкие открывают поиск и обнаруживают там наркологов, психологов, психотерапевтов, реабилитационные центры и кодирование, причём каждый обещает результат. Разберу спокойно, кто чем занимается и с чего начинать в разных случаях. Нарколог, чем занимается? Нарколог, это врач. У него медицинское образование […]

Вопрос этот задают с некоторым вызовом, и за ним обычно стоит не любопытство, а нежелание идти к специалисту. Причины разные, от денег и стыда до убеждения, что взрослый человек должен справляться сам. Отвечу честно, включая ту часть ответа, которая мне как психологу невыгодна. Когда самостоятельно действительно получается Получается, и довольно часто, причём об этих случаях […]

Тема эта окружена таким количеством стыда, что о ней не говорят даже там, где говорят обо всём остальном. Человек может годами обсуждать с близкими работу, здоровье и деньги, и ни разу не произнести вслух то, что занимает у него по два часа каждый вечер. Из-за молчания складывается ощущение уникальности своего случая. На деле обращаются с […]

Про cекcуальную зависимость существует два расхожих мнения, и оба мешают разобраться. Первое состоит в том, что её не бывает, а есть просто распущенность. Второе, что ею объясняется любое поведение, которое кажется наблюдателю чрезмерным. Ни то, ни другое к делу не относится. Речь про вполне определённое состояние, и узнаётся оно не по количеству. Она отличается от […]

Эта тема сложнее прочих ровно одним обстоятельством. Всё, что человек делает, считается полезным, и потому ни он сам, ни его окружение долго не видят повода задуматься. Мало того, ему говорят комплименты. Восхищаются силой воли, ставят в пример, спрашивают, как он всё успевает. А внутри при этом происходит примерно то же, что у человека, который не […]

Человек редко приходит с формулировкой о зависимости. Обычно он приходит с усталостью и с ощущением, что что-то пошло не туда. История при этом складывается почти всегда одинаково. Сначала была одна конкретная вещь, которая не нравилась. Её исправили, и стало легче. Потом нашлась другая, потом третья, а лёгкость каждый раз держалась всё меньше. Где проходит граница […]

Особенность этой темы в том, что она почти всегда начинается правильно. Был врач, было назначение, была понятная причина. Именно поэтому её так поздно замечают. Ни у кого не возникает мысли, что происходящее относится к зависимостям, ведь речь про лечение. Сразу оговорю рамку. Я психолог и разбираю здесь только психологическую сторону. Названий, дозировок и схем отмены […]

Тему эту почти никогда не воспринимают всерьёз, и шутят про неё чаще, чем обсуждают. Между тем к психологу с ней приходят, обычно попутно, разбираясь с усталостью или с тревогой. Разберу спокойно, поскольку механизм тут вполне обычный, а последствия заметнее, чем кажется. Сразу же приведу пример. Неделя, после которой стало только хуже На прошлой встрече клиентка […]

С этой темой обращаются в основном молодые люди и родители подростков, причём и те и другие обычно уверены, что речь про что-то менее серьёзное, чем сигареты. Основание для такой уверенности есть, ведь дыма нет, лёгкие не страдают, запаха тоже нет. Только вот к самой зависимости всё это отношения не имеет. Почему бросить пакетики оказывается труднее […]

Тему эту редко обсуждают всерьёз, и человек, который приходит с ней, обычно долго извиняется и объясняет, что он вообще-то не сумасшедший. Извиняться тут не за что. Механизм здесь совершенно обыкновенный, а последствия иногда оказываются весьма ощутимыми, поскольку суммы, уходящие на консультации у специалистов по судьбе, бывают сопоставимы с суммами на ставках. Разберу без насмешки, потому […]

Эта история почти никогда не выглядит проблемой, и в том её главная сложность. Человек учится. У него десятки пройденных курсов, конспекты, подписки, прочитанные книги и внушительный словарь. Со стороны это образец развития, и хвалят его совершенно искренне. А внутри при этом ощущение, что жизнь стоит на месте, и с этим ощущением он и приходит. Как […]

Тема появилась недавно, и на консультациях она звучит всё чаще. Приходят с ней обычно не напрямую, а попутно, разбираясь с одиночеством или с тревогой, и по ходу выясняется, что живых разговоров у человека почти не осталось. Скажу сразу, чтобы снять лишнее. Пользоваться такими программами нормально, и сами по себе они ни в чём не виноваты. […]

Списки признаков обычно устроены так, что под них попадает почти любой человек. Прочитал, узнал у себя четыре пункта из десяти и пошёл дальше с новой тревогой. Поэтому начну с того, чего в этом тексте не будет. Не будет теста с подсчётом баллов, не будет пугающих формулировок и не будет попытки записать в зависимые всех подряд. […]

Вопрос обычно возникает после чужого замечания. Кто-то из близких сказал, что вы слишком много этим занимаетесь, и теперь вы пытаетесь понять, есть ли повод. Сложность в том, что убедительные доводы находятся с обеих сторон. С одной стороны, вы действительно тратите на это много времени. С другой, вам это нравится и вы никому не мешаете. Разберу, […]

Спор этот идёт десятилетиями и обычно ведётся людьми, у которых за плечами очень разный опыт. Разбирается он в рамках раздела про зависимости, где собраны и остальные общие вопросы. Одни говорят, что это болезнь, и человек не виноват. Другие, что это распущенность, и стоит взять себя в руки. Обе позиции содержат правду и обе мешают, причём […]

Вопрос этот задают обычно по двум противоположным причинам. Одни хотят убедиться, что их состояние настоящее, а не выдуманное. Другие, наоборот, ищут подтверждение, что беспокоиться не о чем, раз в справочнике этого нет. Разберу спокойно, что там действительно есть, чего нет и что из этого следует на практике. Что такое МКБ-11 и при чём тут Россия […]

Вопрос звучит по-разному, но смысл у него обычно один. Человек хочет понять, есть ли в нём что-то такое, из-за чего это случилось именно с ним. Иногда за этим стоит тревога родителя, который присматривается к ребёнку. А, Иногда страх человека, у которого в семье была тяжёлая история. Иногда попытка объяснить себе собственный случай. Разберу, что здесь […]

Срыв переживается как внезапность. Человек описывает его словами о том, что просто вдруг всё случилось, и объяснить, откуда это взялось, обычно не может. На деле внезапного там почти ничего нет. Срыв, это финал довольно длинной последовательности, и почти каждый её шаг можно назвать. Разберу эту последовательность, поскольку когда она становится видна, срывы перестают быть непонятными. […]

Тяга, это то место, где рушится большинство планов, и происходит это по вполне понятной причине. Человек считает, что тяга будет нарастать бесконечно, пока он не сдастся. Из этой уверенности следует всё остальное, то есть попытки отвлечься, паника и в итоге капитуляция, которая наступает раньше, чем было необходимо. Разберу, как эта штука устроена на самом деле. […]

Почти каждый, кто приходит с зависимостью, приходит с довольно стройной внутренней теорией. Она гласит, что он недостаточно себя ругает. Из этой теории следует практика. Человек ругает себя больше, ждёт результата, не получает его и делает вывод, что ругал недостаточно. Разберу, почему эта конструкция не работает, и что происходит на самом деле. Сразу расскажу пример по […]

Запрет, это первое, что приходит в голову, когда вы пытаетесь остановить «всё это»и в этом нет ничего глупого. Логика прямая: если поведение вредит, надо его прекратить. Проблема в том, что эта логика описывает поведение, у которого нет задачи. А у зависимости задача есть, и запрет её не отменяет. Разберу, что происходит с человеком, когда он […]

Разговор этот обычно уже состоялся, и не один раз. Он закончился ссорой, обещаниями или молчанием, а через месяц всё повторилось. Дело бывает редко в том, что вы подобрали неудачные слова. Дело в том, как устроен человек по ту сторону разговора. Разберу, что там происходит, и что из этого следует для вашей речи. Почему разговор почти […]